| | | 快瘦瑜伽(附光盤) | 該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瑜伽/普拉提 | 【市場價】 | 316-459元 | 【優惠價】 | 198-287元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787538490220 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:吉林科技
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ISBN:9787538490220
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作者:李惠君
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頁數:225
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出版日期:2015-06-01
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印刷日期:2015-06-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:120千字
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李惠君編著的《快瘦瑜伽》透過正統的瑜伽體姿,撰述以“溫和”的入門、“漸進”的程序、“淺易”的提示、“適性”的效果,帶領讀者們為自己量身打造出一個屬於自己的減肥瑜伽,好身材纔是硬道理! 《快瘦瑜伽》幫助人們的職場、情場、磁場大吉大利,因為,有了好心情纔會有好氣色,好氣色自然帶動好人緣。人永遠不能自立於其他人之外,好壞事都需要有人分享,問題是,你若不打開心中的那扇門,你不走出來,別人又哪裡走得進去?瑜伽就是幫助自己打通靈魂的任督二脈,疏通人們的內在,讓愛釋放出來,也讓愛能進得去。
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“享宅,享瘦,享健康”時下的高壓生活,讓我
們透不過氣,一份獨享的時光,難能可貴,在享受時
光的同時,享瘦健康。瑜伽減肥,最熱門的減肥方式
,不累心,不累身,享健康!用最空暇的時間,做最
有意義的事情。,想瘦,想健康,想出得廳堂,沒什
麼大不了,現在開始你就可以!一本李惠君編著的《
快瘦瑜伽》改變你的人生!
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推薦序 瑜伽——傾聽內心深處的聲音/矯林江 書序 “快瘦瑜伽”——隨時隨地享瘦瑜伽/ 第1篇 魅力四射快瘦瑜伽 Love, 第一章 粉領族的美麗與哀愁 第二章 出得廳堂,入得廚房 第三章 貴婦千金大變身 第2篇 輕輕松松快瘦瑜伽 Easy, 第一章 暖身式 (War 暖身式一:腹式呼吸(Breath) 暖身式二:頭部運動(Head) 暖身式三:腰部運動(Waist) 暖身式四:膝部運動(Knees) 暖身式五:臀部運動(Hips) 暖身式六:腳部運動(Toes) 第二章 簡易拜日式(Sun Salutation) 簡易拜日式完整流程圖 第三章 TV瑜伽 (TV TV瑜伽一:後視式(Backward) TV瑜伽二:駱駝式(Camel) TV瑜伽三:滑翔式(Glide) TV瑜伽四:海狗式(Seal) TV瑜伽五:蓮花式(Lotus) TV瑜伽六:側弓式(Bow) TV瑜伽七:回眸式(Twist) TV瑜伽八:側抬式(Lift) TV瑜伽九:側提式(Lift) TV瑜伽十:扭腰式(Twist) TV瑜伽十一:韋史努式(Lift) TV瑜伽十二:鷺鷥式(Egret) 第四章 辦公室瑜伽 (Office Yoga) 辦公室瑜伽一:站立印式(India) 辦公室瑜伽二:頸肩手式(Top On) 辦公室瑜伽三:活踝式(Twirl) 辦公室瑜伽四:坐姿扭轉式(Twist) 辦公室瑜伽五:側拉腰式(Stretch) 辦公室瑜伽六:前抬式(Lift) 辦公室瑜伽七:後抬式(Lift) 辦公室瑜伽八:交叉側彎式(Stretch) 辦公室瑜伽九:直立壓手式(Press) 辦公室瑜伽十:舒壓松肩式(Shoulder) 辦公室瑜伽十一:圓臀式(Hips) 辦公室瑜伽十二:舒眼式(Eyes) 辦公室瑜伽十三:暢鼻式(Nose) 辦公室瑜伽十四:醒腦式(Brain) 辦公室瑜伽十五:活頸式(Neck) 辦公室瑜伽十六:固肩式(Shoulder) 第五章 主婦瑜伽 (Slim Yoga) 主婦瑜伽一:仰天式(Upward) 主婦瑜伽二:直腿式(Feet) 主婦瑜伽三:三角拉腰式(Waist) 主婦瑜伽四:縮腹式(Belly) 主婦瑜伽五:縮臀式(Hips) 主婦瑜伽六:單腳式(Balance) 主婦瑜伽七:坐骨式(Thighs) 主婦瑜伽八:豐胸式(Breast) 第六章 假日瑜伽 (Holiday Yoga) 假日瑜伽一:橋式(Bridge) 假日瑜伽二:撥瓦斯式(Curl) 假日瑜伽三:夾腿式(Feet) 假日瑜伽四:貓抬腳式(Lift) 假日瑜伽五:夾腳式(Turtle) 假日瑜伽六:背轉式(Back) 假日瑜伽七:單腳肩立式(Shoulder) 假日瑜伽八:貓憩式(Cat) 假日瑜伽九:俏臀式(Hips) 假日瑜伽十:肩胛式(Back) 第七章 床上瑜伽 (Bed Yoga) 床上瑜伽一:半弓式(Half Bow) 床上瑜伽二:犁鋤屈膝式(Shoulder) 床上瑜伽三:側肩式(Shoulder) 床上瑜伽四:反轉兔子式(Rabit) 床上瑜伽五:娃娃式(Doll) 床上瑜伽六:朝聖式(Pilgrim) 床上瑜伽七:悉達瓦魯普式(Feet) 床上瑜伽八:三角倒立式(Up Down) 床上瑜伽九:舒眠式(Neck)
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