內容介紹 | |
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出版社:黑龍江科技
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ISBN:9787538889611
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作者:編者:胡維勤
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頁數:182
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出版日期:2016-11-01
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印刷日期:2016-11-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:150千字
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胡維勤主編的《一人喫兩人補孕產婦營養飲食方案》分為三大章,第一章主要介紹了在孕前、孕期、孕後媽媽該如何喫,給媽媽來個熱身。第二章從懷胎十個月出發,分別介紹了每個孕月的飲食方案,陪伴寶寶和媽媽一起健康成長。第三章主要介紹了產後哺乳和恢復,給媽媽**了**的飲食方案,另外,針對產後常見的不適癥,介紹了有效的調理喫法。為迎接寶寶的到來做好充分的準備。 本書精選100餘道孕產媽媽營養餐,每款均配有二維碼可供掃描,讀者可通過手機或其他電子設備觀看到本款營養餐的視頻操作。書中所有對應的菜譜圖文結合,所用原料、配料一目了然,制作步驟詳實細致。幫助讀者輕松掌握菜譜做法,讓孕產媽媽的日常飲食喫得健康、喫得安心。
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Chapter 1 一人喫兩人補,每個時期都很重要 孕前——營養積累為寶寶的到來打好基礎 1.孕前營養積累的重要性 2.孕前需要補充的營養素 3.孕前改掉不良飲食習慣 孕期——寶寶和媽媽一起“喫” 1.孕早期 2.孕中期 3.孕晚期 產後——媽媽喫得好,寶寶糧倉足 1.產後幾天飲食要清淡 2.少量多次 3.均衡營養 4.食物要細軟、易消化 5.早餐要喫好 6.嚴格控制脂肪的攝取 7.少喫硬、咸、生冷的食物 Chapter 2 孕期喫好是關鍵,營養補充全指導 Chapter 3 產後哺乳和恢復,全靠營養來幫忙
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