●章 基礎飲食 1．節食是最有效的減肥方法 什麼是節食減肥法 減肥的真相 節食減肥的危害 2．脫水是最快速的減重方法 脫水減重法的具體方式 脫水減重的危害 灌水減重法 3．雞蛋一天不能喫太多 雞蛋的營養成分 雞蛋的烹調方法 一天應當喫多少個雞蛋 4．喫肉會導致發胖 發胖的根源 肉類的營養價值 肉類的烹調方式 5．蛋白質攝入過多對身體有害 蛋白質攝入過量的危害 蛋白質攝入過量的標準 避免蛋白質攝入過多的辦法 6．晚上不喫主食有助於減肥 不喫主食的目的 減肥的原理 晚上不喫主食的意義 7．果汁同水果的營養價值一樣 水果的營養價值 果汁與水果的營養區別 8．多喫骨頭或蝦殼有助於補鈣 骨頭和蝦殼的營養價值 食物吸收難易程度 9．健身絕對不能喫甜食 甜食的利與弊 欺騙餐的原則 10．洋快餐都是垃圾食品 洋快餐的種類及營養價值 洋快餐的烹調方式 洋快餐的攝入方法 飲料類的問題 …… 第二章 運動營養品 第三章 健身護具 第四章 有氧訓練 第五章 無氧訓練
內容簡介
詳述健身愛好者在基礎飲食、營養品、健身護具以及健身動作方面常見的108個經典誤區。釋疑幾乎每個健身愛好者都曾經在健身過程中遇到的疑問和難題。每個誤區列舉具體實例，個別點位還會以圖示的形式體現，讓健身者閱讀起來更加直觀明了。
