●上部 祛濕減肥
章 “濕胖”是“中國式肥胖”
一、體重指數為什麼“歧視”中國人
二、缺肌肉的人容易“濕胖”
三、“濕胖”:體重超標+肌肉松軟+舌有齒痕+大便不成形
四、中國人為什麼多脾虛?
五、腿腳越冷,下身越胖
六、想減肥?多站立,少靜坐
第二章 你的身體裡為什麼多了水?
一、“濕胖”:你多的不是肉,而是水!
二、“濕胖”是身體在“漏水”
三、“濕胖”人的代餐零食:茯苓糕
四、“垂涎三尺”為什麼讓人煩?
五、古人防老,為什麼喫五味子膏?
六、夜尿多,出汗多,說明你老了
七、月經期能減肥,減的也是水
八、這個能止汗的便方,你可以試試
九、中醫從不提倡多喝水
十、喝了就尿的人,你的水裡得有“料”
十一、24 小時,健康飲水時刻表
十二、喝粥未必養胃,湯藥能把人喫虛
第三章 什麼人最容易有濕?
一、“濕人”都有什麼癥狀?
二、什麼人最容易生濕?
三、大米確能生濕,炒大米卻是“祛濕茶”
四、身體的排毒祛濕功能,你每天晚上都在損傷它
五、每天多喫一個餃子,一年可以胖六斤
六、誰說粗糧減肥?雜糧的熱量比細糧還要高!
七、“生酮飲食”確實能減肥,但也能生濕
八、想減肥,一周有兩天,你可以這樣喫
九、能讓你不餓的減肥藥,美國早已禁用
十、醫生十年前就用它給自己減肥了
十一、增重的、減肥的,為什麼醫生會開同一種藥?
第四章 美容是大事,“濕胖”毀所有
一、美人有“臥蠶”,而你隻有眼袋
二、怎麼就成了“油膩男”
三、為什麼中國名菜都是葷素搭配?
四、這種肚子疼,能要“油膩男”的命
五、名人們的發際線也後移了
六、“油膩”中年,這杯茶能讓你變清爽
七、有一種維生素能去“油膩”
八、“油膩女”更容易患不孕癥
九、“油膩女”還有救,避孕藥可以幫你
十、“油膩男”“濕胖女”,試著自制“蘿卜糖”
十一、“油膩男”宜常喝蘇打水
十二、身體有濕,為什麼皮膚反而干燥?
十三、銀耳、桃膠、皂角不能潤膚,它們不含膠原蛋白
十四、你有“雙下巴”?可能得了一種“毀容病”
十五、喫糖多,皮膚會早早出皺
十六、不甜的零食照樣讓你“毀容”、長胖
十七、鮮榨果汁、濃縮果汁都不能養顏
十八、饅頭比米飯讓人胖
十九、喫素能減肥,這是誰說的?
二十、“糖尿病餐”就是最好的養顏飲食
第五章 不補脾的祛濕,一定不可靠
一、祛濕中藥不宜單用、長用
二、抗生素用少了,為什麼孩子的感染卻好了?
三、刮痧、撥罐出的血印、水疤,不是濕
四、有濕就不能喫補藥?看看“國醫大師”怎麼做的
五、兩種燉肉的作料,就把他的胃治好了
六、能從大便祛濕的中成藥
七、能從小便祛濕的中成藥
八、能幫你燒掉脂肪的中成藥
九、這七項,能幫你把濕胖“蒸干”
下部 纖肌緊身
第六章 你不是肥胖,你是沒型
一、腰圍接近胸圍,就是你老了
二、“韓流鼻祖”“命中欠土”
三、缺肌肉的人老得快
四、握手有力的人,值得托付終身
五、“久坐傷肉”有幾個意思?
六、走四步路需要五秒?這樣的人趕緊增肌!
七、生完孩子,膾會“塌”?
八、這種“社交絕癥”,為什麼在中國女人中高發?
九、頸椎病偏愛“天鵝頸”的美女
十、小腿到下午就變粗?不是水多了,而是肉少了
第七章 你可以減肥,但不能缺肉
一、喫肉減肥,有一定道理
二、雞蛋和牛奶,是吸收效果最好的蛋白質
三、黃豆為雌激素蒙的冤,早該洗清了!
四、能減肥的運動,每次要超過30 分鐘
五、每天四個動作,幫你練出“馬甲線”
第八章 黃芪、茯苓、葛根——去“濕胖”、細腰身的“鐵三角”
一、“腹重如帶五千錢”
二、日本人為什麼偷走了“葛根湯”
三、 生活越好,越要常喫黃芪
四、15 克黃芪能升壓,30 克黃芪卻能降壓
五、葛根能“解”的肌,遍布全身
六、心腦血管病的日常預防:三七+ 葛根
七、怎麼祛除“根深蒂固”的痘痘
八、 能豐胸還能預防乳腺癌?葛根可以做到!
九、葛根是單純無害的“安心藥”
內容簡介
你不是胖,是濕氣重。每天祛濕,外表一定瘦!“濕胖”是中國式肥胖,其特點和根源不是多了肉,而是多了水。靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”。起床就能看出來的“胖”,其實是脾虛濕困的結果。為了減肥而不喫主食的人,或者久坐不動、缺乏運動的人,他們大多是一邊喊著累,一邊胖著。懶惰者、過度用腦者和貪喫者,這三種人很容易生濕。濕重的人身體總是困重的,因而懶得運動。而思慮過多、大腦的能耗過度的人也容易脾虛濕重。非但眼袋,全身都會有脂肪因代謝能力下降而堆積的問題。一個健康的美人和有眼袋的你之間,隔著一個強健的脾。腰圍接近胸圍,是衰老的表現。脂肪容易存留在腹部,這是腰圍變粗的關鍵原因之一。能給身體塑形、顯露“三圍”的,不是脂肪,而是肌肉。減肥先祛濕,纔是正確減肥的關鍵所在。從濕胖的臃腫中解放出來,“享瘦”健康每一天。
腰圍接近胸圍,就是你老了 楊貴妃是胖美人,胖都能寵冠六宮,肯定不會胖得臃腫,除了脂肪適中,肯定凹凸有致,線條玲瓏,所謂“肥臀豐乳”是必須的。按照現在的審美標準,楊貴妃的“三圍”一定很好合理。 現代研究顯示:看上去好看也很符合健康標準的女性“腰臀比”,應該是0.6 ~ 0.7,也就是說,腰圍要比臀圍小1/3。這個比例的維持,除了骨盆足夠寬大,還要腰部足夠纖細。前者達不到和營養不良有關,後者達不到和營養過度有關。 雌激素是從青春期開始分泌的,此時的骨盆在慢慢擴大,這個時候,也多是女孩子發胖的“期”,是她們的次減肥。問題因此出現:如果為了減肥,或者其他原因導致了這個時段的營養不良,就會影響雌激素的分泌,缺乏雌激素的充足刺激,就要影響骨盆的重塑,這樣的女孩子,可能一直都和男孩子一樣,沒有明顯的胯部,是上下一樣的“面條身材”。雖然她們沒了因為臀部寬大而......
變瘦了的闫妮,為什麼顯得沒精神?2019年春晚,闫妮出來演小品,大家驚喜地發現:闫妮瘦了!但再仔細看,很多人覺得闫妮顯得沒精神,經常會彎腰駝背的。按理說,演員對形體的鍛煉早就成了習慣,為什麼就那麼十幾分鐘的小品,她都堅持不下來?為此,節目播出的第二天,網上就開始了議論。如果要追究闫妮沒精神的根源,應該和她瘦了有關,而且可以推斷:她是通過控制飲食,而不是運動減的肥,等於是餓瘦了的。這樣的減肥,雖然脂肪被餓少了,但是肌肉並沒因為餓而增加,肌肉的缺少纔使她有了疲憊的體態,因為體態、樣貌的挺撥、飽滿,是需要肌肉支撐的。而這一點,恰恰是中國人現在肥胖的特點和根源:他們不是多了肉,而是多了水!他們不僅胖,而且沒有型,如果一定要說胖的話,他們的胖是“濕胖”,多出的是不能持重和負重的“注水肉”。隻要你是靠挨餓減肥成功的,就算是暫時瘦了,也仍舊可能是“濕胖”的“預備役”,因為挨餓隻能減脂,卻無益於增肌。而隻......
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