產品名稱：教你跑贏馬拉松-從新手到... 書名：教你跑贏馬拉松-從新手到高手的訓練指南(第4版) 教你跑贏馬拉松-從新手到高手的訓練指南(第4版) ISBN編號：9787115423696 是否是套裝：否 作者：理查德·內魯卡（Richard,Nerurkar） 代碼：58 譯者：徐晴頤 出版社名稱：人民郵電出版社 開本：16開 出版時間：2016年7月
" 教你跑贏馬拉松 作 者:(英)理查德·內魯卡(Richard Nerurkar) 著；徐晴頤 譯  定 價:58 出 版 社:人民郵電出版社 出版日期:2016年07月01日 頁 數:215 裝 幀:平裝 ISBN:9787115423696  ●序言
●術語注解
●第4版前言
●引言開始挑戰馬拉松
●第一部分每一名跑者的必備常識
●1開始
●成為一名馬拉松運動員
●2馬拉松訓練
●為世界杯而戰
●3比賽專項訓練――增強身體耐力，提升速度
●備戰奧運會馬拉松賽
●倫敦馬拉松賽前最佳狀態
●4生活方式事關重大――飲食、休息和恢復
●歐洲馬拉松錦標賽
●5賽前準備
●亞特蘭大倒計時
●6比賽經驗――最佳競技表現
●以最佳狀態迎接倫敦馬拉松賽
●7如果出了差錯――損傷和過度訓練的問題
●克服損傷......  內容簡介  《教你跑贏馬拉松（從新手到高手的訓練指南）第4版》這本由理查德·內魯卡（20世紀90年代英國知名的馬拉松跑者）所寫的經典之作，是長跑訓練必不可少的指南。本書為全新改版，將跑步科學和項目設計的近期新發展成果納入其中，同時還加入了選擇優質馬拉松賽跑的技巧、劣質馬拉松賽跑的缺陷分析，以及作者和其他很好跑者的更多見地。
難能可貴的是，作者巧妙地借助自己職業生涯的裡程碑來概述、介紹了成功跑完馬拉松的基本條件，不管你是靠前次上場的新手還是經驗豐富的老將，這本書都能夠讓你獲益匪淺。作者將自己的馬拉松經驗與清晰、實用的信息相結合，並在如何規劃訓練、飲食、競賽策略及賽後恢復等方面給出一些建議。每一章都對本章節中的要點進行了總結，使得本書更加實用、易用。  (英)理查德·內魯卡(Richard Nerurkar) 著；徐晴頤 譯  理查德·內魯卡（Richard Nerurkar），在20世紀90年代，理查德·內魯卡曾先後數次在世界錦標賽、歐錦賽、奧運會和倫敦馬拉松賽上取得前五名的好成績。他曾在埃塞俄比亞生活了9年，並在那裡開創了大眾廣泛參與的賽跑項目。之後他又重新回到英國，繼續從事賽事管理工作，並且還為不同層次的選手――從剛入門的年輕人到精英跑者――提供咨詢和建議。 "
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