內容簡介
如何科學使用健身房器械?如何設計各種有針對性的健身訓練計劃?如何在家中進行有效地運動健身?如何避免運動傷害?……
《健身運動一本就Go--我的**本健身書》由靠前知名運動醫學專家陳啟明、容樹恆、李韋煜編寫,收錄近年來有關健身的實用運動醫學常識,提供經科學驗證的*新訓練方法,多方面解答在健身房中會遇到的問題,提供具體專業的“運動示範”,切實幫助讀者將書中學到的技巧運用到健身房的日常訓練中去。
●Lesson 1健身運動有何優點?哪些是常見的謬誤?
●健身為什麼會興起?
●相比其他運動,在健身房運動有何利弊?
●運動時要有痛苦的感覺纔有效果嗎?
●我隻要勤做運動,就可達到減肥和維持健康的效果?
●我每天隻做仰臥起坐就可以收腹減肚腩?
●運動不足30分鐘,就不能燃燒體內脂肪而達到更健美的效果嗎?
●Lesson 2哪些是健身房常見運動創傷?應該如何預防?
●我是新手,健身有危險嗎?
●若我真的受傷了,怎麼辦?
●有些訓練會越練越傷?
●坐姿不良會提高運動受傷的風險?
●若我姿勢不良應怎麼辦?
●Lesson 3人人都需要體適能嗎?
●何謂體適能?
●“健康體適能”與“運動表現體適能”有何分別?
●我想提升“健康體適能”,有哪些需要訓練?
●Lesson 4健身有五大訓練原則?
●健身的五大訓練原則是什麼?
●我每天做50個仰臥起坐和俯臥撐,為何馬拉松的完成時間沒有縮短?......