肌肉與力量
作 者: (美)吉姆·斯托帕尼(Jim Stoppani) 著;尚書 譯 著
定 價: 138
出?版?社: 北京科學技術出版社有限公司
出版日期: 2017年09月01日
頁 數: 587
裝 幀: 平裝
ISBN: 9787530489338
●卷 訓練要素
章 核心概念
第二章 訓練變量
第三章 周期化訓練
第四章 力量訓練的裝備
第二卷 增肌訓練
第五章 優選限度增肌的策略
第六章 優選限度增肌的訓練方法
第七章 優選限度增肌的周期化訓練計劃
第三卷 力量訓練
第八章 優選限度增強力量的策略
第九章 優選限度增強力量的訓練方法
第十章 優選限度增強力量的周期化訓練計劃
第四卷 減脂訓練
笫十一章 優選限度減脂的策略
第十二章 優選限度減脂的有氧訓練
第十三章 優選限度減脂的訓練計劃
第五卷 各種練習
第十四章 胸部練習
第十五章 肩部練習
第十六章 背部練習
第十七章 斜方肌練習
第十八章 肱三頭肌練習
第十九章 肱二頭肌練習
第二十章 前臂練習
第二十一章 股四頭肌練習
第二十二章 腘繩肌和臀肌練習
第二十三章 小腿練習
第二十四章 腹部與核心區練習
第二十五章 全身練習
第二十六章 徒手體操練習
第六卷 最有利於增肌、增強力量和減脂的營養
第二十七章 最有利於增肌和增強力量的營養
第二十八章 最有利於減脂的營養
附錄
法定單位換算標準
各種食物的替代品
專業術語
參考文獻
作者簡介
內容簡介
這是一本以器械健身為主的健身百科，融入了現代運動生理學知識、解剖知識和健身器械知識，講解和制訂了分別適用於肌肉、力量和減脂訓練的訓練方案和營養計劃，是一本適用於現代健身房器械訓練的經典之作。
作者通過540幅照片，講解了11組肌群、381種練習和大量訓練方法，另有116套詳細的訓練計劃模板，無論你的目的為何、處在健身的何種階段，無論你遇到了什麼樣的瓶頸，你都能在書中找到答案。
(美)吉姆·斯托帕尼(Jim Stoppani) 著;尚書 譯 著
吉姆·斯托帕尼博士是有名的約翰·皮爾斯實驗室和耶魯大學醫學院的博士後，並在那裡研究了運動和飲食對肌肉組織中的基因調控的影響。由於他的突破性研究，他在2002年被美國生理學學會授予運動科學獎。2002年到2013年，斯托帕尼是《肌肉與健美雜志》（Muscle﹠Fitness）和《曲線》（Flex）雜志的不錯科學編輯。被讀者稱為“健身界很值得信賴的導師”。
