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內容簡介
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這是一套鐵人三項個人自主訓練的接近攻略,內含關鍵技術、訓練課表、鐵人日志3冊。關鍵技術冊,講解了鐵人三項運動的核心關鍵技術,包括訓練強度與配速策略、技術訓練動作、力量訓練動作、不同課表訓練目的等,多方面幫助讀者突破遊騎跑的關鍵障礙。訓練課表冊,針對半程標準鐵人賽(25.75千米)、奧運標準鐵人賽(51.5千米)、半程不錯鐵人賽(113千米)和不錯鐵人賽(226千米)分別給出了全面訓練總課表,同時詳細列出了不同強度的遊騎跑訓練項目的具體內容。鐵人日志冊是幫助讀者記錄個人鐵人三項自主訓練的專用日志,自定訓練周期和目標,依據記錄找出弱項,突破自己。
本書適合廣大的鐵人三項愛好者閱讀,尤其適合初級愛好者參考使用。本書的訓練設計,可以幫助讀者根據自己當前的體能水平調節訓練強度,依此課表完成無論是哪種距離的初次鐵人三項賽。