然而，不同的時期寶寶和媽媽們都有不同的營養飲食需要，那麼在準媽媽和胎寶寶逐月變化中，孕媽媽，喫什麼；新媽媽，喫什麼；新生寶寶，喫什麼？本書讓營養專家陪伴您實現**的孕產歷程，從準備懷孕到寶寶1歲，各時期需求營養，飲食宜忌面面觀。

科學的飲食是優生優育的基礎，本書提供了從準備懷孕到寶寶滿1歲的 繫統而權威的孕期營養指導。 圍繞孕產媽媽應該怎麼喫，本書按時間順序介紹了懷孕飲食準備，孕 期媽媽每月身體與寶寶發育情況、當月媽媽營養需求。提升營養的方法， 當月飲食宜忌、如何通過飲食調理準媽媽身體的一些小毛病，以及坐月子 期間和哺乳期新媽媽的飲食要求。 圍繞新生寶寶應該怎麼喫，介紹了寶寶每月身體發育特點、寶寶每月 重點營養需求，飲食宜忌和以飲食調節寶寶的小毛病。 此外，本書特別增設了“婆媳焦點關注”，對於在寶寶喂養方面家長 們不同的喂養觀點進行了科學的評判，提出了解決辦法。 本書在編寫過程中力求緊跟最新營養觀點，通俗易懂、圖文並茂，希 望能夠給準備孕育寶寶的夫婦、準媽媽和新媽媽們提供最放心、最全面的 飲食關懷。

上篇 媽媽營養篇
優質懷孕，預備起
如何打造*優適孕身體
該時期需求營養
營養操練UP班
第宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕1月，生命微光
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕2月，讓人歡喜讓人憂
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕3月，一邊害喜一邊狂喫
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕4月，快樂等待
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕5月，幸福的胎動
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕6月，胃口大開快樂喫
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕7月，甜蜜的負擔
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕8月，蓄積能量準備衝刺
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕9月，謹慎飲食醞釀新生
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
孕10月，幸福啼鳴
媽媽身體與寶寶發育情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
月子期，催奶加補益
本月媽媽身體情況
本月媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
哺乳期，耐心加愛心
媽媽身體情況
媽媽需求營養
營養操練UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
下篇 寶寶營養篇
0-1月寶寶嬌
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
1-2月寶寶樂
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
2-3月寶寶笑
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
3-4月寶寶喫
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
4-5月寶寶胖
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
5-6月寶寶鬧
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
6-7月寶寶坐
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
7-8月寶寶爬
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
8-9月寶寶俏
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
9-10月寶寶歡
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
10-11月寶寶喜
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調
婆媳焦點關注
11-12月寶寶立
本月寶寶身體發育特點
本月寶寶需求營養
本月營養UP班
宜食與宜忌
小毛病，飲食調

如何打造*優適孕身體 每個媽媽都渴望獲得一個健康聰明的寶寶，如同掌上明珠一般呵護他 ，而**調查表明，許多嬰兒的疾病以及發育問題，都是在受孕的時候由 母體帶過來的。所以，獲得一個**寶寶的秘訣，就在於在準備懷孕階段 就要打下好的基礎，調整夫妻雙方的身體狀態，這**簡單，但做起來需 要爸爸媽媽加倍用心。
1.孕前檢童不可忽略 許多父母在試孕很久以後都沒有懷孕的跡像，每個月都讓自己**失 望，其實，在此之前，準備懷孕的夫妻雙方做一個“優生四項檢查”，將 一些疾病提早治療，就可以避免這些長久的“徒勞無功”。
“四項檢查”是通過抽血檢查原細胞病毒、風疹病毒、單純皰疹病毒 和弓形蟲感染。因為這四項疾病在人體感染後並沒有明顯癥狀，很容易被 忽視，如果患病母體懷孕後，容易傳染給胎兒，引起胎兒弱智、聾啞、失 明，甚至流產、死胎等。特別是35歲以上女性，因為卵巢開始衰老，患病 可能性較大。
夫妻當中有傳染性疾病的，如乙肝、肺結核等，或者家族性遺傳病的 ，都應該在準備懷孕前做一個詳細檢查，為避免傳染給胎兒提早做出準備 。
2.配備全新營養餐 受孕需要精子和卵子成功地結合起來，這說起來很容易，但目前** 大多數不孕不育都是由於精子或卵子的營養不足造成的，故一定要*** 補充營養，讓精子和卵子的受孕能力提高，*容易結合，也是為女人懷孕 儲備營養。
準備懷孕期間夫妻雙方應制定一個營養餐，以一周為準，配備維生素 、高纖維、脂肪、蛋白質等多方面營養食物，雙方一同食用，提高卵子、 精子的質量。
3.慎重用藥 準備懷孕期間，夫妻雙方都要注意各種用藥。許多藥物雖然是在懷孕 之前服用，但由於和受孕的時間相隔較短，所以藥物的作用會隨著母體影 響到胚胎，對胎兒的發育產生不良的影響。
所以，夫妻雙方，特別是女方，準備懷孕的前3個月服用藥物都應當慎 重。抗組胺藥、具有解熱鎮痛作用的阿司匹林等，都不宜服用，不能確定 藥物有無副作用的時候，一定要詳細詢問醫生，切勿憑經驗擅自作主。
4.停止避孕 準備懷孕之前要小心處理好從前的避孕措施，以免留下隱患。
口服避孕藥*好在準備懷孕前6個月就停止服用，至少也要停服3個月 ，這樣纔能讓生育機能恢復，期間采用非藥物避孕方式。如果在服用避孕 藥期間懷孕，應盡快詢問醫生，因為避孕藥中含有對胎兒發育有影響的激 素，可能會影響胎兒健康。
采用宮內節育器來避孕的，隻要去醫院除去即可，但如果是在放置了 官內節育器後發覺懷孕的，想保住胎兒就應盡快到醫院就診，以免小產或 嬰兒先天不足。
5.加強鍛煉 加強鍛煉也是增強受孕體質的一種方法，懷孕和分娩需要消耗大量體 力，如果中間體力不足，往往是喫再多的營養品都無法補充的，所以懷孕 前就要鍛煉身體打下基礎。身體素質的鍛煉應一直都不間斷，尤其是準備 懷孕的前半年，要特別重視。遊泳、爬山、有氧操、跑步、各種球類運動 、跳舞、武術等等，類型並不重要，但關鍵是持之以恆，纔能達到提高懷 孕身體素質的效果。
6.夫婦忌煙酒 煙酒是影響受孕機率的*大兇手，許多夫妻多年不孕都是因為丈夫抽 煙喝酒，影響了精子的質量。醫學上研究表明，吸煙會破壞男方的染色體 ，導致胚胎一形成就帶有疾病，而酒精是胎兒發育不良、畸形的元兇之一 。所以，在準備受孕的1年前，男方就應該戒煙，女方應避免去煙熏比較嚴 重的場所，準備懷孕的前3個月雙方都應避免飲酒。p2-3