產品名稱：整體拉伸 3步提升全身柔韌 整體拉伸 是否是套裝：否 書名：整體拉伸 3步提升全身柔韌性、靈活性和力量(全彩圖解第2版) 整體拉伸 整體拉伸 3步提升全身柔韌性、靈活性和力量(全彩圖解第2版) 整體拉伸 代碼：68 出版社名稱：人民郵電出版社 出版時間：2016年11月 作者：傑伊·布拉尼克 譯者：王雄、楊斌 開本：16開 ISBN編號：9787115430731
" 整體拉伸 作 者:(美)傑伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 著；王雄,楊斌 譯  定 價:68 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年11月01日 頁 數:254 裝 幀:平裝 ISBN:9787115430731  ●拉伸動作查詢
●前言
●致謝
●第I部分 全身拉伸運動繫統
●一 拉伸運動基本知識
●二 三步拉伸繫統
●第II部分 人體柔韌性部位
●三 頸部、肩部、雙臂和雙手
●四 胸部、背部和腹部
●五 臀部、髖部和大腿內側
●六 股四頭肌和腘繩肌
●七 小腿、脛部和足部
●八 多部位拉伸
●九 運動靈活性拉伸
●第III部分 健身與運動動作組合
●十 常規拉伸動作組合
●快捷全身動作組合―站立式
●快捷全身動作組合―坐式和臥式
●精要全身動作組合―坐式和臥式轉為站立式
●精要全身動作組合―站立式轉為坐式和臥式......  內容簡介  隻需三個步驟就可以提高靈活性和平衡能力，並增強力量！傑伊？布拉尼著的這本《整體拉伸（3步提升全身柔韌性靈活性和力量全彩圖解第2版）》的3步拉伸繫統方法將瑜伽、普拉提、武術和體育運動訓練融合為拉伸運動的一繫列動作，可以滿足練習者的多方面需求。
本書包括175種拉伸運動和23套動作組合，這些動作可以幫助增強肌肉，並將活動範圍優選化；通過運用多種方法來突破自身肌肉固有的極限，從而提高靈活性；平衡身體兩側對抗肌肉群中的肌肉。通過本書的詳細分步指導和262幅高清彩色照片所講述的拉伸方法，可以增強身體的自然運動，減少肌肉的緊張度，增強關節部位健康，改進姿勢，並將運動成績提高到一個全新的高度。
無論您是想增強整體身體素質，還是僅僅是尋求一種更為有效的拉伸方法，本書都是您很理想的入門書，可以使您保持活力和健康，而且還能免受疼痛和傷害。  (美)傑伊·布拉尼克(Jay Blahnik) 著；王雄,楊斌 譯  傑伊·布拉尼是業界認可的很好健身專家之一，在教學和培訓方面擁有30年的經驗。曾被《化妝造型》雜志選為世界首席健身教練之一，《男士健康》雜志將其列為世界前10名健身教練。傑伊是“IDEA年度健身教練獎”和“IDEA的潮流先鋒”頭銜的zui年輕的獲得者，被優選200多家雜志所介紹。傑伊已錄制了30多部備受贊譽的健身視頻，在《洛杉磯時報》和MSNBC.com網站的周刊和月刊專欄有大量的粉絲。同時，傑伊是美國運動協會（ACE）的編委顧問，IDEA團體健身的首席代表。同時，他還曾是美國耐（Nike）、諾德士（Nautilus）、搏飛（Bowflex）、施文（Schwinn）、班霸（Stairmaster...... "
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