《瑜伽慢生活》由靈智清水著，將著重介紹瑜伽的修持方法，瑜伽的修持方法能讓女性把散亂的精神集中並使之平靜下來。瑜伽修煉首先著眼與身體強健，然後要求身心融合一。在此基礎上，提供給讀者*關心的健康、美容、美體、修養、兩性等問題“瑜伽解決方案”。

“慢生活”的概念這兩年和“樂活”、“環保”同樣流行，而瑜伽修習 、瑜伽哲學以及瑜伽文化中的一些觀念，也與慢生活的內涵“不謀而合”， 《瑜伽慢生活》由靈智清水著，以瑜伽的理念，讓現代女性把散亂的精神集 中並使之平靜下來，著眼於身心融合上的身體強健，在此基礎上，提供給讀 者最關心的健康、美容、美體、修養、兩性等問題的“瑜伽解決方案”。《 瑜伽慢生活》無論是在內容還是設計上，都滲透出濃濃的禪意，是一本具有 “新意”和“深意”的瑜伽書籍。

第一章：你不可不知的瑜伽秘密
一、瑜伽是什麼？
瑜伽的起源
瑜伽流派——你鐘愛哪支？
二、為什麼瑜伽教練容顏俏
***排毒美膚的功臣
疏通經絡，將營養輸送到皮膚表層
瑜伽呼吸法——打造李英愛一樣的氧氣美女
三、惹火身材修煉術
想要瘦，管住嘴巴
瑜伽排毒，體重不反彈
四、脫俗氣質的培養秘訣
矯正形體，姿態優雅好氣質
對話靈魂，從瑜伽冥想參透氣質的真諦
冥想的準備
以下冥想可三選一進行練習
五、讓美麗遠離傷害
選對服裝等於選對心情
場所決定心境
讓工具助你一臂之力
練習時間上的講究
清空腸胃，沒有負擔地去練習
身體要及時補水
洗澡的講究
瑜伽休息術簡直是享受
第二章：瑜伽，光耀女性的生命與容顏
一、破解熙妲面色紅潤的秘密
修煉平和心態
學會“控制”和“收攝”
適當運動，造血美顏
瑜伽主張——初級拜日式
瑜伽主張——犁式
二、女王體式讓膚色*白皙
排出毒素纔會白
讀懂食物中的“白皙密碼”
牛奶是美白“全面手”
瑜伽主張——肩倒立
三、“*有吸引力的人”，擁有不老容顏
沒事多做“鬼臉瑜伽”
瑜伽教練們讓皺紋遲到的三個秘密
奶奶留下的抗皺秘方
瑜伽主張——頂禮式
四、清心平衡，擁有純淨的肌膚
從皮膚科醫生那兒偷學的居家護理妙招
土耳其民間祛痘面膜
平和的心態也是戰痘功臣
瑜伽主張——單腿平衡
五、抗拒水腫，清晨醒來的**眼就美麗
一杯鼕瓜茶，瘦上一大圈
冷熱水交替法，擁有明星般的上鏡小臉
穴位按摩，老中醫告訴我的瘦臉秘方
瑜伽主張——花環式
第三章：控制欲望，打造優雅曼妙身姿
一、培養優雅，練就超模般的挺撥身姿
雙肩舒展自然下垂的時刻，你*美
把旗袍的精髓穿出來
走出優雅來
瑜伽主張——樹式
二、鍛造柔軟、**小蠻腰
腹式呼吸＋空踢腿，瘦腰有奇功
揉揉就變瘦
塑型內衣是小蠻腰的殺手
瑜伽主張——腰軀轉動式
瑜伽主張——船式
三、瑜伽美胸術，讓你能Hold住
生悶氣是乳房健康的“頭號殺手”
會喫讓你能夠“Hold” 住044“咪咪”**的秘密
瑜伽主張——坐山式
四、美背翹臀——不著一字，盡得風流
美背之戰
打造**誘人的緊實美臀
瑜伽主張——貓式
瑜伽主張——虎式
五、肩臂線條如芭蕾舞演員般流暢優美
30分鐘護理出一雙玉臂
香肩美人賽湯唯
瑜伽攻略——牛面式
瑜伽攻略——摩天式
六、明星玉腿保養術
像呵護手部那樣呵護腿
林志玲玉腿“修煉術”
瑜伽主張——蹲式
瑜伽主張——膝部練習
第四章：啟發靈性，讓女人從頭到腳都美麗
一、瑜伽瘦臉術——收攝感官，告別嬰兒肥
喝水也*瘦臉的方法哦
小動作消除“大餅臉”
細節瘦臉魔法
瑜伽主張——瘦臉魔法
二、秀發飛揚，體會柔軟謙卑的力量
***的護發素
小梳子，大學問
有個好發色，纔會有好膚色
瑜伽主張——兔式
三、秋水般眼神，源自內心的純淨無邪
會保養，雙眼亮如寒星
小心！那些“護眼”雷區
練瑜伽也治黑眼圈
瑜伽主張——叩首式
四、無限風情，盡在一“頸”之中
能滋養出美頸的“回春水”
土瓜根粉讓頸部白潤緊致
用勺子，去提亮頸部膚色
瑜伽主張——魚式
五、纖纖玉手，體會**平衡
別讓細節毀了如玉雙手
洗手也要百般挑剔
***敗家的護手方法
瑜伽主張——美人吹簫
六、足下生輝，做感官的主人
“如玉之潤，如緞之柔”的美足
美足同時也是香香足
瑜伽主張——蛙式
第五章：開啟生命能量，遠離女人病
一、緩解內分泌失調，如蓮花般靜謐純美
黃豆疼愛女人無以復加
拒*“藏毒”快餐
男靠喫，女靠睡
瑜伽主張——鴿子式
二、**的排毒保養術
魔芋——掃除宿便的“鐵掃帚”
青青嘉蔬色——馬齒苋
獼猴桃不漂亮，但喫了卻讓你漂亮
瑜伽主張——抱膝壓腹式
瑜伽主張——鴨行式
三、加強微循環，不做“美女蛇”
當歸生姜燉羊肉，全年紅潤氣色好
陽虛的人需要常捏捏
泡腳也能緩解女人虛冷
瑜伽主張——加強側伸展式
瑜伽主張——輪式
四、告別痛經，梵天特賜予女人的恩典
好好伺候挑剔的“大姨媽”
遠離焦慮，不做無理取鬧的小公主
桃花白芷酒，人面桃花相映紅
瑜伽主張——束角式
五、告別失眠，學會“放下”
小米粥配老醋花生，清清淡淡助好眠098“杉木精油”，適合你的纔是*好的
瑜伽放松功讓我一夜好眠
瑜伽主張——敬禮式
瑜伽主張——動物放松功
六、快樂地去穿高跟鞋
隱形鞋墊是高跟鞋的“好伴侶”
時常給雙腳放個假
瑜伽主張——戰士二式
第六章：激發潛在能量，身心因“愛”合一
一、*簡單的卵巢保養術
經常給自己做卵巢檢查
多喫蔬菜，把疾病喫回去
瑜伽主張——蝴蝶功
二、激發性能量的神奇體式
遊泳助“性”哦
喝果汁可以讓二人世界*甜蜜
可以找專業的導師去學習 “**瑜伽”
瑜伽主張——眼鏡蛇式
三、會滋陰的女人纔會琴瑟和諧
帶黏液的東西*滋陰
魚凍是滋陰養顏的**菜
學會“儲存”真陰
瑜伽主張——鴿王式
四、補腎，可不隻是男人的事
黑色食物都是補腎的“英雄”
鼕季補腎的大好時光
練瑜伽可以補腎哦
瑜伽主張——扭脊式
五、柔韌讓約會**上演
“約會”前夜的密集護理
裡裡外外都滋潤
約會中的緊急護理法
瑜伽主張——面朝上背部伸展式
附錄一：
瑜美人私享精油大公開
附錄二：
七天瑜伽食譜大放送
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