肌肉訓練彩色解剖圖譜
作 者: (美)·斯特裡亞諾(Philip Striano),(美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著；徐晴頤 譯
定 價: 49.8
出?版?社: 人民郵電出版社
出版日期: 2017年05月01日
頁 數: 158
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787115450418
內容簡介
完整地跑完一場馬拉松是很少有人能夠完成的壯舉，但是如果能夠提前做好恰當的準備活動，你也可以成為穿過終點線的隊伍中的一員。隻需要讓自己做好準備，給自己足夠多的時間來進行恰當訓練。
《肌肉訓練彩色解剖圖譜：馬拉松運動》由紐約脊骨神經科醫學院脊椎按摩療法博士，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家?斯特裡亞諾博士所著，是一部專門針對馬拉松跑者的運動指南。書中通過有針對性的跑者伸展運動、彈力帶拉伸運動、主要肌群和輔助肌群的針對性訓練，以及8組按不同強度和鍛煉目標科學設計的專項健身計劃，幫助初學者正確入門、漸入佳境、跑接近馬。
《肌肉訓練彩色解剖圖譜：馬拉松運動》不僅包括適合馬拉松跑者進行的肌肉訓練動作，還專門制定了一個20周訓練計劃，幫助參賽者科學合理地安排自己的跑前鍛煉。並通過對跑前的身體和心理準備、跑步裝備、路面選擇、跑步損傷的預防和治療、馬拉松入門訓練三要素等理論知識的講......
(美)·斯特裡亞諾(Philip Striano),(美)麗薩·珀賽爾(Lisa Purcell) 著；徐晴頤 譯
·斯特裡亞諾，博士，是一位專職運動按摩醫師，同時也是運動損傷、鍛煉、體能力量方面的專家，獲紐約脊骨神經科醫學院（New York Chiropractic College）脊椎按摩療法博士學位。目前經營哈德遜海濱城按摩保健中心（Hudson Rivertown’s Chiropractic Health Care）。
麗薩·珀賽爾，畢業於普林斯頓大學，長期從事肌肉解剖學及運動類圖書的編輯和寫作工作，有著與全世界眾多健身教練合作的豐富經驗。
19種跑者伸展運動：改善身體姿勢、平衡感以及關節活動度，跑前伸展幫助達到較好的運動效果，跑後伸展幫助降溫。
8種彈力帶拉伸運動：有效增大動作阻力，提升身體的整體協調能力，幫助鍛煉和增強整個身體肌肉。
12種4大主要肌群針對性訓練：保持肌肉的適當大小、力度和彈性，保持身體穩定移動，避免受傷，提升表現水平。
21種全身輔助肌群針對性訓練：提高運動效率，增強耐力並降低受傷風險，有效維持身體平衡。
8組按不同強度和鍛煉目標科學設計的專項健身計劃：先嘗試所有動作，再根據自身需求改編適合自己的拉伸、強化和穩定性訓練計劃。
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