李翠美編寫的《準媽媽十月懷胎好孕記》從實際生活出發，根據孕婦的情況和孕產各階段可能出現的不同反應，為其提供合理、科學的孕產知識幫助。從懷孕之初的日常保健到孕產期的飲食安排，從胎兒成形期的呵護到實用有趣的胎教方案。從孕婦的健康到新生寶寶的護理，本書都會進行詳細的介紹。讓每對夫妻都能享受到懷孕所帶來的快樂，摒棄一切不安情緒，平安度過孕產期。

經過充足的準備，孕期終於來臨。突來的生理不適 反應，十月懷胎所帶來的艱辛和幸福，對每個家庭來 說，都是一種不可多得的人生體驗。但是，小夫妻們真 的能正確對待孕產期生理及心理上的轉變嗎？孕妻為什 麼會產生忽喜忽悲的情緒？胎兒是怎麼一點點在媽媽肚 子裡成長起來的？從懷孕到生產再到新生寶寶的護理， 這些細節《準媽媽十月懷胎好孕記》將以通俗詼諧的語言，為讀者一一講述 ， 為您助“孕”。 《準媽媽十月懷胎好孕記》由李翠美編寫。

第一章 大肚媽媽的心理指導
孕婦情緒與胎兒發育
別讓不良情緒傷害腹中胎兒
孕婦焦慮，傷己又傷兒
不良心理對孕期母子傷害甚大
孕婦的三種常見心理問題
如何做好孕產婦的心理工作
關注孕產婦的心理健康
女性妊娠期的心理變化
放松心情，調整孕婦心理壓力
淡雅色調讓孕婦情緒穩定
孕中保持好心情的方法
孕婦好心情，丈夫責任大
第二章 十月懷胎的苦與樂
胎兒生長歷程早知道
胎盤：連接循環幫助物質代謝的重要器官
臍帶：輸送營養的樞紐
羊水：胎兒的生命之水
胎動：胎兒健康與否的直接表現
胎位：讓生產變得一目了然
孕期常見生理問題
腰酸背痛正常嗎
是什麼引起的頭暈癥
吐個不停怎麼辦
不想喫肉應補充脂肪
為什麼孕期愛氣喘
孕期出現痔瘡怎麼辦
難看的妊娠紋
懷孕為什麼會長斑
孕婦為什麼容易腿抽筋
孕中的睡眠障礙問題
肚子痛是寶寶出問題了嗎
懷胎十月，母親和胎兒的變化
**月：胚胎剛剛形成
第二月：愛吐愛睡覺
第三月：真正的“胎兒”成形了
第四月：胃口大好肚漸大
第五月：令人驚喜的胎動
第六月：孕婦變得越來越懶
第七月：身體疲乏腰背痛
第八月：我怎麼又開始嘔吐了
第九月：保持靜養很重要
第十月：積極迎接胎兒的出生
第三章 讓寶寶在胎教中成長
胎教與胎兒能力
胎教的秘密
經過胎教的孩子***
胎教，讓胎兒*早慧
胎兒時期的大腦發育
神奇的胎兒反應
父母應了解的胎教方法
什麼是音樂胎教
孕中期，多和胎兒聊聊天
孕中也能和胎兒玩遊戲
運動也是一種胎教
“斯瑟蒂克”式胎教
保持良好的胎教心理
呼吸有助良好胎教
胎教，父親應該怎麼做
第四章 分娩的時刻到來了
分娩前的準備工作
提前準備好嬰兒用品
產前應準備哪些東西
做好分娩疼痛的思想準備
分娩方法有哪些
對寶寶*好的自然分娩法
剖宮產：生產不順利時的應急措施
緩解疼痛的無痛分娩法
人性化分娩：讓產婦感受到溫暖和愛
頗受歡迎的水中分娩法
為什麼會難產
什麼是急產
想生卻生不出的滯產
特殊情況下的晚期引產術
如何分娩
分娩前要做哪些準備工作
要生了
分娩的產程
產後需注意什麼
過期妊娠是怎麼回事
生產過程中的會陰損傷
第五章 產後月子要“坐”好
初識“坐月子”
什麼是“坐月子”
保證充足的睡眠
不同地區是如何“坐月子”的
“捂月子”不宜太過
個人衛生怎麼處理
什麼時候可以恢復性生活
產婦怎麼穿*好
月子期間的生理變化
產後的乳房變化
產後惡露
月子期間的子宮修復
產後會陰部的改變
產後為什麼會疼痛纏身
月經什麼時候恢復正常
產後的排洩問題
體重會恢復嗎
總掉頭發是怎麼回事
產後貧血的原因
如何使“秘密花園”恢復彈性
第六章 現在，學習如何照顧新生寶寶吧
了解新生寶寶的身體秘密
“大胖小子”真的好嗎
寶寶多高纔正常
嬌嫩肌膚如何呵護
寶寶的呼吸和脈搏
寶寶體溫異常的處理方法
鍛煉寶寶的感覺
反射運動判斷寶寶神經發育情況
如何提高寶寶的免疫力
成長中的消化繫統
呵護寶寶生殖繫統慎用化學用品
其他器官的發育情況
寶寶護理要用心
臍帶：做好消毒工作
大小便的幾種情況
讓寶寶形成良好的大小便習慣
寶寶哭聲的幾種含義
如何睡纔*好
新生寶寶怎麼洗澡
別讓衣服傷害寶寶的皮膚
適宜寶寶生長的環境
有益的戶外運動
小心這些意外傷害
第七章 孕產期的檢查和疾病防治
了解孕產期怎樣做檢查
孕期應做哪些檢查
生產前的檢查項目
不可忽視的產後檢查
孕產期母親及胎兒常見病
孕期的常見病
胎兒有哪些常見病
產後應預防的常見病
新生寶寶常見病早知道
孕產期母親及胎兒用藥原則
孕婦該如何用藥
產後用藥也應謹慎
新生寶寶不宜服藥
第八章 孕產期飲食和微量元素攝入
孕產期的飲食原則
孕早期以清淡營養為主
孕中期飲食應多樣化
加餐加量的孕晚期
“坐月子”要多喫蛋白質
營養品並非越多越好
孕期也要避免營養過剩
孕婦飲食禁忌
喫了就吐怎麼辦
貧血了喫什麼
一減二控三補對抗妊娠高血壓綜合征
妊娠糖尿病的飲食方案
多喫水果和堅果有益處
哪些食物孕婦不宜多喫
產婦體質不同，飲食原則也不同
有益母子健康的營養元素
重要的生長發育物質基礎——蛋白質
生命活動能量的主要來源——碳水化合物
保障胎兒大腦發育的物質——脂肪
生命之源——水
緩解孕吐——維生素B1
預防胎兒發育不全——維生素B2
雖好亦不能補充過量——維生素B6
含鈷的紅色維生素——維生素B12
增強胎兒大腦發育——維生素C
乳汁不足——維生素E缺乏
人體的重要組成部分——鈣
維持生命的主要物質——鐵
促進新陳代謝——鋅
易致胎膜破裂——銅缺乏
預防流產——硒元素
預防胎兒畸形——鎂元素
第九章 孕產期*佳健身方案**
孕期健身好處多
孕期健身利己又利兒
孕期健身應注意什麼
孕期按階段健身
安全有效的孕婦健身方案
孕期健身常做孕婦操
遊泳有助順產
沒有危害的散步運動
助產分娩操讓分娩不再痛苦
產後健身就做產後恢復操

孕婦焦慮，傷己又傷兒 專家研究顯示，女性懷孕期間的心理狀態與情緒變化不僅影響自身 的身體狀況，而且對體內的胎兒發育以及孩子成年後的性格、心理素質 發育都有直接影響。
*近，國外心理學家在對2 000多名孕婦和嬰兒進行跟蹤研究後發 現，在懷孕期間高度焦慮的孕婦，發生惡心、早產、流產、產程過長等 現像較多，而且容易生出唇齶裂的孩子。這項研究還顯示，產前嚴重焦 慮的孕婦剖宮產及陰道助產比心理正常孕婦高一倍。孕婦的焦慮情緒不 但對自身健康有很大的危害，也會給胎兒健康帶來極大的危害。
美國學者研究發現，孕婦過度焦慮不隻是增加胎兒的風險，還易使 他們在日後的成長中發生情緒和行為等方面的問題。他們在對懷孕18 ～32周的孕婦進行的研究中發現，沮喪和焦慮程度高的孕婦，生下的 孩子在4歲左右會出現不同程度的行為和情緒問題，如過度活躍、無法 集中精力等問題的發生率是正常孩子的2～3倍。專家認為，焦慮和沮 喪情緒使孕婦內分泌繫統發生了異常。由此，對胎兒大腦發育造成不良 影響，增加了孩子在未來的發育過程中的異常概率。
日本醫學家指出，在孕婦的心理狀態中，她們對胎兒的態度和心理 壓力對胎兒生長發育影響*大。專家通過對數千名孕婦的調查研究結果 發現，希望分娩的孕婦所生的孩子與不希望分娩孕婦的孩子相比，無論 從心理上還是身體上，在出生時和出生後前者都比後者健康。比如，後 者發生早產和低體重兒概率高，精神行為異常者多，特別是拒*生育的 母親，所生的孩子很多都易患消化繫統疾病，或孩子大多感覺遲鈍，體 弱無力。
因此，要想生個身心健康的孩子，孕婦對待胎兒的態度必須是愉快 和積極的，否則會影響胎兒的身心健康。
不良心理對孕期母子傷害甚大 國外研究顯示，女性在懷孕及分娩前後，如果經常處於焦慮狀態 中，那麼自身免疫力就會相對較低。長期情緒緊張的孕婦，會使身體變 得虛弱，而身體虛弱的人很容易感染疾病，因為這種情緒會對免疫力產 生不良影響，引起大腦發生一繫列反應。當下丘腦受到緊張情緒刺激 後，腦垂體也隨之受到刺激，促使腎上腺分泌糖皮質激素**，導致抗 體產生減少，大大削弱孕婦對疾病的免疫力。
日本醫學家發現，通過對經歷地震的孕婦進行調查發現，處於懷孕 頭3個月的孕婦，比懷孕中晚期或已分娩過的女性*易受到精神刺激的 損害，從而導致早產。孕期處於頭3個月的孕婦，經歷地震刺激後大多 在第38孕周分娩；孕期處於*後3個月的孕婦，分娩往往是在第39孕 周。可見，精神刺激對早期妊娠的傷害性*大，這個時期是一個特別易 傷期。
而孕婦在懷孕早期精神緊張，即便短短2天，也可能會引起胎兒血 壓升高以及腎功能紊亂。研究專家認為，這種情況對胎兒的影響很大， 並會影響以後的生活。因此，孕婦在孕期避免服用藥物和進食某些食物 固然重要，但也應想盡一切辦法避免精神緊張。
歐洲一項研究結果表明，妊娠中患抑郁癥的女性，生出性子急的寶 貝可能性要比正常孕婦大。美國研究人員以3 541名母親為對像實施了 調查，結果表明，妊娠期間患有抑郁癥的婦女，生下的寶貝相對哭得厲 害，帶起來也*為費勁些。對此，研究人員推測，可能是抑郁癥使孕婦 的激素分泌發生了變化，從而影響了胎兒的精神發育；也可能與抑郁癥 的母親分娩後帶寶貝的方法有關。
另外，不少醫學專家認為，流產的主要原因是孕婦焦慮、抑郁而使 子宮收縮，影響胚胎營養，導致胚胎發育不良。在習慣性流產的患者 中，這種因素*應該注意避免，因為越焦慮越容易引起流產，越流產越 激發焦慮，情緒**進入惡性循環中。阻斷這種惡性循環的方法，一是 對確診引起流產的病變加以治療，二是同時進行心理治療，即解除孕婦 的思想顧慮。
分娩難產除了許多不正常的生理原因外，孕婦的心理作用十分明 顯。祖國醫學早有記載，《竹林女科》中寫道：“心有疑慮，則氣結血 滯而不順，多至難產。”稍有一點醫學常識的人都不難理解，焦急、恐 懼、食飲不下會造成子宮收縮乏力、子宮收縮不協調、宮口不開、產程 延長和胎兒宮內窘迫等情況。
醫學家指出，消除和減輕產痛的重要方法是保持平和的心境，與醫 生合作並進行必要的助產練習，如深呼吸、腹部按摩等，或進行適宜的 藥物治療。驚慌、失去理智或“亂折騰”都是產婦的大忌，家人及親 朋也不可胡亂出主意。
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