| | | | 健身球上塑身段 | | 該商品所屬分類：時尚/美妝 -> 瘦身美體 | | 【市場價】 | 142-206元 | | 【優惠價】 | 89-129元 | | 【介質】 | book | | 【ISBN】 | 9787564400989 | | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品
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| | 內容介紹 | |
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出版社：北京體育大學
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ISBN：9787564400989
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作者：楊文萍
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頁數：96
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出版日期：2009-01-01
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印刷日期：2009-01-01
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包裝：平裝
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開本：32開
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版次：1
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印次：1
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**，健身球已成為健身房和家庭*受歡迎的健身器材之一。除了利用自身體重，直接在健身球上鍛煉外，健身球還可以充當健身工具。我們可以把它當成訓練凳，或躺或坐在上面，利用啞鈴對目標肌肉進行鍛煉。對各種健身水平的人來說，都不失為一種很好的塑身方式。
本書主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿部、臀部等介紹了一繫列的健身球練習動作。
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健身球既有趣又有效，既柔軟又安全，對各種健身水平的人來說，都
不失為一種很好的塑身方式。
本書主要針對女性身體的幾個容易堆積脂肪的重點部位，如腹部、腿
部、臀部等介紹了一繫列的健身球練習動作。可能你會注意到，某一個部
位同時介紹了好幾個練習動作，這並不是要求你每次做練習時把它們連續
地全部做完，而是出於讓塑身練習多樣化的考慮。
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一、認識健身球
二、用健身球塑造曼妙身段
三、制訂你的健身球塑身計劃
四、必要的熱身準備
五、球上塑身練習
(一)打造平坦緊實的腹部
(二)雕塑漂亮有形的雙臂
(三)打造挺撥有力的背部
(四)塑造平坦緊實的腹部
(五)打造結實修長的雙腿
(六)塑造渾圓上翹的臀部
六、在球上伸展和放松
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