●章 現代科學體能訓練基本理念001
●節 體能的本質001
●第二節 體能訓練的目標與原則002
●第二章 體能測試與評估005
●節 體能測試與評估概述005
●第二節 體能測試與評估的方法007
●第三章 基礎體能建設031
●節 熱身的原則與基本技術031
●第二節 抗阻力量訓練的原則與基本技術035
●第三節 肩關節防護性訓練061
●第四節 膝關節的防護性訓練077
●第五節 肌肉牽拉原則與基本技術094
●第四章 體能訓練方法106
●節 速度訓練方法106
●第二節 爆發力訓練方法129
●第三節 靈敏協調能力訓練方法148
●第四節 提高耐力的訓練方法162
●第五章 體能訓練計劃設計173
●節 體能需求分析173
●第二節 體能訓練計劃制定175......
內容簡介
在競技體育和大眾健身領域，體能訓練的重要性已經毋庸置疑，體能訓練方法也呈現了種類繁多的局面。《實用體能訓練方法》一書作者帶領其訓練團隊總結近年來從事體能訓練的工作經驗，綜合多學科的理論知識，把競技體育領域體能訓練的成功經驗移植到大眾健身領域，以圖文並茂的形式在倡導優選體能理念的同時，介紹了抗阻訓練、肩關節防護性訓練、膝關節防護性訓練、速度訓練、爆發力訓練、靈敏協調能力訓練、耐力訓練和熱身與牽拉的基本技術等訓練方法，介紹了了體能訓練計劃的設計流程，為改善運動參與者的身體形態，優化運動參與者的身體機能，提高身體素質提供了可借鋻的方法。同時本書在每一章節的作業部分，設計了小組合作的項目，為學習者提供了更多的實踐機會。
