學會洞察和掌控人心·當好自己的心理醫生；
技法沉睡已久的潛能·成為職場交際的高手。
京師心智所著的《每天3分鐘讀懂心理學(暢銷4版全新插圖版)》，用*短的時間輕松讀懂心理學。每天3分鐘，讓你認識抑郁癥、強迫癥和種種病態心理，增強心理免疫力，築起心靈的防火牆；讓你成為職場上的心理大師，釋放無限的潛能，登上人生和事業的**。

京師心智所著的《每天3分鐘讀懂心理學(暢銷4 版全新插圖版)》共分6章，包括心理洞察術、心理掌 控術、心理調節術、心理診療術、潛能激發術和辦公 室“心術”。每天3分鐘，讓你讀懂“動手動腳”背 後的秘密，看穿天花亂墜的謊言，煉成操縱人心的絕 技，掌握快樂的秘訣：每天3分鐘，讓你認識抑郁癥 、強迫癥和種種病態心理，增強心理免疫力，築起心 靈的防火牆；每天3分鐘，讓你成為職場上的心理大 師，釋放無限的潛能，登上人生和事業的巔峰。

第一章 心理洞察術--擁有洞察人心的慧眼
表情和動作會洩密
手很不老實
腳會背叛你的心
軀干有話說
打開心靈之窗
看穿活靈活現的謊言
認識迷幻的夢
有趣的“視網膜效應”
第二章 心理操縱術一如何讓別人聽你的
被“算”出來的命--自我求證
小測試：你有幾項符合巴南教授的性格診斷測驗？
你被操縱了--心理暗示
因為相似，所以相知
巧妙地利用從眾心?br>共同的敵人讓人們團結
欲擒故縱，以退為進
怎樣處理反對派
興趣是*好的突破口
制造別無選擇的困境
換位思考，贏得人心
“這個想法是我自己的”
掌握說服對方的技巧
第三章 心理調節術一自我調適的快捷鍵
快樂，因為簡單
養成快樂的習慣
掌握快樂的生活法則
換個角度，換種心情
怎樣纔能不緊張
小測試：你的緊張情緒適度嗎？
控制你的憤怒
小測試：你的怒氣可以控制嗎？
遠離衝動的魔鬼
小測試：你容易衝動嗎？
坦然面對人的缺陷
其實，你已經很富有
不要奢望大家都喜歡你
不要被自己的情緒奴役
安撫內心那個受傷的小孩
承受心靈蛻變的痛苦
給自己積極的心理暗示
接納自己的性格
想像力--*經濟的解壓方式
教你幾種想像調節方法
做做想像“脫敏”練習
愛好是心靈的良藥
喫出好心情
小竅門：日常生活中*能提升內心快樂感的9種食物
不要壓抑自己
清除內心的沙子
第四章 心理診療術--做自己的心理醫生
治療抑郁的頑癥
認識躁狂抑郁癥
在外打拼要重視心理健康
中醫藥膳治癲狂
走出強迫癥的陰霾
小測試：你有強迫癥嗎？
熄滅嫉妒的火焰
小測試：你有嫉妒心理嗎？
扎破浮躁的氣球
小測試：你有浮躁心理嗎？
跨越自卑的柵欄
小測試：你有自卑心理嗎？
走出報復的泥潭
小測試：你的報復心理是什麼類型？
別被社交恐懼嚇倒
小測試：你是否患有社交恐懼癥？
擊潰上班恐懼癥
不要讓猜疑蒙住眼睛
小測試：你對人的疑心適度嗎？
不做心胸狹隘的人
走出失望的陰霾
趕走失眠，睡個好覺
如何戰勝焦慮
克服自私的心理
小測試：你有自私心理嗎？
糾正偏執心理
告別逆反心理
擺脫病態懷舊心理
擺脫懦弱的依賴心理
直面孩子的電視孤獨癥
直面年輕人的恐婚癥
給心靈一服鎮定劑
情緒的晴雨表--器官
遠離厭食癥
**暴食癥
第五章 潛能激發術--這輩子不能就這樣
怎樣開發你的巨大潛能
輕松的心態可以釋放潛能
壓力可以激發人的潛能
用美好的願景來激勵自己
“野心”去哪了
做做“鏡子訓練”
在挫折中變得聰明和成熟
通過讀書來拓展自己
客觀地審視自我
信念的力量是巨大的
運用“超覺靜思法”
找回失去的童心
第六章 職場心理學--成為辦公室心術高手
保全同事的面子
幫同事打圓場
掌握“1.2.3”談話法則
管住自己的嘴
別踩辦公室地雷
把話說到別人心坎上
正確對待弦外之音
職場拒*情緒化
消除同事的嫉妒心

許多人在解讀身體語言的時候，都習慣從較高部 位(比如臉)開始。但臉常常被用來虛張聲勢或掩蓋真 實的情緒。如果仔細觀察你會發現，可信度總是隨著 目光的上移而減少。我們善於欺騙的面部表情似乎也 合情合理，因為我們從小就被這樣教育——“至少在 你叔叔經過的時候，要看起來高興點兒。”於是我們 學會了強顏歡笑。這樣一來，“察言觀色”就不是件 容易的事情了。而緊張、壓力、恐懼、厭煩、幸福、 受傷、快樂、生氣、謙遜、傲慢、害羞、自信、奉承 等等，這些都能在腿和腳上有所體現。
防御的腳：一條腿放在另一條腿上，這表示緊張 不安和防御性的心理狀態。但是，這個姿勢通常是跟 其他否定的姿勢結合起來使用，不能孤立地加以解釋 。如果交叉腿姿勢同交叉雙臂結合起來使用時，則表 示此人已經退出談話。如果對方已經采取這樣的姿勢 ，你還要求對方做出決定，那是愚蠢的。在這種情況 下，你要弄清楚他為什麼采取反對的態度。
當人們站立著，伸著胳膊，展開手掌，踮著一隻 腳，另一隻腳指向對方並且顯得很輕松時，那這些人 都是朋友。而那些雙臂和雙腿交叉的人則不那麼輕松 和自信。許多人說，他們交叉雙腿或者雙臂，並不是 為了防御，而是因為寒冷。這常常是一種托詞。首先 ，當人們感到寒冷而想暖和一下手時，總是把手插進 胳肢窩，而不是像防御性姿勢那樣放到肘下。第二， 當人們感到寒冷而交叉手臂時，兩腿的交叉通常是直 挺挺的，雙臂采取的是摟抱身體的姿勢，而防御性姿 勢則不是這樣，雙腿的姿勢比較放松。這樣我們便可 以判斷他們交叉雙臂或者雙腿時，是由於緊張還是為 了防御。
快樂的腳：當人們的雙腿和雙腳一起擺動或顫動 時，便表示這個人正處於一種“興高采烈”的狀態。
這是一種**可靠的信號，它表示一個人認為他正在 得到他想要的。
想要觀察這種狀態，你不需要鑽到桌子下面去尋 找，隻要看看一個人的肩膀就可以了。如果他的腳在 擺動或顫動，他的肩膀也會隨之搖擺或上下震動。雖 然這些動作**細微，但隻要你注意觀察還是可以看 得到的。
與所有的非語言行為一樣，我們必須把行為放在 具體的環境中考察和判斷。比如，腿腳的動作有時表 達的是一個人不耐煩的情緒。觀察一下，學生在臨近 下課時這樣的動作會變多，這是表示不耐煩和希望事 情加速的信號。
想要遠離的腳：在日常生活中，我們會將身體轉 向自己喜歡的人或事。我們也可以通過這種信息判斷 別人是否願意見到或離開我們。假設你走近兩個正在 談話的人，如果他們移動自己的雙腳和軀干來歡迎你 ，那麼他們的歡迎應該是全心全意的。如果沒有，則 表示他們不願意你加入。
一個人將雙腳移開是一種希求解脫的信號，說明 他想遠離自己的位置。如果你與人交談時，發現對方 漸漸地將他的雙腳從你這一側移開，說明這個人想要 離開了，而他要去的地方正是腳的指向。這也是一種 意圖線索。
叉開的雙腳：叉開的雙腿是*明顯、*容易被認 出的“捍衛領地”的行為。如果你發現一個人的腿從 並在一起到叉開，那麼你基本上可以肯定這個人越來 越不高興。在這種情況下，你就要提高警覺了。
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