●章楊氏太極拳簡介
一、楊氏太極拳的起源和發展7
二、楊氏太極拳的作用7
三、楊氏太極拳40式競賽套路介紹8
第二章楊氏太極拳40式競賽套路基本知識
一、裝備10
1.太極服10
2.太極鞋12
二、熱身13
1.頭部運動13
2.上肢運動15
3.肩部運動16
4.下肢運動17
5.全身運動18
三、基本手型19
1.掌19
2.拳19
3.勾20
4.八字20
四、基本步型21
1.馬步21
2.弓步22
3.虛步23
4.四六步24
5.歇步25
五、基本步法26
1.進步26
2.退步28
3.跟步30
4.側行步33
第三章楊氏太極拳40式競賽套路基本技法
1.起勢36
2.攬雀尾38
3.單鞭48
4.提手上勢52
5.白鶴亮翅54
6.摟膝拗步56
7.手揮琵琶63
8.搬攔捶64
9.如封似閉66
10.斜飛勢68
11.肘底捶71
12.倒卷肱75
13.左右穿梭79
14.左右野馬分鬃84
15.雲手88
16.單鞭91
17.高探馬93
18.右蹬腳94
19.雙峰貫耳97
20.左分腳99
21.轉身右蹬腳101
22.海底針103
23.閃通背105
24.白蛇吐信106
25.右拍腳109
26.左右伏虎勢112
27.右下勢116
28.金雞獨立118
29.指襠捶121
30.攬雀尾123
31.單鞭127
32.左下勢131
33.上步七星133
34.退步跨虎135
35.轉身擺蓮137
36.彎弓射虎140
37.搬攔捶142
38.如封似閉145
39.十字手147
40.收勢149
內容簡介
楊氏太極拳40式競賽套路是中國武術研究院組織專家創編的一個比賽套路。它很好地繼承和發揚了楊氏太極拳傳統套路的風格、特點和技術要領，突出了其科學性和競技性，更能促進太極拳運動的普及和推廣。《楊氏太極拳40式競賽套路接近圖解（視頻學習版）》在簡單介紹楊氏太極拳的基礎上，重點講解了40式競賽套路的基本知識和基本技法，用500餘幅真人演示標準動作照片多方面展示了連貫動作的步驟、細節和要領，幫助練習者輕松學練，掌握並提高拳法技藝。
