減肥是一個繫統工程，必須要***調理，經絡按摩、飲食、運動缺一不可。其中，經絡按摩起著**作用；而飲食調理方面不提倡饑餓，在滿足正常的飲食需求下，避免攝入過多的營養就可以了；運動則沒有嚴格要求，主要根據自身情況來安排，選擇一些日常的運動方式和能接受的強度。
本書告訴你“7日經絡減肥法”。

Part 01
減肥瘦身必修課
誠實面對肥胖問題
了解肥胖度和肥胖類型
肥胖對健康與生活的危害
減肥重在能量收支平衡
我的減肥計劃
Part 02
經絡按摩讓減肥事半功倍
經絡按摩對人體的作用
按摩的取穴方法
按摩的手法
按摩時的注意事項
應遵循的減肥三原則
Part 03
綠色健康的7日經絡減肥
**天 塑造V型小臉
有型從臉開始
動出奇跡 **瘦臉操
擺脫雙下巴
動出奇跡 輕松擺脫雙下巴
每日一課 身體活動能量消耗表
第二天 手、肩、臂大改造
纖纖玉手
動出奇跡 修練青蔥玉手
拯救胖胖手臂
—動出奇跡 輕松擺脫蝴蝶袖
秀出美麗雙肩
動出奇跡 圓潤雙肩
每日一課 運動和熱量的關繫
第三天 打造**胸部
魔法美胞
動出奇跡 挺胸健美操
每日一課 DIY美胸按摩精油
第四天 腹部塑形
塑造平坦腹部
動出奇跡 平坦腹部突顯腰部曲線
每日一課 有氧運動vS無氧運動
第五天 腰背部塑形
變身小“腰”女
動出奇跡 塑造纖細腰線
打造背部美麗風景
動出奇跡 美背運動
—每口一課 運動VS飲食VS瘦身
第六天 擁有蜜桃臀
緊實臀部曲線，塑造翹翹臀
動山奇跡 窈窕緊實的大腿與臀部
每日一課 好身材從梳理體形開始
第七天 塑造纖長美腿
擁有名星腿
動出奇跡 擺脫蘿卜退
將瘦身進行到“底”
動山奇跡 美足按摩
每日一課 7日減肥記錄表
Part 04
7日經絡減肥食譜
飲食指南
計算每日所需總熱量
食品代換衷
7日減肥食譜
附錄：常見食物熱量對照表
標準體重參考表
瘦身進度表