當下認可度高、熱門的跑步理念和方法就是“姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿勢就是跑步時前腳掌先著地，再後腳跟落地登起，這種方式一般跑者會**不適應，需要科學地繫統的訓練纔能克服。而赤足跑步法正是可以幫助跑者克服這種不適應，作為“姿勢跑法”全新訓練方式。
肯·鮑勃·薩克斯頓、羅伊·M.華萊士所著的《赤足跑步法**指南(科學訓練避免受傷提高表現)》講述的赤足跑法的理念和方法與“姿勢跑法”**相同，在人們赤足跑步時候，自然就會用到“姿勢跑法”，自然而然地就會克服對先前腳掌著地，後腳後跟著地的不適應。這種*科學*自然*安全的跑步方式與“姿勢跑法”互為補充！

在跑圈當下認可度高、熱門的跑步理念和方法是 “姿勢跑法”，而在這套方法中有一個基本的跑步姿 勢就是跑步時前腳掌先著地，後腳跟落地登起，這種 方式一般跑者會非常不適應，需要科學的繫統的訓練 纔能克服。當我們用赤足跑步的時候，我們便無時無 刻自然地運用了“姿勢跑法”，而“塔拉烏馬拉”族 人的赤足跑步哲學，證明了人類本為跑步而生。 肯·鮑勃·薩克斯頓、羅伊·M.華萊士所著的《 赤足跑步法完全指南(科學訓練避免受傷提高表現)》 是一本全面介紹赤足跑理念及方法的指南，內容涵蓋 了為什麼我們要用赤足跑步法，什麼是天生就會的赤 足跑步法，赤足跑的技術及優點又是什麼，如何開始 赤足跑，如何科學繫統地進行赤足跑訓練，如何更快 更安全地進行赤足跑，以及當今世界各赤足跑大師的 經驗之談等內容。 本書適合廣大的跑步愛好者閱讀，尤其是適合正 在使用“姿勢跑法”的愛好者，以及正在使用五指鞋 、赤足跑鞋等進行半赤足跑的愛好者學習參考。

前言：旅程
引言：為什麼要學習如何赤足跑？
**部分：讓雙腳和身體回歸自然
1.天生就會赤足跑：“赤腳大仙”肯　鮑勃的生活時代
2.“足部反饋”循環：甩掉鞋子，獲得自然的感官反饋
第二部分：赤足技術與訓練
3.赤足技術：從頭到腳
4.赤足玩起來：提高技術，減少受傷，輕松跑步，樂在其中
5.謹防赤足跑熱情綜合征：太多或者太快都會破壞進程
6.五趾鞋和其他過渡解決方法：為什麼你還是要先學會赤足跑
第三部分：為什麼赤足讓你跑得*快
7.內布拉斯加州的快速時代：赤腳如何助力你參加比賽
8.不隻是比基拉：偉大的赤足跑者們的小檔案
第四部分：真實世界裡的赤足跑
9.赤足比賽的生活：跑者們實話實說
10.赤足隻是一時的狂熱？還是跑步的新趨勢？
作者簡介