《孕律－－晚婚也能好孕順產性福》是一本**給現代忙碌的父母們關於懷孕生產的好書。本書從孕婦準備懷孕前所需具備的常識開始，到紀錄孕育過程中每**準媽媽與寶寶之間的互動和變化，以及生產時與產後相關注意事項等，均有詳細且完整的說明。相信通過郭安妮醫師深入淺出的闡述，能幫助每一位新手爸爸、媽媽在面對所有的疑問時都能迎刃而解，可以安心且愉悅地迎接寶寶的來臨。

同為高齡產婦的婦產科女醫師郭安妮，有鋻於在 工作上接觸到不計其數有此困擾的女性，通過《孕律 －－晚婚也能好孕順產性福》一書為眾多想懷孕卻不 得其門而入及邁入孕期卻充滿苦惱的姊妹們解答心中 疑問。本書內容包括了從備孕到產後、從生理到心理 的注意事項，鼓勵女孩們要保有正面積極的態度，以 及具備正確的醫學知識，但最重要的是，擁有健全的 伴侶關繫及成熟穩定的心智，對於準備懷孕與孕育一 個優生寶寶來說是相當重要的。不論你是正在準備懷 孕，或是已進入孕期，還是具有產後的困擾，都可以 在書中找到你想知道的答案。

**序
自序
Part 1 孕前
好孕有方·調整心情·破解困惑·小心生育殺手
14 好孕，其實有方法
孕前正確調理身體
關注體重標準
遠離不良生活作息
運動鍛煉身體
19 小心身邊的生育殺手
愛美也要注意質量
消除來自環境的危險
X光能不能照
好孕小知識：避孕藥停多久纔能懷孕
22 調適孕前好心情
年齡不是懷孕的阻礙
正面積極的心態
熟齡媽媽纔有的優勢
24 打破不孕困惑
何謂不孕癥？
不孕癥的生理因素
不孕癥的心理因素
不孕也能求子成功
好孕小知識：子宮肌瘤對懷孕的影響
30 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
孕前檢查是優生的**步
孕前千萬別忘看牙醫
高齡不是問題，健康纔是重點
好孕小知識：孕前應該接受哪些檢查呢
33 好孕媽咪總復習
Part 2 孕期
紓解不適癥狀·留意並發癥·養胎不養肉·小心用藥
36 懷孕的不適癥狀
懷孕初期（1～3個月）
懷孕中期（4～6個月）
懷孕後期（7～9個月）
好孕小知識：認識乙型鏈球菌
48 注意懷孕並發癥
高齡生產不等於高危險
給予高齡產婦的各項生活建議
好孕小知識：常見的懷孕並發癥
51 保養身體注意守則
如何避免妊娠紋
如何護理孕期乳房
孕期怎樣洗澡*健康
54 養胎不養肉的飲食要訣
孕期的標準體重
孕期正確飲食要點
補充維生素
62 孕媽咪“藥”小心
懷孕“藥”怎麼喫
**也是藥
醫師把關“藥”安心
好孕小知識：處方藥物的安全等級
65 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
產檢不是次數越多越好
高齡產婦建議產檢項目
懷孕也能養寵物
好孕小知識：接種疫苗該注意什麼呢
69 好孕媽咪總復習
Part 3 產期
分辨產兆·注意產期·自然產還是剖宮產
72 產兆出現了嗎？
分娩前4大征兆
好孕小知識：宮口開幾指纔能去待產
76 預產期過了還不生
過期妊娠的影響
過了預產期，該去催生嗎
多爬樓梯有助生產嗎？
好孕小知識：引產跟催生有什麼不一樣
79 選擇適合自己的生產方式
生產方式比一比
哪些人適合剖宮產
胎位可以喬正嗎
前置胎盤
胎盤早期剝離
好孕小知識：一次剖宮產，終生剖宮產
86 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
事先準備生產包
生產前的準備工作
分娩時的注意事項
好孕小知識：該不該選擇無痛分娩
93 好孕媽咪總復習
Part 4 產後
避免後遺癥`·產後不憂郁·性福美體法則·哺乳健康照護
96 產後不留後遺癥
當個不滴漏的干爽媽咪
陰部修護
好孕小知識：產後掉發怎麼辦
100 產後不憂郁
憂郁的原因
檢視產後憂郁指數
好孕小知識：產後憂郁的分類
情緒變化不可忽視
105 產後美體法則
產後肥胖的定義
瘦身的黃金期
產後運動九大招
120 哺乳的健康照護
正確的喂養觀念
寶寶的營養來自媽媽
追奶有妙招：青木瓜排骨湯／
黑芝麻粥／酒釀蛋花／花生豬蹄湯
不可過度減重
母乳哺喂方式
好孕小知識：勤擠奶，有助提升奶量
137 安妮醫師的美麗好孕叮嚀
產後照護重點
140 好孕媽咪總復習

生兒育女是女人一生中極為重大的事，為了這個 神聖的使命，從懷孕開始，身體就承受了種種劇烈變 化。當寶寶誕生之後，心裡滿溢喜悅與幸福。但是自 然生產時，胎兒經過產道，擠壓了陰道周圍的組織， 甚至連膀胱和尿道都受到損傷，因此產婦容易造成一 些後遺癥，例如：子宮下垂、尿失禁、陰道松弛等。
所幸，醫療進步，很多問題是可以解決的。在本 章當中讓我們一起來了解如何克服這些後遺癥，讓產 婦減少困擾與傷害吧！ 當個不滴漏的干爽媽咪 “自從生完小孩後，隻要每次打噴嚏、大笑時就 會漏尿。而且……”婷婷欲言又止地告訴我，做月子 時隻要稍稍用力抱起小孩，或蹲下要起身，就忍不住 溢出尿液。
這是很多產婦都有過的體驗，我也常常聽到諸如 頻尿、解尿解不干淨、解尿疼痛等抱怨。許多媽咪在 面對這些問題時，因生活質量受到影響而感到困擾。
目前有很多種治療方式，可以依個人需求來選擇。
無張力尿道中段懸弔手術（無張力陰道懸弔術） 如果有尿失禁的問題，應該先請醫師評估是否需 要手術治療。手術過程並不復雜，主要借助“人造弔 帶”來支撐恥骨的尿道韌帶。手術約半小時就可完成 ，術後1個月左右，傷口即可愈合。
激光 采用波長2940mm鉺雅克激光的激光產生溫和的熱 能，以此進行陰道激光。過程無傷口，無痛感，不流 血，讓松弛的陰道內壁產生膠原蛋白的新生和重組， 達到陰道黏膜組織反應緊實。整個療程約10分鐘，治 療完後，所有的日常生活運動可以照常。不過，術後 請間隔3個晚上後纔可以恢復正常性生活。
我們建議1個月做一次，連續做3年。往後若有需 求，則可以在每年年度抹片檢查完成時進行一次保養 。
凱格爾骨盆底運動 生產完的輕度漏尿問題隻要勤做“凱格爾骨盆底 運動”，便可加以改善。方法很簡單： 1、平躺在床上，兩膝彎曲且微微張開。
2、練習收縮骨盆腔肌肉，將會陰部分（尿道、 陰道、肛門口附近的肌肉）向內縮或上提。
凱格爾運動的重點在於陰部要用力，有些產婦錯 以肚子用力，反而造成腹壓增加，讓子宮脫垂的現像 *加嚴重。因此，在練習時可以將一隻手放在肚子上 ，確認肚子呈現放松的狀態。這運動就像是中斷解尿 的感覺，但是千萬別在解尿時進行，這樣容易造成尿 道感染喔！ 建議產婦可以在洗澡時練習，首先將手指洗干淨 ，食指輕輕放入陰道，肚子放松、會陰部用力，感受 食指是否有被擠壓，如果有的話就表示做對了！ 凱格爾運動必須持續做纔能得以改善，每天定時 定量的練習，每組10次，一次內縮維持約5至10秒， 接著放松約10秒。每天至少做2次，纔能達到強化肌 肉的成效。坐完月子之後，可以利用看電視，或是坐 在辦公室的時候運動，不僅可以改善尿失禁，也能恢 復陰道彈性。
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