每天在電腦前接受電磁輻射，心肺活動不暢快，人的免疫力降低，容易出現鼻咽干燥、嘴唇干裂、咽干聲嘶、口苦干咳、肌膚干燥、肩酸背痛、眼睛干澀、渾身乏力，甚至情緒煩躁。為了減輕長期使用電腦對健康造成的種種損害，除了合理安排好作息時間，適當參加體育鍛煉外，專家還建議應注意合理膳食。
本冊《電腦族營養食譜》就是為電腦一族精心準備的營養“救生圈”。書中詳盡介紹了長期面對電腦給我們的健康帶來的危害，並有針對性地為“電腦族”可能或已經出現的各種癥狀安排合理的膳食方案，及時補充營養。

本書詳盡介紹了長期面對電腦給我們的健康帶來的危害，並有針對性 地為電腦族合理安排膳食，及時補充營養，刷新我們的飲食菜單，輕松變 身健康有活力的電腦達人。

Part1 電腦——一半是天使，一半是魔鬼
電腦改變了我們的生活
生活似乎已被電腦綁架
*難逃脫的八大“電腦病”
長期使用電腦需做好健康防護
輻射一電腦病的“CEO'’
拒*電腦輻射有方法
挑選電腦桌有講究
別讓鍵盤成了病毒的**
鼠標放得越高，對手腕損傷越大
小心，你的顯示器有毒
當心“電腦身心失調癥”

Part2 健康膳食——電腦族喫
出好身體
針對部位：眼睛
營養食譜
脆皮蘿卜
胡蘿卜炒肉
胡蘿卜汁浸肉丸
碧菠蝦仁
肉碎窩蛋浸菠菜
番茄牛肉煮黃豆
菠菜煮魚片
韭菜拌鵝腸
番茄豆腐魚尾湯
韭菜炒南瓜子
首烏枸杞肝片
枸杞燒鯽魚
青椒炒鴨掌
青椒土豆絲
撥絲大紅棗
針對部位：皮膚
營養食譜
黑芝麻燉雞
海帶炒雞絲
木耳拌蓮藕
木耳燒腐竹
紫菜燉豬瘦肉
紫菜生蠔湯
綠豆百合湯
海帶綠豆糖水
綠咖喱炒蟹
糖醋大蒜
針對部位：腹部
營養食譜
洋蔥肉絲
涼拌海帶絲
洋蔥炒魷魚
泡椒蘋果
青蘋果燉蘆荟
松仁玉米皇
蒜香黃瓜
蒜蓉豆豉蒸絲瓜
海帶決明降壓湯
番茄玉米湯
香菇扒油菜
鹵水香菇
番茄木耳雞蛋湯
韭菜豆干絲
海米燒鼕瓜
鼕瓜羹
胡蘿卜煮蘑菇
針對部位：腰部
營養食譜
蓮藕淮山湯
鮮淮山煮魚球
杜仲炒腰花
杜仲豬尾湯
淮山萵筍炒雞腎
淮山羊腿湯
淮山豬腰湯
杜仲赤小豆排骨湯
杜仲無花果燉豬瘦肉
淮杞燉乳鴿
巴戟煲雞腸
白雪映花菜
五彩炒甘藷
針對部位：大腦
營養食譜
雞蛋煎豬腦
三色百合
黃芪靈芝豬瘦肉湯
枸杞葉炒豬心
豉汁蒸鯰魚
當歸雞蛋羹
青欖燉響螺
黑豆豬肝湯
芝麻核桃煎豆腐
核桃仁龍眼炒雞丁
銀耳龍眼羹
鼕蟲夏草燉老鴨
人參爆炒鳳片

Part3 好習慣——電腦族要
注意的飲食規律
讓電腦族喝出好氣色的飲品
姜汁奶
香芋椰汁西米露
木瓜奶
雪肌湯
午後奶茶
梨蜜蜜
紅顏湯
醪糟圓子
甘蔗馬蹄湯
補氣湯
清目茶
山楂飲
電腦族必喝的四杯茶
抵御電腦輻射應多喫的食物
“電腦族”保健六項注意
綠茶抗輻射作用
菊花茶呵護眼睛