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這樣減肥纔有效(自我健康管理手冊)
該商品所屬分類:時尚/美妝 -> 瘦身美體
【市場價】
304-440
【優惠價】
190-275
【介質】 book
【ISBN】9787510158797
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內容介紹



  • 出版社:中國人口
  • ISBN:9787510158797
  • 作者:編者:賈凱
  • 頁數:180
  • 出版日期:2018-06-01
  • 印刷日期:2018-06-01
  • 包裝:平裝
  • 開本:16開
  • 版次:1
  • 印次:1
  • 字數:100千字
  • 引子
    1.未病先治,從健康減肥開始
    健康小貼士:健康管理與醫院的區別
    2.什麼是肥胖?
    健康小貼士:中醫把肥胖分為五種類型
    3.我們的生命是怎樣運行的?人體構造的宏觀與微觀
    4.身體的化學組成
    5.我們身體中的脂肪有哪些作用?
    6.減肥必知的脂肪體內代謝過程
    健康小貼士:食物中的脂肪含量排行
    7.秀肌肉,身體中肌肉的分類與價值
    8.人體形態的支架、骨骼
    9.水是營養的輸送劑、身體的潤滑劑
    10.量量身高,測測體重,你的身體質量指數是多少?
    健康小貼士:女性如何量出真實的體重?
    11.量量腰圍,測測臀圍,看看你的腰臀比是否超標?
    12.內髒脂肪含量對身體健康有哪些影響?
    13.減肥的核心要素,身體脂肪率
    健康小貼士:問答預測你的體脂肪率
    健康小貼士:男子的體脂率體型特點
    健康小貼士:女子的體脂率體型特點
    14.基礎代謝、基礎代謝率與卡路裡
    健康小貼士:關於體溫的小常識
    15.如何提高基礎代謝
    16.尊重客觀規律,畫好生命曲線
    17.生理功能的改變,影響人的胖瘦嗎?
    健康小貼士:易猝死人群的八大特征
    18.肥胖會給我們的健康帶來什麼危害呢?
    19.肥胖對女性健康有哪些特殊的影響?
    20.審視以往減肥的誤區
    健康小貼士:水果,你不知道的卡路裡
    21.常見的減肥方法有哪些?
    22.反復減肥反復反彈的危害
    健康小貼士:減肥注意事項
    23.你要做的是減掉脂肪,增加肌肉,設定計劃,循序漸進
    24.為什麼正確的飲食方法有助於減肥?
    健康小貼士:有助於分解身體脂肪的7種食物
    健康小貼士:飲食減肥3個小常識
    25.運動對於減肥的意義有哪些?
    26.有利於減脂的有氧運動
    健康小貼士:有氧鍛煉小貼士
    27.如何選擇適合自己的運動方式?
    健康小貼士:幾個案例
    28.通過運動鍛煉減肥,需要注意強度控制
    健康小貼士:高壓氧與運動疲勞的恢復
    後記
 
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