在瑜伽的世界裡，年齡、性別、體能、職業等方面的限制相對較少，隻要給自己一點時間，即可享受瑜伽的饋贈——身體的舒展、呼吸的順暢、心靈的喜悅，再配合瑜伽的健康飲食，讓你由內而外煥發活力！
針對瑜伽初學者，張海媛編著的《瑜伽(從初學到高手)》提供了一個循序漸進直至精通的引導過程，將*具代表性的經典瑜伽體位一本全收錄，各個階段的練習者都能在其中找到適合自己的練習，零基礎也不必擔心，是瑜伽愛好者輕松入門、穩步提升的**書。

瑜伽既是一項潮流運動，也是有效的 放松身心的方法。為幫助練習者更好地了解 瑜伽、練習瑜伽。張海媛精心編寫了這本《瑜伽(從 初學到高手)》。本書是針對瑜伽初學 者循序漸進直至精通的一個引導過程，先用 生動、易懂的語言介紹瑜伽常識和初學者應 做哪些準備；然後收錄了最具代表性的經典 瑜伽體位，並按照初級、中級到高級劃分， 將每種體位用簡潔的語言和專業連貫的圖片 進行拆分講解，方便讀者參照練習。而且每 個級別的練習連貫起來，都能成為一套完整 的練習課程。另外還包括了瑜伽冥想與瑜伽 飲食，涉及內容十分廣泛。本書是瑜伽愛好 者輕松入門、穩步提升的必備書，以精美、 準確、簡潔的圖文表現來循序漸進、逐步提 升地帶領瑜伽練習者從初學到完成高難度動 作，高品質、高操作性地滿足讀者需求。讓 各個層次的練習者都能走進瑜伽的世界，找 到適合自己的練習，從而喚醒生命的正面能 量。使身心獲得提升和超越，做一個健康快 樂的瑜伽達人。即使你是零基礎的練習者， 也能輕松入門，快速提升。

第一章 瑜伽——讓人受益終生的理想運動
瑜伽——讓人受益終身的理想運動
了解瑜伽的真正含義
瑜伽的由來
千年路上的發展歷程
瑜伽深受大眾歡迎的原因
正解瑜伽6要素
瑜伽體位法
瑜伽的呼吸
瑜伽的飲食
瑜伽放松
瑜伽正念與冥想
瑜伽的生活方式
練習瑜伽給身心帶來的好處
平衡代謝，調理身體
平靜內心，改善不良情緒
修心養性，摒除不良習性
練習瑜伽必知的“七輪”
從初學到高手的3個階段
**階段：從練習簡單體位法開始
第二階段：練習呼吸與收束
第三階段：練習冥想
第二章 啟動瑜伽計劃——初學者這樣做
啟動瑜伽計劃——初學者這樣做了解自己
適合修習瑜伽的人群
需要遵從醫囑或瑜伽教練指導的人群
練習瑜伽時不可忽視的細節
關注自己身心的變化
尋找適合自己的瑜伽流派
八支分法瑜伽(Raja Yoga)
智瑜伽(Jnana Yoga)
實踐瑜伽(Karma Yoga)
巴克提瑜伽(Bhakti Yoga)
……
第三章 基礎入門篇——為練習瑜伽堅定信心
第四章 初級課程——用瑜伽增添美麗與自信
第五章 中級課程——練習瑜伽體驗健康之美
第六章 **課程——讓身、心、靈和諧暢遊
第七章 領悟瑜伽中的精華——冥想
附錄 瑜伽飲食健康密碼