產品名稱：施瓦辛格健身全書 是否是套裝：否 書名：施瓦辛格健身全書 施瓦辛格健身全書 代碼：98 出版社名稱：北京科學技術出版社 出版時間：2012年03月 作者：阿諾德·施瓦辛格 譯者：萬義兵//費海汀//楊婕 開本：16 ISBN編號：9787530455234
" 施瓦辛格健身全書 作 者:(美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作  定 價:98 出 版 社:北京科學技術出版社 出版日期:2012年03月01日 頁 數:476 裝 幀:平裝 ISBN:9787530455234  內容簡介  這本書包含健身所有方面的知識：從健身的背景知識和基礎理論、對訓練中各種因素的分析、適合各個階段的訓練計劃，到對身體各個部位的分析、各種練習動作的詳細講解和對身體薄弱區域的改善建議，很後還有關於如何安排飲食和營養計劃、如何避免和處理受傷的詳細內容。書中有大量的插圖，由施瓦辛格及其他的有名健美運動員做示例，讓你更好地理解身體的各個部位和各種動作的要領，助你打造完美的身材。  ●前言
●第一部分 健身入門
● 第一章 演變和歷史
● 健美比賽的開始
● 40年代及50年代的健美比賽
● 60年代的健美比賽
● 70年代的健美比賽
● 《舉重》
● 80年代和90年代的健美比賽
● 健身運動的飛速發展
● “阿諾德健身周末”
● 健身運動的職業化
● 喬?韋德
● 現代訓練的演變
● 健身運動的未來
● 女子健身與健美
● 第二章 健身基礎知識
● 漸進的過程
● 舉重、阻力訓練和健身
● 有氧運動與肌肉清晰度......  (美)阿諾德·施瓦辛格 著;萬義兵,費海汀,楊婕 譯 著作  阿諾德·施瓦辛格是世界上贏得健美頭銜很多的人，包括7次“奧林克亞先生”和3次“宇宙先生”。他是一位享譽優選的影視明星，並曾擔任美國加利福尼亞州州長一職。另外，他還是一位成功的商人、投資者和作家。他和他的家人生活在美國洛杉磯。  漸進的過程
健身是一種繫統的鍛煉方式，可以有效地讓肌肉發達、結實起來，直到獲得富有美感的體形—在這個意義上，就是健美了。當然，絕大多數致力健身的人都不會去參加健美比賽。就像很多人玩網球和高爾夫，但是鮮有人是奔著溫布爾頓靠前網球錦標賽或者大師邀請賽去的。但是無論你進行健身是想塑造健美的身材，還是提高自己在各種運動中的表現，抑或是為了健康，看起來氣色更佳，感覺精力充沛，抑或是為了身體康復，要正確地訓練肌肉無不依賴相同的基礎訓練原則，堅持漸進式的訓練過程。
漸進式訓練之所以有效，是因為隻要身體所承受的壓力比它習慣的大，它就會去適應，從而變得強壯起來。如果你習慣每天跑兩英裡，那麼每天跑五英裡就對你的肌肉提出了更高的要求，同時這也要求心血管繫...... "
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