內容簡介
這是一本獻給30多歲人群的減肥指南。步入30歲之後,我們會真切地感覺到自己身體的變化。即使體重跟以前沒有變化,但是穿衣服也穿不出以前的效果來,身上開始長贅肉……書中介紹了人體從30多歲開始發胖的原因,到適合30多歲人的減肥目標的制定,以及可實行的飲食療法,還有在短時間內獲得*佳運動效果的方法等。30歲以後成功減掉20kg左右的作者,在書中還公開了自身的減肥秘訣和醫學根據。
●Why?分析原因篇
●Part1. 為什麼到了30歲,身體就會變得比20歲的時候更胖11
●01 30歲以後,肚子越來越大是自然現像12
●02 一有壓力,首先想到的就是啤酒和炸雞15
●03 應激激素在控制我們的身體17
●04 20多歲的時候,不喫飯能瘦身,但是自30歲開始行不通22
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●How to!解決方法篇
●Part2. 30歲以後,想要成功減肥需要遵循的原則29
●01 30歲以後,制定正確合理的減肥目標30
●02 騰出隻屬於自己的時間34
●03 如果不想運動的話,就不要開始減肥39
●04 不要太過執著於腹肌42
●05 首先找出產生疲勞的原因48
●Part3. 30歲以後,開始進行可行性較高的飲食療法63
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