作為一本高校瑜伽課教材，亓昕編著的《瑜伽教程》務在解決以下一些具體問題：瑜伽是什麼？對於大學生究竟具有怎樣的意義？大學生瑜伽課程應該教會學生哪些瑜伽知識和練習方式？大學生瑜伽課程能夠幫助習練者達到怎樣的效果？習練課程*終可使習者達到哪些效果？為此，《瑜伽教程》分為四章來回答上述問題：第一章解決概念和意義的問題，即瑜伽概述。第二章與第三章為大學生瑜伽課程的具體內容，其中第二章講理論，闡述瑜伽的基本理念、生理理論、心理理論等內容；第三章講實踐，分為四個部分，包括瑜伽體式練習、瑜伽調息練習、瑜伽冥想練習、瑜伽飲食。第四章主要回答練習效果的問題，講習練者的心得體會，主要以大學生的實踐與反饋為主，輔以教師的部分心得體會。

《瑜伽教程》為國內目前市場一套較為詳盡的雙媒合體瑜伽教材制品（ 紙制書與DVD碟），由北京大學體育教研部副教授亓聽博士，積數年身體立 行與教學研究之得，是北京大學立項教材。其中：書，側於解述瑜伽概念和 意義的問題、瑜伽課程的具體理論問題、實踐問題、習練效果的問題，以及 習練者的心得體會（主要以學生的實踐與反饋為主，輔以教師的部分心得體 會）；DVD光碟品，側於展示瑜伽的“體行育形、音樂修心養性”之實況（ 含100多個瑜伽體式，內容分兩大塊）。瑜伽源流於古印度，本是宗教的一 種修行方式，隨著現代醫學、生理學、心理學等學科的滲入，致瑜伽予世人 新的興趣，成為一種強身健體的運動項目。《瑜伽教程》具較強的實操價值 ，具廣泛推介性。

第一章 瑜伽運動概述
第一節 瑜伽的定義、起源與發展
一、原始瑜伽階段
二、瑜伽體繫形成階段
三、瑜伽體繫完善階段
四、近現代瑜伽的發展與傳播
第二節 瑜伽主要流派
一、智瑜伽（Jnana Yoga）
二、業瑜伽（Karma Yoga）
三、信瑜伽（Bhakti Yoga）
四、王瑜伽（Raja Yoga）
五、哈達瑜伽（Hatha Yoga）
六、昆達利尼瑜伽（Kundalini Yoga）
第三節 現代瑜伽的性質與特點
一、瑜伽是一項身體與心靈同練的運動
二、瑜伽運動強度可自行控制
三、瑜伽練習節奏緩慢、柔和
四、瑜伽練習注重身體的均衡發展
五、瑜伽練習包含較多倒立體式
六、瑜伽練習可影響到習練者的日常行為
第四節 現代瑜伽的價值
一、調理身心
二、調整心態、行為和生活方式
三、幫助保持內心平靜、淨化心靈
第二章 瑜伽理論篇
第一節 經典的啟示
第二節 瑜伽經脈理論
一、經絡
二、脈輪
1.海底輪
2.生殖輪
3.臍輪
4.心輪
5.喉輪
6.眉心輪
7.頂輪
第三節 瑜伽心理學簡介
第四節 瑜伽飲食
一、合理飲水
二、多食用悅性食物
1.惰性食物
2.變性食物
3.悅性食物
第三章 瑜伽實踐篇
第一節 瑜伽體式
一、關節活動
二、仰臥體式
三、俯臥體式
四、坐立體式
五、跪立體式
六、蹲立體式
七、站立體式
八、瑜伽休息術
第二節 瑜伽調息
一、瑜伽呼吸
二、喉呼吸（烏加依呼吸／成功式呼吸）
三、清理經絡調息術
四、清涼呼吸功（卷舌式呼吸控制法）
五、聖光調息（前腦潔淨術）
六、風箱式調息
七、昏眩式調息
第三節 瑜伽冥想
一、靜坐冥想
二、語音冥想（曼特拉冥想）*基本的語音——噢姆（Aum）
第四章 瑜伽實效篇
第一節 聆聽同學們的心聲
一、與身體的對話
二、身體明顯改善
三、心理*加成熟
四、體味平衡和諧
五、享受放松愉悅
六、養成良好的生活習慣
七、感受調息術的魔力
八、瑜伽運動的魅力所在
九、大學生瑜伽課程的獨特性
第二節 教學札記五則
參考書目