內容簡介
我是大家眼中的瘦子，唯獨小腹鼓鼓的；我喫得並不多，可小腹總會跑出來；我有慢跑的習慣，但萬惡的小腹從沒縮小過；每天工作累得很，以為會瘦，可小腹上的贅肉騙得了誰。
這都是因為你沒有找對腰兇。本書精選了7個領域的專家，用7種方法 讓你腰瘦美。每一種方法都從自我檢測開始，幫助你更準確地找出導致你腰腹胖的 原因，有針對性地進行鍛煉；每一種方法都詳述到了很好，包括正確動作要點和錯 誤動作示範，確保你高效地達到完美身材；每一種方法後都有課後復習，你可以快 速瀏覽，方便實際操作和復習。
話不多說，快來挑選1種適合你的方法吧，沒有“腹”擔，纔*享“瘦”！
●緒論 寫在開始7堂課之前
●Day 1“腹式呼吸瘦肚法”
●讓你腰瘦美，絕不食言！
●第一天就這樣做 學會正確呼吸法，從此不做小腹人！
●嚴選指導專家 郭育祥醫師 自律神經失調癥協會理事長 002
●自我檢測！你平常都怎麼呼吸的呢？ 004
●你都是這樣子呼吸嗎？ 1 “胸式呼吸” 004
●你都是這樣子呼吸嗎？ 2 “肩式呼吸” 006
●你都是這樣子呼吸嗎？ 3 “腹式呼吸” 008
●你都是這樣子呼吸嗎？ 4 “胸腹式呼吸” 010
●呼吸就能瘦小腹？為什麼？就讓專家告訴你！ 012
●TEST 1 你是由自律神經失調引起的肥胖嗎？ 015
●TEST 2 你呼吸太快了嗎？ 017
●小腹人必學的腹式呼吸瘦腹法！
●3個招式，絕不食言！學會呼吸就會瘦！ 018
●MOVE 1 躺下的時候，這樣練習腹式呼吸！ 019
●MOVE 2 站著的時候，這樣學會腹式呼吸！ 021
●MOVE 3 坐著的時候，這樣呼吸保證瘦！ 034
●第一天總復習：腹式呼吸瘦肚法，就這麼簡單！ 040
●Day 2 “定時定量喝水法”......
