ISBN編號：9787111546023 書名：一天一個動作7天輕松瘦腹 一天一個動作7天輕松瘦腹 作者：李基成 代碼：35 是否是套裝：否 出版社名稱：機械工業出版社
" 一天一個動作 作 者: (韓)李基成 著；王永傑 譯  定 價: 35 出?版?社: 機械工業出版社 出版日期: 2016年10月01日 頁 數: 119 裝 幀: 平裝 ISBN: 9787111546023  ●前言
●本書的使用方法
●肚腩的三種類型
●瘦肚腩為什麼這麼難
●腹部甩肉，運動時最關鍵的幾點
●導致肚子長出贅肉的不良生活習慣
●快速甩掉肚腩的良好生活習慣
●加速減肚腩的飲食習慣
●經歷7天的運動體驗並獲得驚人成果的
●測試者們說
●練出蜂腰的3周訓練計劃
●準備運動
●腹部減脂運動
●初級
●DAY 1 仰臥抬腿
●DAY 2 平板支撐跳躍
●DAY 3 V字踢腿
●DAY 4 仰臥抬腿扭轉
●DAY 5 屈膝收腹
●DAY 6 仰臥單車......  內容簡介  《一個動作 7天輕松瘦腹》介紹了火爆韓國的7天減肥法，作者李基成以此訓練方法開設的7日減肥訓練營幫助數量眾多的有減肥需求的人重塑了腹部線條。針對難減的腹部，隻需重復一個動作，以7天為一個周期，讓堅持減肥沒有難，卻能達到意想不到的減肥效果。  (韓)李基成 著；王永傑 譯  李基成，韓國健身教練，7日減肥訓練營代表理事。
“無論世事如何匆忙，寫書都是一件急不得的事情。我不願意草草寫出一本快餐書，而是要奉上如同長久沉澱後的醇酒或好醬般的精品書。為了勤奮鍛煉的讀者們，我將以赤誠之心寫就每一部作品。為了讓您在閱完本書後遇見一個全新的自己，我為您鋪就了更好的路。
請感受我珍惜您的每一秒鐘的誠意。”  我的工作是幫助有著各種需求的女性打造她們的玲瓏身姿。通過運動與飲食，我幫助她們甩去最少3公斤，最多40公斤的體重，從而重塑曼妙的身材。我從業超過10年，可以說職業生涯中幾乎掌握了所有改善女性身材的案例。
前來尋求幫助的女性有著各種不同的需求。她們中的一些人已經擁有了好身材，卻期待可以更瘦；有些人則是因為嚴重肥胖使關節無法承受，需要大量減重。雖然每個人需求不同，但期望的結果都一樣：打造出健康美麗的身體，賦予人生更高的價值。
我在與這麼多女性相見，聽取她們的苦惱，並為她們提供解決方案的過程中，發現了一個共同點——不論是苗條身材，還是嚴重肥胖的軀體，這些女性最想變瘦的部位，都是鼓鼓囊囊的腹部與腰的兩側。這些被稱作肚腩的贅肉，是所有人都想最先去除的。
寒風襲來時，她們還可以用衣服遮蓋不甚如意的身材；一旦夏季來臨，開始健身，她們首先要對付的就是肚腩。減肥食品、減肥飲食法、各種...... "
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