產品名稱：瑜伽初學到高手 ISBN編號：9787501973620 書名：瑜伽初學到高手
" 瑜伽:初學到高手 作 者:韓俊 著作  定 價:39.8 出 版 社:中國輕工業出版社 出版日期:2010年01月01日 頁 數:157 裝 幀:平裝 ISBN:9787501973620  內容簡介  這本書裡，我盡力秉承瑜伽的平易寬和，令厚重的經典回歸生活。為方便練習，我將常用的體位法組合成入門、初級、中級、不錯四組，可以分別作為四套完整的瑜伽體位課（當然，要在將每個動作熟練掌握後纔能進行）。
讓我們從體位練習中，認識瑜伽是怎樣將生理、醫理、生活哲學完美地融合，體會瑜伽如何改掉令我們衰弱與不安的壞習慣，感悟瑜伽如何引導我們順應自然。  ●瑜伽 受益終生的完美運動
● 穿越5000年的生活藝術
● 瑜伽帶給生活的啟示
● 正確定義瑜伽
● 解構瑜伽八支
● 從初學到高手的三個階段
●初學者 這樣開始
● 了解自己
● 找到適合的瑜伽流派
● 必要的準備
● 循序漸進，安全第一
● 避開7個瑜伽誤區
● 暖身運動
● 手部練習（Hand Exercises）
● 變體山式（Parvatasana）
● 變體肩旋轉式（Shoulder Gyration）
● 肩肘功（Elbow Exercises）
● 單臂風吹樹功（Tiryaka Takasana Ⅰ）
● 半閉蓮變體（Ardha PadmasanaⅡ）
● 腳部練習（Toe Exercises）......  韓俊 著作  韓俊 禪悅瑜伽中華區教學總監，中國瑜伽式管理培訓靠前人，中國國家職業指導師。  瑜伽 受益終生的完美運動
身心和諧的實踐藝術
瑜伽的修行促進身與心的平衡，在很初，我們通過學習正確地運用身體，使它達到優選限度的和諧。通過持之以恆地練習，我們淨化和加強身體的每一個細胞。這樣的結果就是，每當面對生活中各種可能的危險時，身體會自動釋放它的潛能，避免我們受到傷害。
在此基礎上，瑜伽通過對身體的保護逐漸使人更加自立和自信。
“怎樣使用身體，會影響到我們的心靈和意識。”這是瑜伽課上常會聽到的一句話。當我們認真地關照身體的每一個細微動作時，就是培養認真、耐心、勇敢、尊重和欣賞力的過程。當我們以同...... "
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