這是一本提升女人美麗與魅力、為女人氣質加分的書。打開這本書，就算你隻是人群中不起眼的、永遠隻是坐在角落的灰姑娘，也是有可能成為王子城堡裡舞會上*受注目的焦點。書中有大量**實用的女性永葆美麗的秘訣。

你懂得寵愛自己嗎？還是常常委屈自己？女人應該懂得讓自己漂亮迷人 、散發光彩！本書教你如何輕松地讓自己成為水樣女人，讓自己學會快樂工 作、積極戀愛、用心生活！

第一章 美，喫得出來
堿性食物是美容的要素
蔬果促進肌膚柔滑
生食芝麻對皮膚有益
指甲龜裂要多喝牛奶和食用膠質食品
芋頭和南瓜可以使胸部豐滿
喫了蛋糕後應用水果解毒
戰痘健康飲食
身材苗條飲食法
第二章 美，喝得出來
睡前一杯水
飲用葉綠素果蔬汁
胡蘿卜汁可消除眼睛疲勞
如何保持牙齒美觀
喝茶不會使皮膚變黑
臉紅、鼻子紅怎麼辦
流鼻涕時應喝果汁
有益美容健康的果蔬汁材料
第三章 美，穿得出來
職業婦女的穿著
配色的效果
裙裝的萬種風情
身材矮小者的禁忌
絲巾的魅力表現
配件的使用
Ｔ恤永遠不嫌多
第四章 美，妝得出來
自然的眼部化妝
明眸*招大公開
口紅的塗抹法
關於口紅的二三事
粉底的選擇
塗腮紅的要領
彌補缺點的技巧
指甲的美容及保養
圓臉也可以表現出成熟美
有個性的方臉
第五章 美，理得出來
整理頭發始自頭皮
選擇合適的發型
維持發型的方法
自助鬈發不求人
燙發的基本知識
染發的注意事項
頭發稀少的障眼法
特殊時候的“**”洗發
不要怕麻煩而不潤發
梳頭發也有學問
第六章 美，聞得出來
依個性選香水
香水的使用須知
香水的不當用法
香水在日常生活中的利用
第七章 美，洗得出來
香皂和霜膏的用法
卸妝讓皮膚休息
衛生洗澡方法
出浴時衝冷水有益肌膚健康
洗澡刷的用法
洗臉戰痘法
面部大掃除
蒸氣美容
第八章 美，做得出來
做家務可減肥保持好身材
自己動手刷油漆
釘釘子不必費勁
擦出光亮與潔淨
保持皮鞋的美觀
杯子的清洗
享受烹調之樂
維持美麗與健康
第九章 美，聽得出來
善於傾聽有人緣
體諒對方的立場
不要嘮叨不休
為了求知多閱讀
多充實自己
多嘴也是種謊言
問東問西惹人嫌
說Yes、說No、說Thanks
發揮聲音的魅力
如何使自己健談
讓人願意聆聽你說話
第十章 美，笑得出來
真摯的微笑
情感的表示
禮貌、直爽、開朗
機智風趣的談話
美就是臉上掛著笑容
怎樣笑纔美

△堿性食物是美容的要素 如果忽略食物和美容的密切關繫，那麼，漂亮和你肯定無緣。
時代進步，女性也在職場中與男性爭天下，有時難免覺得自己好辛苦， 於是往往會借些名目，邀齊三五好友，大快朵頤一番，作為自己努力工作的 犒賞。
既然要喫得痛快，一定不會隻喫些蔬菜、水果，蛋糕、火腿、牛肉、奶 酪、蛋類、貝類、油炸食品或面粉制品等，也是**少不了的，而這些食品 喫多了，體內的血液就會偏向酸性，阻礙血液循環，影響新陳代謝，對皮脂 質和汗液的分泌、排洩造成不良影響，於是皮膚會變得敏感、脆弱、粗糙， 這無疑是皮膚大敵。
因此，愛美的女性務必三思而後“喫”，平常要多食用蔬菜、水果，尤 其要常食用馬鈴藷、海藻、豆類、牛蒡等堿性食物。
千萬不要因此而覺得掃興，其實仍有許多健康、自然的食物，值得品嘗 ；另外，喫不成高脂、高糖分的蛋糕，喫紅豆餡的餅也不錯，紅豆含有維生 素Ｂ，能消除疲勞，有助健康，既可解除工作緊張的壓力，又能達到美容效 果，一舉兩得。
△蔬果促進肌膚柔滑 *近很流行“果酸換膚”，許多女性希望借此擁有白皙美麗的肌膚，卻 往往因為操之過急或使用不當，過度刺激皮膚而使其灼傷。
其實，隻要促進肌膚的新陳代謝，就可以讓皮膚變得白嫩。如果能利用 “三溫暖”或“蒸氣浴”*好，在這些地方，先將身體浸入微溫的水中，使 體溫**恢復到常態，再進入 “三溫暖”室，如此反復進行，就能收到很好的效果。當然，若是在自 己家中，則不妨在入浴之際用力摩擦皮膚，一方面可增進血液循環，另一方 面使皮膚變薄，在不知不覺中促進皮膚的新陳代謝。
如果想保持肌膚光滑，每天*好食用綠、黃、紅三種顏色的蔬果。
綠色蔬果可增進內髒健康，有青椒、萵苣、茼蒿等；黃色蔬果有清血的 作用，像高麗菜、南瓜、香瓜、地瓜等；紅色蔬果能增加人體的抵抗力，如 紅蘿卜、西紅柿、草莓、蘋果等。
套句流行的廣告語：喫了這些蔬果，你的人生將是彩色的！ △生食芝麻對皮膚有益 蛋黃酥上常會灑上幾粒芝麻，一方面可以區別不同種類，一方面又可當 做裝飾，十分俏皮可愛。
可別小瞧這小小的芝麻粒，裡頭蘊含著豐富的復合脂質等多種有益於皮 膚的成分，像是以亞麻仁油酸為首的良脂成分、蛋白質、鈣質、磷質及維生 素等等。
值得注意的是，炒過的芝麻固然比較香，營養價值卻會流失，所以，家 庭主婦在菜肴中加芝麻時，*好一半是炒過的、一半是生的。
生食芝麻除了對皮膚有益之外，也可以使秀發*為烏黑亮麗。但千萬不 可大量食用，囫圇亂喫。
春夏二季，每天1／2小匙即可；秋鼕二季，可多喫一些，但也以一匙為 限。如果喫得太多，反而會引起頭發掉落，不可不慎！ 如果你希望秀發烏黑亮麗，肌膚充滿光澤，除了芝麻之外，還應該多喫 豆類、葡萄等植物性蛋白質含量高的食物，葉綠素含量豐富的綠色蔬菜，以 及海帶、貝類等富含鈣質的食物。
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