**外一些研究機構對人們在運動健身時的能量消耗進行過較為廣泛的測量與分析，他們希望通過這類研究，告訴人們進行某項運動健身時可以消耗多少能量。但究竟人們應該進行多少健身活動？如何設計運動健身方案？是否已經達到能量平衡？哪些健身活動可以消耗*多的能量？大多數人的概念都很模糊，**體育總局編寫的這本《運動健身的能量消耗》將會對這些問題進行詳細講解，以簡單易懂的形式解決大家的疑惑。

第一章 人體的能量平衡
第一節 能量的攝入
一、能量的來源
二、能量的轉化
三、能量的提供
第二節 能量的儲存
一、能量的儲存形式
二、能量與脂肪的轉換
第三節 能量的支出
一、基礎代謝
二、食物的熱效應
三、體力活動的能量消耗
第二章 運動健身的能量消耗特點
第一節 運動健身時的能量供應
一、肌肉活動時的能量來源
二、運動時的能量供應繫統
三、能源物質在運動健身中的作用
第二節 運動健身時的能量消耗
一、運動健身時的能量消耗特點
二、運動健身時能量消耗的影響因素
第三節 健身能量消耗的個體差異
一、年齡的影響
二、性別的影響
三、體重和體脂的影響
四、鍛煉適應性的影響
五、飲食的影響
六、環境溫度的影響
第三章 各項活動的能量消耗測量和計算
第一節 能量消耗的測量方法
一、直接測熱法
二、間接測熱法
第二節 各項活動的能量消耗計算方法
一、步行和跑步的能量消耗計算
二、騎自行車的能量消耗計算
三、登樓梯的能量消耗計算
四、太極拳的能量消耗計算
五、球類項目的能量消耗計算
六、水上運動的能量消耗計算
七、其他運動的能量消耗計算
八、各項家務活動的能量消耗計算
九、彈奏樂器的能量消耗計算
十、交通方式的能量消耗計算
十一、職業活動的能量消耗計算
第四章 日常生活中的運動健身量化方案
第一節 每天的能量平衡管理
一、我國居民膳食能量**攝入水平
二、**的各類食物攝人量
三、每天的能量攝取管理
四、每天的能量支出管理
第二節 運動健身量化目標
一、促進健康的運動健身量化目標
二、降低體重的運動健身量化目標
第三節 日常生活中的運動健身量化模塊
一、150千卡運動健身模塊
二、330千卡運動健身模塊
三、10分鐘運動健身模塊
四、30分鐘運動健身模塊
第四節 運動健身量化方案的制定
一、運動健身量化方案的制定方法
二、運動健身量化方案示例
三、運動與食物的能量對照
四、注意事項
第五章 能量平衡和健康促進
第一節 肥胖者的運動健身和能量平衡
一、脂肪的異常堆積
二、肥胖的危害
三、肥胖的運動健身量化方案
第二節 運動不足綜合征的運動健身和能量平衡
一、運動不足綜合征的危害
二、運動不足綜合征的運動健身量化方案
第三節 其他慢性疾病的運動健身和能量平衡
一、脂肪肝的運動健身量化方案
二、心腦血管疾病的運動健身量化方案
三、糖尿病的運動健身量化方案
主要參考文獻