產品名稱：12周練出極致身形 美國健美 12周練出極致身形 是否是套裝：否 書名：12周練出極致身形 美國健美冠軍的終極健身計劃 12周練出極致身形 12周練出極致身形 美國健美冠軍的終極健身計劃 12周練出極致身形 代碼：49 出版社名稱：人民郵電出版社 出版時間：2016年7月 作者：霍利斯·蘭斯·利伯曼（Hollis,Lance,Liebman） 譯者：潘婷 開本：16開 ISBN編號：9787115419538
" 12周練出極致身形 作 者:(美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;潘婷 譯 著作  定 價:49.8 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年07月01日 頁 數:160 裝 幀:平裝 ISBN:9787115419538  ●序言7
●引言邀你“重啟”人生9
●第1章健身計劃概述13
●第2章揭秘健身常見問題和規則19
●第3章心理優勢27
●第4章人體的燃料33
●第5章健身鍛煉47
●胸部練習
●上斜杠鈴臥推52
●悍馬機水平推舉54
●拉力器飛鳥56
●坐姿夾胸58
●滑輪十字交叉夾胸60
●背部練習
●頸前下拉62
●引體向上64
●杠鈴劃船66
●啞鈴劃船68
●T杠劃船70
●啞鈴仰臥屈臂上拉72......  內容簡介  本書由美國全國健美優選霍利斯·蘭斯·利伯曼所著，為健身愛好者實現健美的體魄提供了全套訓練方案。書中全面翔實的圖解教程和逐步提升的抗阻力訓練及有氧運動練習法男女皆宜，無論是健身新手還是經驗豐富的健身達人都可使用。本書還提供了在家就餐和外出就餐時的營養飲食建議，以及如何在塑身鍛煉階段為身體提供充足燃料的解決方案。
本書適合想要減脂塑形、強健肌肉的健身愛好者，對於從事健美、健身行業的專業人士也有很好好的參考價值。  (美)霍利斯·蘭斯·利伯曼(Hollis Lance Liebman) 著;潘婷 譯 著作  霍利斯·蘭斯·利伯曼，曾獲美國健美優選，現為健身雜志編輯，同時擔任健美和健身比賽裁判，與好萊塢明星有廣泛合作，深受贊譽。 "
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