●一 祛病延年六字法——道家秘傳念字法
●二 南朝·陶弘景導引法——晨起時的養生功
●三 唐·胡見素坐功法——防治五髒疾病的動功功法
●四 按摩法——肢體導引、拍擊、按摩法
●五 攝養枕中導引法——摩面養生功
●六 幻真運氣法——修煉、調和全身氣機的服氣要訣
●七 玄鋻導引法——調和陰陽促消化
●八 宋·夷二十四氣導引坐功——四時攝生，節氣導引養生法
●九 東晉·靈劍子導引法——配合四時煉五髒
●十 聖胎導引——脫凡入聖輕緩功
●十一 睡功法——道家獨創睡丹功
●十二 逍遙子導引訣——動靜合育精氣神
●十三 十六段錦——導引約法十六勢
●十四 大調手——疏筋活絡調氣血
●十五 坐式八段錦——練法恬靜，人人皆宜
●十六 道家太極養生功——養人三寶，充人精神
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內容簡介
中國古代有關養生方面的文獻資料，上溯春秋戰國，下至明清近代，既見於各個歷史時期的醫學家的著作中，又散在於儒家、佛家、道家的典籍內；不僅探討了養生延壽的學術理論，也記載有豐富多彩的養生方法。本書從中國古代數百種養生術中篩選出來廣為流傳的道家動功、靜功等十多種養生術，大體按照歷史的脈絡進行編排，進行了深入淺出的介紹。各功法招式清晰，並注明了相應的功效，不僅可選練的內容繁多，簡便易行，而且讀者還可依據自己的工作、身體情況選擇練習。考慮到現代人的閱讀和思維習慣，主要采用淺顯易懂的白話文對動作要領進行闡述，並配以300餘張手繪圖、名家名人真人動作示範圖，直觀準確地表現這些功法的招式動作、作用人體部位，以便讀者自學自練時參考。
