產品名稱：一平米健身 硬派健身 一平米健身 是否是套裝：否 書名：一平米健身 硬派健身 一平米健身 一平米健身 硬派健身 一平米健身 代碼：58 出版社名稱：湖南文藝出版社 出版時間：2016年5月 作者：斌卡 開本：16開 ISBN編號：9787540475468
" 一平米健身 作 者:斌卡 著  定 價:58 出 版 社:湖南文藝出版社 出版日期:2016年05月01日 頁 數:407 裝 幀:平裝 ISBN:9787540475468  ●［自序］ 與更好的自己，在未來重逢。
●Chapter 1 減肥，從何開始？
●一、減肥靠餓？越餓越胖！
●二、久坐不動，如何開始運動？
●三、去不了健身房，如何更好地訓練？
●四、打造屬於自己的健身房？
●Chapter 2 想要好身材？如何制訂健身計劃？
●一、訓練方向｜正確的開始，纔有正確的結果！
●二、訓練部位｜好身材，該練哪兒？
●三、訓練頻率｜一周練幾次？每次都練哪兒？
●四、訓練內容｜塑形動作，多重？幾個？幾組？怎麼休息？
●五、訓練配比｜啞鈴和跑步，怎麼搭配最有效？
●六、訓練順序｜那麼多動作，如何安排順序？
●七、訓前訓後｜訓前拉伸是作死？運動熱身怎麼做？
●Chapter 3 運動，隻要60秒就有效！
●一、超短時間，超強效果＝燃脂神器HIIT！
●二、居家必備，超強燃脂動作大全
●彈力帶原地跑｜跳繩｜彈力帶上臺階｜自重側弓步｜站姿肘擊膝｜
●彈力帶波比跳｜抱拳側踢｜彈力帶縱跳｜
●彈力帶前後跳｜彈力帶沙發深蹲跳｜彈力帶俯臥撐｜伏地登山......  內容簡介  到底是什麼，阻礙了我們健身？
“69%的人說，我沒時間；37%的人說，花銷太大；30%的人說，我沒有地方。”
我們，為什麼不健身？
“29%的人說，我不知該怎麼做；29%的人說，運動時有外人會讓我尷尬。”
然而，從此開始，阻礙全部被推翻，困難通通被打破。
你不再需要辦一張隻去洗澡的健身卡，你不再需要買下一臺隻能晾衣服的跑步機，你不再需要每天花費1小時出去吸著霧霾跑步，你也不再需要用節食損害自己的生活質量和身體健康。
《一平米健身:硬派健身》教會你如何在隻有1平米的空間內塑造出大胸、細腰、翹臀、長腿。教會你在很短隻有1分鐘的運動時間裡，打造坐著消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教會你花，在家擁有小型健身房。
從此開始，與更好的自己，在未來重逢。  斌卡 著  斌卡，健身科普作家，硬派健身創始人。
健身12年，科普寫作3年，其作品《硬派健身》繫列，曾先後拿下2015年度、京東圖書總榜和分類榜單優選，是靠前十年來不錯暢銷健身繫列書籍。2015年，《硬派健身·你的靠前本健身書》獲得國家新聞出版廣電總局評選的“大眾喜愛的50種圖書”，同時也是一本入選的健康運動類圖書。
除此之外，《硬派健身·你的靠前本健身書》還入選“京東年度暢銷新書TOP 10”“豆瓣讀書熱門關注圖書”“鳳凰江蘇十大人氣好書”等多個獎項。同時， 斌卡也入選2015“新銳作家榜”。
其書籍同名微信公眾號“硬派健身”目前為關注者眾多的原創健身公眾號，......  與更好的自己，在未來重逢。
幾乎所有的人，都想運動健身。然而，並不是所有的人，都在健身。
套用一句名著的開頭：健身的人，理由都是相似的，而不健身的人，理由卻多有不同。
根據ACSM美國運動醫學協會引用的一項大規模運動心理學調查研究表明，69%的人說，不去運動是因為沒時間；37%的人說，不去運動是因為花銷太大；30%的人說，不去運動是因為沒有地方。
這些客觀上的障礙，可以總結為時間、空間、花銷上的障礙。
同時，還存在一些主觀上的困難。有29%的人說，不去運動是因為不知該怎麼做纔好；29%的人說，運動時有外人，會讓他很尷尬。
我們為了能打破這些障礙、克服這些困難，做過太多的嘗試，結果卻不一定令人滿意。常常是我們無力地發現，為了夢想，你真的抽不出每天2小時時間，因為現實，你也真的不出成千上萬的健身費用。
最後，我們放棄健身運動，倒在肥胖...... "
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