豹式健身對身體進行基礎維護，發掘運動潛能，遠離傷痛，變成一隻柔韌的豹子。
凱利·斯塔雷特、格倫·科多佐著的《豹式健身（全面提升力量與柔韌性第2版)》將教你：
在所有的情況下安全有效地活動；
將脊柱和關節調整到*佳的、穩固的姿勢；
恢復關節和組織的正常功能；
在訓練和比賽後迅速恢復狀態；
正確地做體能訓練動作，比如深蹲、臥推、俯臥撐、硬拉、下蹲翻和抓舉；
形成高效的、普遍適用的動作模式，實現從簡單動作到高難度動作的進階；
辨別、確定以及修正低效的動作模式；
治療常見的疼痛癥狀，比如下背部疼痛、腕管綜合征、肩部疼痛以及網球肘；
預防和修復常見的運動損傷；
使用各種活動方法改善短小和僵硬的肌肉，解除軟組織和關節囊所受的限制，解決動作控制方面的問題，恢復關節的完整活動度；
設計適合自己的活動方案以提高動作效率。

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英文第2版序言
前言：人類運動表現的新紀元
**部分 原則與理論
第一章 中線的穩定與調整（脊柱的力學機制）
第二章 一個關節準則
第三章 扭矩法則
第四章 姿勢模板和通道
第五章 動作等級
第六章 活動性繫統：全面提升力量與柔韌性
第二部分 動作分類
等級1動作（C1）
空蹲
箱式深蹲
後深蹲
支撐深蹲
硬拉
俯臥撐
臥推
屈臂撐
肩上推舉
倒立撐
引體向上
等級2動作（C2）
牆球
借為推舉
跳躍和落地
壺玲擺動
單臂壺玲擺動
劃船
浪擺引體向上
寬挺蹲進階
等級3動作（C3）
立臥撐跳
土耳其起立
下蹲翻
挺舉
抓舉
雙立臂
第三部分 活動性練習
器具介紹
身體區域劃分圖
區域1（A1）：下頜、頭部和頸部
區域2（A2）：上背部（胸椎、勸骨、斜方肌、肩胛骨）
區域3（A3）：肩部後側、背闊肌和鋸肌
區域4（A4）：肩部前側和胸部
區域5（A5）：手臂（肱三頭肌、肘部、前臂、手腕）
區域6（A6）：軀干（腰肌、下背部、腹斜肌）
區域7（A7）：臀肌和髖關節囊
區域8（A8）：髖部屈肌和股四頭肌
區域9（A9）：內收肌

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