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  • 星級教練出動 利國宏 著 著作 心理健康生活 新華書店正版圖書籍
    該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 時尚
    【市場價】
    286-416
    【優惠價】
    179-260
    【作者】 利國宏 
    【出版社】北京聯合出版公司 
    【ISBN】9787550294608
    【折扣說明】一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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    內容介紹



    ISBN編號:9787550294608
    書名:星級教練出動 星級教練出動
    作者:利國宏

    代碼:49
    是否是套裝:否
    出版社名稱:北京聯合出版公司


        
        
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    星級教練出動

    作  者: 利國宏 著 著作
    size="731x8"
    定  價: 49.8
    size="731x8"
    出?版?社: 北京聯合出版公司
    size="731x8"
    出版日期: 2017年04月01日
    size="731x8"
    頁  數: 161
    size="731x8"
    裝  幀: 平裝
    size="731x8"
    ISBN: 9787550294608
    size="731x8"
    主編推薦

      

    目錄
    Part.1我是如何成為星級教練的
    Part.2運動,從正確觀念開始
    MuscleMind是什麼?
    訂下健身目標,不要盲目追求數字
    讓運動自然成為生活的一部分,而不是刻意去做
    Tabata和MuscleMind的運動方式有什麼不同?
    如果永遠做不到少喫,就別靠節食減肥
    認識自己的身體
    Part.3健身運動的超級基本動作
    坐姿
    站立
    背靠牆站立
    控制背肌
    提肛動作
    腹式呼吸法
    最難練的蝴蝶袖,拍照時的極瘦訣竅
    Stretch伸展動作
    Part.4開始!你也做得到的8周健身計劃
    健身計劃注意事項
    Week1
    調動身體各肌肉,提醒自己每一組肌肉都要堅守自己的崗位
    Week2
    已熟悉的動作重新組合,讓肌肉習慣動起來的感覺,交叉鍛煉
    Week3
    慢慢可感受到肌力變強,新動作陸續增加,難度也開始增加
    Week4
    循序漸進來到第四周,運動後站在鏡子前,為認真的自己鼓掌
    Week5
    從不同角度鍛煉上半身各處肌肉,程度越提升,塑形也越見效果
    Week6
    挑戰高難度新動作,若肌力不夠穩定,可以較低難度動作代替
    Week7
    難度越提升,開始前後的伸展動作更需要切實做到,避免受傷
    Week8
    進入最後一周鍛煉,恭喜你!運動已經成為你生活的一部分了
    Part5.精進再精進,肌力鍛煉
    靜態肌肉鍛煉
    內容虛線

    內容簡介

    size="789x11"

    《星級教練出動》的作者利國宏Ryan Lee擁有十七年健身教學經驗,為眾多香港藝人如陳小春、張繼聰、吳雨霏、餘文樂等人設計健身課程,來自香港星級教練Ryan Lee的Muscle Mind健身法,帶領你以正確、基本、簡單的健身動作,每周隻要三天,在家就可進行,循序漸進搭配8周健身課程,隻要學會基本動作,避免運動傷害上身,輕松有效練出漂亮身材。

    作者簡介

    利國宏 著 著作

    size="43x26"

    利國宏,香港Ryan Lee Fitness私人健身顧問創辦人。用累積了17年的專業健身運動知識及對藝術創作的興趣,將兩者結合創作了Rumbbell和它的一群朋友。自2002年開始,為《君子雜志》《milk》等多本潮流雜志撰寫健身運動專欄,創立了Muscle Mind獨特的健身概念,帶著許多明星學生,通過觀察、發現慣性運動時錯誤的使力點,傳遞有別以往健身時用力的想法,更加準確控制以往控制不到的肌肉,讓鍛煉更,重新學習到健身的樂趣與精髓。

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