遊泳是人類運用自身肢體動作和水的相互作用，
使身體在水中活動遊泳的技能運動，是人類有意識的
活動。它是人類在長期的生存過程中為了適應大自然
的環境發展而產生的。作者王延軍、李旭東在編寫這
部《遊泳》中注重兩個方面，一是如何使大眾學會遊
泳；二是如何使會遊泳的更快提高遊泳技術。

一 遊泳的歷史淵源
(一)遠古時期的遊泳活動
(二)競技遊泳運動的發展
(三)我國遊泳運動的歷史與發展
(四)四種遊泳姿勢的起源與發展
二 熟悉水性
(一)水中行走
(二)水中呼吸
(三)水中漂浮練習
(四)水中滑行
(五)水中遊戲
三 爬泳
(一)身體姿勢
(二)腿部技術
(三)手臂技術
(四)完整技術
(五)出發
(六)轉身
四 蛙泳
(一)身體姿勢
(二)腿部技術
(三)腿部和呼吸配合
(四)劃臂技術
(五)完整技術
(六)出發
(七)轉身
五 仰泳
(一)身體姿勢
(二)腿部技術
(三)劃臂與呼吸配合
(四)完整技術配合
(五)出發
(六)轉身
六 蝶泳
(一)身體姿勢
(二)腿部技術
(三)劃臂與呼吸配合
(四)完整技術配合
七 溺水自救與救生
(一)溺水原因及自救方法
(二)遊泳救生專項技能
(三)水上間接救護
(四)水上直接救護
八 健身功能及健身運動處方
(一)遊泳運動的健身功能
(二)健身運動處方
(三)遊泳健身處方
九 場地、器材與裝備
(一)遊泳池
(二)泳道、分道線、標志線
(三)召回線與仰泳轉身標志線
(四)自動計時裝置
(五)發令裝置
(六)基層比賽的場地器材
附錄