了得網時尚/美妝_終極平板支撐 (美)珍妮弗·德·科廷編著；郭雨霽等譯心理健

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終極平板支撐 (美)珍妮弗·德·科廷編著；郭雨霽等譯心理健
該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 時尚
【市場價】	419-608元
【優惠價】	262-380元
【作者】	科庭
【出版社】	山東科學技術出版社
【ISBN】	9787533179564
【折扣說明】	一次購物滿999元台幣免運費+贈品一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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內容介紹

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書名：終極平板支撐終極平板支撐

ISBN編號：9787533179564

是否是套裝：否

作者：科庭

代碼：65

出版社名稱：山東科學技術出版社

出版時間：2016年1月

　　　　

　　　　

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終極平板支撐

作者: (美)珍妮弗·德·科廷編著；郭雨霽等譯

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定價: 65

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出?版?社: 山東科學技術出版社

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出版日期: 2016年01月01日

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頁數: 160

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裝幀: 平裝

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ISBN: 9787533179564

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●簡介
●部分  核心肌群平板支撐訓練
●章  俯臥平板支撐
●核心肌群訓練基礎
●第二章  單側平板支撐
●改善肩部穩定和促進腰部塑形
●第三章  前臂平板支撐
●增加鍛煉阻力加大鍛煉強度
●第四章  單側前臂平板支撐
●挑戰你的腹部斜肌
●第二部分  非穩固球面支撐
●第五章  平衡球支撐
●提高平衡能力和協調性
●第六章  博蘇球支撐
●提升支撐肌群的穩固性
●第七章  實心球支撐
●完美的非穩固球面支撐
●第三部分  器械平板支撐和增強平板支撐
●第八章  負重平板支撐
●用於強健核心肌群和身體塑形的力量訓練......

內容虛線

內容簡介

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珍妮弗·德·科廷編著的《優選平板支撐》收集了101種不同的平板支撐訓練方式，平板支撐訓練優選的好處是具有數不勝數的訓練方式，涵蓋了從傳統支撐方式到單側平板支撐方式的訓練，也可以借助於外加重力或者軟球面進行支撐訓練，總有一種平板支撐訓練方式適合你。如果你因為身體損傷、體型失衡或者肌肉無力不適合某種健身訓練方式，本書能夠指導你進行所有的平板支撐訓練；如果你按時按量完成這些訓練，一定能夠強健你的核心肌群及身體!

作者簡介

(美)珍妮弗·德·科廷編著；郭雨霽等譯

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珍妮弗·德·科廷，是倡導健康生活方式博客"Peanut Butter Runner"的創建者，在博客中，她每日更新有關養生、健身和瑜伽的知識。珍妮弗是一個有經驗的健身專業人士，是美動醫學會（NASM）認證的私人教練、瑜伽空間200小時靠前注冊教師、Crossfit（混合健身）教練、集體運動指導員。她也為夏洛特觀察者報"跑步與健身"網絡版撰稿。珍妮弗現的金毛獵犬居住在北卡羅來納州夏洛特市。

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