●章關於瑜伽001
節關於傳統瑜伽003
第二節關於清瑜伽防御術025
第二章清瑜伽防御術基礎十三式傳統課程037
節練習前注意事項039
第二節預備式040
第三節體位法(清瑜伽十三式)043
第四節瑜伽放松休息術066
第五節瑜伽的靜坐與冥想071
第三章清瑜伽防御術心法講解079
節清瑜伽防御術基本方位概念及基本姿勢081
第二節清瑜伽防御術練習之心法089
第四章清瑜伽防御術實踐與實用111
節清瑜伽防御術的防御原理113
第二節清瑜伽防御術實踐與實用(五十三組動作)122
第五章清瑜伽防御術在家練習計劃227
參考文獻237
後記239
瑜伽寄語246
清瑜伽防御術寄語247
致謝249
內容簡介
本書由關於瑜伽、清瑜伽防御術基礎十三式傳統課程、清瑜伽防御術心法講解、清瑜伽防御術實踐與實用及清瑜伽防御術在家練習計劃五個章節組成。由極具天賦並具有多年教學經驗的專業瑜伽老師田艷清發掘、主創;由出身武術名門、太極世家的楊霏老師發掘、輔創。其獨特之處在於,依托於瑜伽典籍,發掘出瑜伽本具卻一直因被人忽略而隱沒的防御功效,為現代人量身打造全方面的,同時具備健身與防衛雙重功用的瑜伽體位練習術。