●類 給想了解跑步運動的你
●基本知識篇
●1 全球都在跑!世界各國有超過一億人在跑步
●2 政治人物也跑步,因為他們想給人廉潔、自律的印像
●3 最強效、最叫人“嗨”的藥物,就是跑步時體驗到的“跑者的愉悅”
●4 隻要能一口氣跑一小時以上,就不會憂郁
●5 “不運動就情緒不穩”的有害案例非常稀少
●6 跑者的定義是:隻要把跑步融入生活的人,就是跑者
●7 跑步會讓屁股變小
●8 骨架大的女孩再也不會被“你會越跑越魁梧”這種話騙了
●9 愛打瞌睡者的救星就是跑步
●10 實證觀察顯示,跑步族群得癌的案例真的比較少
●11 胖子隻要用對方法,跑步就不會受傷
●12 福音!女性身體脂肪較多,跑步可以改善
●13 跑步比遊泳還好
●14 跑步機替你計算出來的消耗卡路裡數值,隻能當參考
●15 跑步入門者須知:先快走
●16 讓肌力增強後再開始跑步
●訓練篇
●17 有經驗的跑者可以漸漸挑戰長距離的比賽......
內容簡介
中國臺灣地區重磅馬拉松之父郭豐州老師總結出關於跑步健身的300多個問題與要訣,按跑步者的程度等級,以從入門到進階的順序,循序漸進地分為六大類人群,分別安排了“基本知識篇”“配備篇”“訓練篇”“體能與修復篇”“疑難雜癥與賽事篇”,配以豐富的文字、照片與圖解,結合靜態與動態的示範圖表,並隨書附贈動作示範DVD,讓讀者能輕松地從頭學起,是**適合跑步愛好者自學自練的跑步教練指導書。
通過《郭老師的跑步課(附光盤)》,已經起跑的人,可以從容微笑通過終點;想要起跑的人,則可以打開跑步寶庫的智慧大門。
《郭老師的跑步課(附光盤)》由由郭豐州編著。