受到專業騎行者的引領，越來越多的騎行愛好者正在將車下的訓練融入到他們的每周訓練計劃中去，以便加強基礎體能, 避免傷病, 提高車上騎行能力。 本書正是一本全面繫統地講解自行車基礎體能訓練的指南，是一本針對自行車運動愛好者在車下進行訓練的手冊。全書共分6 章， 章介紹了人車的協調統一，涵蓋了自行車方面的基礎知識及訓練要點；第2 ～ 4 章分別從拉伸、力量、核心3 個方面繫統講解了具體的訓練方法及動作要領；第5 章則重點介紹了交叉訓練的原則和方法；很後一章給出了如何進行周期化訓練和制訂訓練計劃等......