風靡法國的**暢銷養生讀本！
你知道嗎——打嗝、脹氣、哈欠、放屁，這些平常被忌諱的生理反應攸關健康。
歐洲醫學界**薩爾德曼醫生，教你如何從有損健康的“社會禁忌”中解放出來！
一場席卷**的“清掃”旋風正在登陸中國，你還猶豫什麼？

很多人認為即使尿意受到抑制，便秘久治未愈，排汗不甚通暢……我 們的健康也不會面臨任何威脅。可實際上，我們不該為身體的自然排毒過 程設置障礙。更確切地說，我們應該學會如何自然排毒，因為積聚在人體 內的毒素是諸多病癥的源頭。弗雷德裡克.薩爾德曼醫生正想通過這本新書 向我們傳遞這種信息，發出上述警告。 在本書中，他將引領我們進行一場名副其實的“健康之旅”。通過這 場旅行，讀者能掌握一套簡單易行的保健方法，並學會如何與所謂的“社 會禁忌”相抗爭。以大量科學研究和驚人實例為基礎，本書將針對人體的 “可持續發展”給出眾多中肯的建議，幫助你尋回那些失落已久的生理反 應。為我們的機體，為我們的日常習慣，來一場徹徹底底的“大掃除”吧 ！

前言
自序
**部分 防範潛在威脅
第一章 清除人類繁衍之路上的障礙
第二章 清除阻塞生活空間和大腦空間的一切
第三章 清除癮癖
第四章 清除輕微的抑郁狀態
第五章 清除壓力
第六章 清除病菌
第二部分 *健康的飲食
第七章 清除多餘的體重
第八章 清除多餘的糖
第九章 清除酒精
第十章 清除隱性陷阱
第十一章 清除膽固醇
第十二章 消滅飲食上的成規
第三部分 *自然地清除健康隱患
第十三章 清除妨礙食物通過的一切
第十四章 清除體內積氣
第十五章 清除胃食管問題
第十六章 清除泌尿問題
第十七章 清除妨礙排汗的一切
第十八章 清除一切射精障礙
第十九章 正確擤鼻涕
第二十章 正確呼吸
第二十一章 請流下熱淚
後記
附錄一
參考文獻

第一章 清除人類繁衍之路上的障礙 “壓榨過度的紅酒有葡萄籽味兒。” ——弗朗西斯·培根 要著手檢查這些圍繞在我們四周而我們卻渾然不知的威脅，就應當先 關注一個令人擔憂的事實，它已得到了大量科學研究的證明：自20世紀中 葉起，男性體內的精子數量正在不斷衰減。當然，全世界每天都有人出生 ，眼下就開始談論人類的存亡問題顯得有些為時過早。然而，這種衰減的 後果*不應該被低估。首先是因為這種情況剛被發現不久(**批針對該課 題的研究是在第二次世界大戰結束時進行的)，其次是因為這種衰減可能與 某些惡疾有關，例如一些與荷爾蒙相關的癌癥。
過去，人們曾開展大量研究，*終獲得了上述結論。而這些研究*初 始於1940年代，自1970年起，在一批美國科學家的努力下，研究結果逐漸 明確，專家們也借此就這種現像向世人發出了警告。沒想到，一石激起千 層浪。美國科學家的報告引發了另一些研究項目的啟動，其中一項由丹麥 學者得出的研究結果於1992年在《英國醫學雜志》上發表：他們的研究證 實了*近50年來，男性精液中的精子數量確實在衰減，然而衰減的程度根 據研究對像所處**的不同有著很大程度的差異。例如，芬蘭人的精液中 精子數量很高，丹麥人的精液顯得很“貧瘠”，而法國人的精子數量恰好 處在兩者之間。
研究人員對可能引起這種衰減的原因以及不同受訪人群之間出現如此 差異的根源十分感興趣。這項研究引導他們將精液質量的下降與各種病癥 發病率的上升聯繫在了一起，尤其是睪丸癌以及隱睪癥。所謂隱睪癥，是 男性在出生後睪丸遲遲不落人陰囊的一種病癥。在某些地區，當地人精液 質量的下降和遠高於外地居民的睪丸癌發病率之間顯然存在某種聯繫。
即便這些研究無法揭示疾病的具體成因，但至少它們在近年內幫助醫 學研究者確定了研究方向，並由此給出了一個全新的概念：睪丸發育異常 。簡單點說，就是當胎兒還在母親子宮裡的時候，其睪丸在發育過程中突 然出現異常，而這種異常今後可能會導致該個體的精液質量變差或罹患隱 睪癥。為了支持這一假設，一個丹麥研究小組用實驗證明，如果母親在妊 娠期內吸煙，那麼她的孩子長大後往往會出現精液質量低於平均標準的現 像。事實上，妊娠過程可能會對新生兒產生深遠的影響，其中包括孩子將 來的生育能力，因為在人體內，生殖細胞*容易遭到破壞。
然而，單憑這一項標準還不足以解釋人類精子數量普遍下降的問題。
於是，另一些研究得到了開展，還有一些則尚在進行之中。不過，有一件 事可以肯定：男性生殖能力下降並不是單一原因造成的，而是多種原因的 綜合。這一點與某些心血管疾病頗為相似，後者通常也是由多種因素引起 的：例如煙草、膽固醇、焦慮、高血壓、肥胖、糖尿病或遺傳都是值得考 慮的因素。這使得醫學治療變得**棘手，因為該疾病牽涉到多種致病原 因，所以僅針對其中某一項進行治療並不能解決全部問題。
這個對於心髒病來說千真萬確的事實，在有關精子的問題上也同樣具 有參考性。要阻止精子的減少，隻有對引起這一病征的所有參量進行控制 ，纔能取得成效。我們說過，針對該課題的各項研究正在不斷進行，不過 迄今為止，許多不同的致病原因已被陸續查明，我們可以很方便地采取行 動，以減少這些風險因素。事實上，這些危險就潛伏在日常生活的方方面 面，而對於其危害，我們從來不曾有過任何懷疑。接下來，就讓我們從衣 物的選擇開始吧…… P3-5