早上拍化妝水時，對著鏡子做幾次，不到一周，每個人見到我都說我變美變年輕了！
做臉、化妝固然重要，但做不花錢的鬼臉兒瑜伽，效果*好。*近桃花朵朵開呢！
是啊，臉部也是肌肉，也無法抗拒牛頓定律，會自然下垂……鬼臉兒瑜伽讓我學會如何對抗地心引力，常葆緊致肌膚。
鬼臉兒+笑臉，使我擁有人氣臉！真是太感謝高津文美子老師的《鬼臉兒瑜伽》了！

《鬼臉兒瑜伽》由高津美子編著。 《鬼臉兒瑜伽》簡介：不需要任何道具，不用買高級保養品，隻要做出 各式鬼臉兒，拉提平時運動不到的臉部肌肉，就能將我們的面孔塑造得更美 麗！日本著名美顏專家高津老師，結合運動與美容理論以及多年實踐，將瑜 伽理論運用於美顏領域，創造出獨特而有效的鬼臉兒瑜伽：通過運動臉部肌 肉來刺激淋巴和血液循環，從而消除臉部細紋、浮腫、贅肉和僵硬感，使面 孔更為緊致、立體、年輕。 鬼臉兒瑜伽簡單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時隨地“鬼臉 兒”一下。通過練習，我們會擁有更緊致、潤澤、有彈性的肌膚，更協調、 美麗的五官比例，更柔軟、美好的臉部線條，還有吸引眾人的好氣色。而隨 著外在美的提升，我們內心的活力也會被更燦爛地激發出來。 馬上“鬼臉兒”起來吧，去塑造容光煥發的嬌俏小面孔！

Part1 ***的鬼臉兒瑜伽
·鬼臉兒瑜伽的緣起
·鬼臉兒瑜伽讓你“舊貌換新顏”
·鬼臉兒瑜伽幫你找回笑容
·鬼臉兒瑜伽維護你面部的平衡
·漫畫故事

Part2 鬼臉兒瑜伽天天練
·鬼臉兒瑜伽問與答
每天需要練習多長時間？
經常揉搓臉部會長皺紋嗎？
可以在臉上有妝的情況下練習嗎？
多久纔能見效呢？
是否要忌口？
·推開鬼臉兒瑜伽之門
臉是展示你人生的一扇窗
打造**的**印像
幻想一張理想的臉
學會欣賞自己的臉
笑容是幸福的敲門磚
·一張**的臉
·**臉龐的另一些衡量標準
·漫畫故事

Part3 熱身和呼吸：鬼臉兒瑜伽的“內功和心法”
·熱身運動
敲打頭皮
按壓鼻通穴
推壓耳穴
按摩頸部淋巴
·呼吸方式
瑜伽腹式呼吸法
漫畫故事

Part4 鬼臉兒瑜伽打造**的臉
·雙筒望遠鏡姿勢：有效改善“上眼皮松弛”
·請吻我姿勢：讓“老化雙唇”重返年輕
·蒙克臉：趕走“大眼袋”
·河豚臉：可以消除“法令紋”
·驚訝笑臉姿勢：提拉“下垂臉頰”
·三角舌姿勢：**消除“雙下巴”
·漫畫故事

Part5 效率瑜伽與突擊瑜伽
·效率瑜伽
在床上——每天早晨用瑜伽來醒盹
在地鐵上——扮成拿破侖魚擠地鐵
看電視時——邊看電視邊拉提額角
刷牙時——用牙刷鍛煉笑肌
在浴室裡——洗澡不誤保養胸腺
在廁所裡——在公司廁所也能瘦腰、瘦腿、瘦下巴
·突擊瑜伽
任務1—改善唇部問題
任務2—告別壓力
任務3—舒緩眼部疲勞
任務4—消除面部浮腫
任務5—擺脫倦容
·漫畫故事

Part6 瑜伽為生活帶來健康、美麗和幸福
·有瑜伽相伴的幸福生活
·高津老師的美麗課堂1:飲食
秘訣1
秘訣2
秘訣3
美顏食譜
·高津老師的美麗課堂2:泡澡
秘訣1
秘訣2
·漫畫故事
結語