孕產婦注重飲食，不僅有利於自身的身體健康，*有利於肚中寶寶的身體健康與智力發育。
本書專門為孕產媽咪精心打造，給出了***的飲食計劃，不僅介紹了產前的合理營養搭配，而且還介紹了產後的營養搭配，**是孕產媽咪**的飲食計劃書。

本書是由《媽咪寶貝》雜志社聘請的數位營養配餐師、營養搭配師專門 為正在孕育寶貝以及剛剛升級為媽咪的偉大女性親手定制的美食計劃。 本書從營養保健的角度出發，為孕期女性提供了營養全面的主食、蔬菜 、肉類、海產品、湯羹、甜點等品種豐富的美食，告訴準媽咪如何喫出一個 健康聰明的寶貝；根據分娩情況，分別提供了順產和剖宮產的產後恢復營養 餐，讓新媽咪能夠盡早恢復體力，全身心地投入到養育寶貝的全新階段。

第一章 孕產媽咪健康總動員
15種食物健康孕育胎寶貝
1 富含維生素(果蔬——預防先兆子痫
2 蜂蜜——促進睡眠並預防便秘
3 魚類——避免胎兒腦發育不良
4 黃豆芽——促進胎兒組織器官建造
5 雞蛋——促進胎兒的大腦發育
6 鼕瓜和西瓜——幫助消除下肢水腫
7 蘋果——促進腦發育並預防胎兒畸形
8 海帶和碘鹽——避免胎兒智能低下
9 南瓜——防治妊娠水腫和高血壓
10 葵花子——降低流產的危險性
11 新鮮酸味水果——防止胎兒神經管畸形
12 芹菜——防治妊娠高血壓
13 馬鈴藷——減輕孕吐反應
14 動物肝髒——避免發生缺鐵性貧血
15 核桃和芝麻——安胎並促進胎兒腦發育
孕媽咪要注意補充微量元素
1 補鐵很重要
2 謹防孕期缺鈣
3 為孕媽咪補點兒核黃素
4 孕媽咪不可忽視補碘
孕媽咪營養便當說明書
1 適合帶著上班的“營養”
2 擺放有技巧
3 種類盡量豐富
4 健康的加熱方法
5 便當主食巧搭配
6 午餐法則
產後為什麼會出現浮腫現像
3種因素致新媽咪易出現浮腫 2010年11月11日於北京
第二章 主食
……
第三章 肉類、禽蛋、水產
第四章 蔬菜
第五章 美味湯羹
第六章 果汁甜品
第七章 營養保健美食
第八章 產後美食