產品名稱：青少年力量訓練 ISBN編號：9787115480385 書名：青少年力量訓練 青少年力量訓練 作者：艾弗裡·D.費根鮑姆發等 出版時間：2018年5月 譯者：王雄 徐建方 王雄 代碼：98 開本：16開 是否是套裝：否 出版社名稱：人民郵電出版社
" 青少年力量訓練 作 者:(美)艾弗裡·D.費根鮑姆(Avery D.Faigenbaum),(美)韋恩·L.威斯克(Wayne L.Westcott) 著;王雄,徐建方 譯 著作  定 價:98 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2018年05月01日 頁 數:229 裝 幀:平裝 ISBN:9787115480385  ●目錄前言 IX 致謝 X 引言 XI第 一部分 健身基礎第 1章 準備訓練 3力量訓練與舉重、力量舉以及健美三者的對比 5 趣味健身基礎訓練 6 肌肉 、骨略和結締組織 7 體能評估 8 訓練準備 12 小結 16第 2章 體育鍛煉計劃 17訓練指導方針 18 其他方面 22 小結 24第3章 訓練技術和訓練程序 25理解孩子 26 老師的職責 28 開發健身課程 29 安全使用器械 29 循序漸進 32 小結 32第二部分 訓練動作第4章 自由重量 35自由重量訓練36 自由重量訓練動作 38 小結 72第5章 健身器械 73健身器械使用指導 74 健身器械訓練動作 74 小結 97第6章 彈力帶與藥球 99用彈力帶和藥球訓練 101 彈力帶訓練動作 101 藥球訓練動作 112小結 137第7章 自重 139以自身重量為阻力進行訓練 140 自重訓練動作 141 小結 165第三部分 訓練方案的設計第8章 總體準備 169預備訓練 169 青少年訓練 170 動態熱身 172 小結 173第9章 適合7～10歲兒童的基礎力量訓練 177熱身和放松拉伸階段的組成 178 力量訓練計劃 179 力量訓練動作 179 訓練注意事項 183 小結 184第 10章 適合10～14歲青少年的中級力量訓練 185熱身和放松拉伸階段的組成 185力量訓練計劃 185器械訓練 186 自由重量訓練 188 藥球力量訓練 188 訓練注意事項 189 小結 192第 1章 適合15～18歲青少年的進階訓練 193熱身和放松拉伸階段的組成 194 力量訓練計劃 194 器械訓練和自由重量訓練 195 藥球和彈力帶力量訓練 195訓練中的注意事項 197小結 200第 12章 年輕運動員的運動專項訓練 201參賽訓練 202 棒球和壘球 203 籃球和排球 203舞蹈和花樣滑冰 204 美式橄欖球和英式橄欖球 204 冰球和曲棍球 205 足球 205 遊泳 206 網球 206 徑賽項目：短跑和跳躍 206 徑賽項目：長跑 207 小結 207第四部分 長期計劃與營養補充第 13章 周期和恢復 211訓練過量與過度訓練 212 周期性訓練模板 213 休息與恢復 214 長期訓練 216 小結 216第 14章 運動飲食 217健康飲食的基礎要點 218 孩子的營養需求 222 補水 224 零食 224 小結 225附錄 訓練日志樣本 226 推薦書目 227作者簡介 229 譯者簡介 230  內容簡介  本書凝結了體能訓練專家、健身專家和體育教師的心血，是獻給青少年的力量訓練指導書，它讓更多的人真正意識到在年輕時發展強健肌肉骨髓繫統的重要性，並讓他們明白力量訓練的作用和價值。《青少年力量訓練：針對身體素質、健身和運動專項的動作練習和方案設計》以圖文形式，從健身基礎、訓練動作、訓練方案的設計、長期計劃與營養補充四個方面為7～18歲的青少年開展科學合理的力量訓練提供了多方面的指導，可以安全高效地幫助青少年及青年運動員練出強健體魄，提升力量水平及運動表現。本書也為體育教育工作者制訂青少年的力量訓練計劃提供了寶貴的指導。  (美)艾弗裡·D.費根鮑姆(Avery D.Faigenbaum),(美)韋恩·L.威斯克(Wayne L.Westcott) 著;王雄,徐建方 譯 著作  艾弗裡. D.費根鮑姆博士是美國新澤西大學運動健康科學繫的教授， 是兒童運動科學的領軍人物和實踐者，從事青少年運動科學工作20餘年。 費根 鮑姆博士撰寫了一百多篇科學論文、20個書本章節和7本關於青少年運動健康的書籍。 他在世界各國健身健康機構講學，為各地基督教青年會、康樂中心、體育課程和課外體育活動設計了青少年健身項目。費根鮑姆博士是美國運動醫學學會和美國體能協會的研究員、靠前科學咨詢委員會成員，曾在馬薩諸塞州州長體育健身理事會任職7年。韋恩. L.威斯克博士是位於馬薩諸塞州南海岸昆西市基督教青年會健身研究項目的負責人是昆西大學和馬...... "
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