動一動就好 智能時代必備的超簡單健身法
作 者: (挪)斯坦·莫滕·利爾(Stein Morten Lier) 著 趙蓓 譯
定 價: 58
出?版?社: 古吳軒出版社
出版日期: 2018年12月01日
頁 數: 225
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787554612767
●序章智能化時代,你的健康如何安放
01今天的孩子身體正不斷變得柔弱002
02過量的食物和缺乏鍛煉正在謀殺你005
03失去健康,就失去了一切008
04科技進步是人類健康的優選威脅嗎011
PART1缺乏運動的時代,你不是個例
01電視和智能手機帶來的後果:脖子痛和智商下降016
02你是否意識到,你的腿腳越來越笨018
03穿鞋還是不穿鞋,這是個問題022
04腰痛那些事030
05人類的秘密武器034
PART2能量,多少纔算夠
01太多的能量儲存會要了你的命040
02胖子不是一天喫成的042
03懷孕期間,該喫雙人份嗎045
04誰說要拒絕甜食048
05如果你不為未來打算,也許就真的不會有未來了051
PART3健康的身體,就是要夠靈活
01你的能力在乎一心056
02打敗你的那座“萬裡長城”061
03非禮勿視,非禮勿聽,非禮勿言064
04正視你的“身體意識”067
05熱身運動為什麼很重要070
06“我疼,所以我不想動”074
07技術的另一面077
PART4身體裡看不見的敵人——壓力
01誰都有壓力,問題是你的態度086
02別將最好的朋友變成敵人088
03壓力之下,如何輕松入眠093
PART5疼痛的真相
01疼痛有時候是幻想出來的098
02需要知道的事實可能是你不願知道的102
03需要往往是被制造出來的108
PART6沒有最好的姿勢
01壓根沒有“不能運動”這回事114
023D不僅僅存在於動畫片中121
03裝載和發射123
04我們的身體內部究竟發生了什麼127
05身體裡的連鎖反應131
06激活你的肌肉潛能136
07下一個纔是最好的姿勢138
PART7孩子們怎麼辦
01屏幕正在奪走孩子們的健康150
02你需要為自己和孩子安排玩耍的時間157
03為何不應該久坐161
04讓孩子自己玩163
PART8你必須知道的事實
01久坐真的會要命168
02你關注過你的胰腺嗎170
03喫健康的食物永遠沒錯173
04年輕不是保單177
05身體的“蝴蝶效應”179
06你痛恨節食?每個人都這樣181
07節食對健康毫無益處183
08食物可不是安慰劑,也無法讓你更自信185
09喫多少是足夠的188
10運動,你需要一個伴兒191
11不要指望躺著等腰痛慢慢過去193
12扔掉止痛藥,開始運動195
13身體需要食物,也需要氧氣196
14注意你身上最強壯的肌肉198
15你還在通過數羊來幫助睡眠嗎201
16關於運動,TED上這樣說203
PART9內心的聲音並不總是可靠
01你內心的聲音值得信賴嗎208
02內心的聲音很少是真實而坦誠的211
03你現在肯定已經知道了懶惰會毀掉你的健康,但是……217
尾聲嶄新的世界223
內容簡介
本書是由歐洲知名運動學、生理學、心理學、營養學專家聯袂打造的輕健身手冊。作者對生活中時時處處困擾人們身體的那些問題做了分析,如我們的身體為什麼總是隱隱地感到疼痛?為什麼身體越來越不靈活?為什麼明明在節食,體重還是減不下來?為什麼一直在健身,身體卻還是越來越差?為什麼睡了一夜早上起萊感覺更累……本書同時從從心理學、生理學等角度作了分析,並給出了行之有效的改善方法。這些方法不需要特別的運動場地,不需要任何器材,可能隻是改變自己的行走方式,甚至是思維方式,在工作間隙運用,就能夠快速將身體調整到狀態,是快節奏狀態下的現代人保持身體健康靈活的推薦方法。
(挪)斯坦·莫滕·利爾(Stein Morten Lier) 著 趙蓓 譯
斯坦·莫滕·利爾:出生於1967年,是凱捷集團的前執行顧問,也是挪威很大的電信公司Telenor的副總裁。同時也是一名作家兼健身教練,擁有超過1萬小時的健身指導經驗,並在挪威有自己的電視節目。