《美得有方(黃帝內經中的女人養生術)》側重從*加專業的角度，圍繞女性不同生理時期，深入淺出、通俗易懂地將《黃帝內經》中的養生學說清晰地呈現給讀者。引導讀者領悟《黃帝內經》的深刻內涵，指導養生護顏。針對女性不同時期的每個養生章節，我們通過：一條理——內經智慧剖析，一個方——推介經得起歷史考驗的古今名方，一套操——穴位保健操，一份膳——養生藥膳配方的形式，使不同年齡段的女人，均能輕松地學到切實可行的養生養顏知識和技術，讓《黃帝內經》這本千古名著的智慧，彙注成*多女性朋友健康美麗的源泉，養護一生的美麗！本書由魏睦新、丁煒主編。

《黃帝內經》是一部不可否認的美麗神話，它集 合了傳統中醫養生、養顏、養心智慧之大成，是塑造 國民體質的中醫經典，而《美得有方(黃帝內經中的 女人養生術)》從女性養生養顏角度出發，集情志養 生法、飲食養生法、階段養生法、女人養顏秘方、中 醫自然療法等各種秘法於一體，輕輕松松地分析了女 性一生中不同時期的養生重點，《美得有方(黃帝內 經中的女人養生術)》內文通俗易懂，語言簡潔明了 ，相信您讀過後定會有所收獲。本書由南京醫科大學 中西醫結合研究所常務副所長、南京醫科大學第一附 屬醫院中醫科主任，博士生導師魏睦新教授和丁煒教 授共同主編。

第一章 養護陰精——女性生命的源泉
第一節 亞健康——陰分不足惹的禍
第二節 叩齒吞津——簡單自我生津法
第三節 沙參麥鼕湯——清養肺胃代表方
第四節 寧夏藥王——神秘枸杞養腎陰
第二章 暢通氣血——女性十大保健穴
第一節 青春年少月經病，女人要重視三陰交
第二節 月經疼痛婦科病，不要忘記關元穴
第三節 對付子宮寒冷、腰腿發涼的**穴位是命門穴
第四節 夜尿增多、腰痛、小腿酸軟怎麼辦，試試神奇腎俞穴
第五節 足三裡賽母雞，一切胃病都能治
第六節 打嗝、胃脹、消化不良找中脕穴來幫忙
第七節 神闕穴，強健脾胃、延年益壽的不老穴
第八節 體虛感冒不用怕，因為咱有風門穴
第九節 胸悶心痛冠心病，救急要選羶中穴
第十節 失眠健忘、血壓高；按摩湧泉有奇效
第三章 天生麗質——由內而外來養護
第一節 玫瑰——女星養顏必用藥
第二節 金銀雙花——常飲痘痘離你去
第三節 二鼕膏——肌膚滋潤的聖水
第四節 逍遙丸——祛斑又不留痕跡
第五節 瘦身良方——山楂澤瀉能消脂
第六節 紅景天——留住青春不是夢
第七節 消除便秘——趕走濁氣容顏艷
第八節 乳房保健——永守女人的驕傲
第九節 黃豆豬蹄——令你乳房*挺美
第十節 蒲公英——乳房炎癥輕易消
第十一節 小金丹——乳房腫塊大克星
第十二節 乳房保健操——塑形防癌又保健
第四章 識別體質——我的身體我做主
第一節 把握體質——女性健康的鑰匙
第二節 分清寒熱——不讓感冒變肺炎
第三節 玉屏風散——細菌病毒不附體
第四節 脾主肌肉——消瘦病人從脾治
第五章 心肝兩髒——共主智慧與情緒
第一節 注意養心——熬夜女孩要保健
第二節 **秘方——幫你提高記憶力
第三節 堅果食療——健腦養心又補腎
第四節 按揉肝經——啟動我家開心閥
第五節 內關穴——消除緊張鎮靜劑
第六章 性情調暢——身心愉悅的關鍵
第一節 巧柔妙穴——引導**性高潮
第二節 鹿茸妙藥——剛柔相濟助性藥
第三節 失去子宮——鮮花依然能盛開
第四節 私密地帶——愛心花園要清潔
第五節 卵巢保養——填補腎精是妙法
第七章 先求醫後求己——食物藥物兩不誤
第一節 食不厭精——學學孔子養生觀
第二節 保和丸——開胃讓你四季安
第三節 平補藥膳——一家老少保健康
第四節 烏梅湯——養胃生津的妙方
第五節 一隻烏雞——抵過十盒白鳳丸
第六節 常喝豆漿——美麗源自大自然
第七節 蘿卜煲湯——祛除痰濕虛浮消
第八章 經帶胎產——把握生命轉折點
第一節 巧用調經穴——青春不會再遲到
第二節 知柏地黃丸——早熟少女需降火
第三節 補腎養肝——月經規律能調整
第四節 逐月養胎——天使纔會*健康
第五節 填補腎精——不孕媽媽有福音
第六節 巧灸至陰——不正胎位轉過來
第七節 守護天使——孕期**要節制
第八節 觀察白帶——天賜健康晴雨表
第九章 神秘的月子——變不利為有利
第一節 通草燉豬蹄——缺乳媽媽的佳肴
第二節 科學養生——告別女性月子病
第三節 保暖避濕——產後不得關節炎
第四節 益母草膏——收縮子宮療效好
第五節 慎食甜食——產後腰圍自己定
第十章 跨越*年期——迎來夕陽無限好
第一節 不忘疏肝——輕松愉快少煩惱
第二節 首烏補腎——烏發生發能實現
第三節 腎精生髓——骨質疏松要補精
第四節 長壽的秘訣——五行養生
第五節 國醫大師鄧鐵濤——養生秘方保安康

唾液是一種無色稀薄的液體，被人們俗稱為口水 ，雖然在古代被稱為“金 津玉液”，現代卻向來給人有不潔不雅之感。唾液是 由三對大唾液腺(腮腺、 頜下腺和舌下腺)分泌的液體和口腔壁上許多小黏液 腺分泌的黏液，在口腔 裡混合而成的消化液。唾液無色無味，pH為6.6～7.1 。正常人每日分泌量約為 1.0～1.5L，唾液中99%是水，其餘是含鈉、鉀、鈣 、氯等離子的鹽類，以及澱粉 酶、溶菌酶、黏蛋白等。
唾液的基本生理功能是濕潤和清潔口腔，消滅產 生齒垢的細菌，溶解有害 於牙齒的物質，軟化食物以便於吞咽，還能分解澱粉 ，有助消化作用。如果唾 液中的澱粉酶減弱，就會影響食物的消化，並由於無 法保護胃黏膜免受胃酸的 損害，易導致胃腸炎癥或潰瘍。一般體質強健的人， 唾液分泌比較充盈旺盛。
年老體弱者唾液分泌不足，常出現口干舌燥、皮膚干 燥、體力日衰、面部失去 光澤、大便秘結等，運用吞唾液養生法，可重拾青春 ，抗衰延老，強筋壯骨。
古有名言：“氣是續命芝，津是延年藥。”唾液中所 含的*具魅力的物質，當 首推由日本醫家緒方知三郎發現的腮腺激素。這種激 素是由腮腺分泌的，許多 學者認為它是“返老還童”的激素。隻要腮腺激素充 盈，血管和皮膚間質、結 締組織的功能就會加強，皮膚的彈性就能得到保持。
然而，人到中年後，腮腺 開始萎縮，分泌的激素就逐漸減少。常做咽津動作， 可推遲腮腺的萎縮。
唾液還具有消炎止痛、止血、殺菌解毒的作用， 日常生活中如果擦破點 皮膚，人們總愛塗一點唾液來療傷止痛。舌尖和嘴唇 被咬傷之後，傷口的愈合 速度往往比其他部位快得多。動物受傷後，亦常用舌 頭去舔舐傷口。這都是由 於唾液中還含有一種特殊的唾液生長因子，能促進人 體細胞的生長分裂，縮短 皮膚傷口的愈合時間，具有保護皮膚彈性的功能。德 國巴伐利亞有一家奇特的 皮膚病醫院，用乳牛的舌頭舔病人皮膚，治療神經性 皮炎和頭皮癬等，效果顯 著；前蘇聯的科學家采用“唾液療法”對久治不愈的 一些頑固性皮膚病也意外 獲得成功。這些神奇功效，*終被美國科恩博士所揭 示，他發現唾液中有兩種 珍貴的蛋白質，即表皮生長因子(EGF)和神經生長因 子(NGF)，前者能促 進細胞的增殖分化，使新生活力的細胞代替衰老和死 亡的細胞，具有加速皮膚 和黏膜創傷的愈合、防止潰瘍等**；後者則具有促 進神經生長的功能，可以 使斷裂的神經末梢生長延伸，把離斷的神經“焊接” 起來，使受傷的皮膚早日 恢復感覺和運動功能。
唾液在養顏、護膚、美容方面亦大有用武之地。
如明代養生家冷謙的《修 齡要旨》中記載：“顏色憔悴，所由心思過度，勞碌 不謹。每晨靜坐，閉目凝 神，存養神氣，衝膽自內達外，以兩手搓熱，拂面七 次，仍以漱津塗面，搓拂 數次。依按此法，行之半月則皮膚光潤，容顏悅澤， 大過尋常矣。”醫學研究 發現，唾液是以血漿為原料生成的，其中一些成分既 是皮膚細胞的*好營養物 質，又不會引起皮膚過敏；唾液中含有多種生物酶， 如溶菌酶、澱粉酶等，呈 弱堿性，可以消除面部皮膚分泌的油質，殺滅面部的 一些細菌，避免面部長癤 生斑。因此，用唾液塗抹面部，常有意想不到的效果 。
唾液的養生保健功用自古就受到重視與肯定，古 人初創文字時，即以水 從舌邊為“活”字，意為舌旁之水(唾液)能維持人體 的生命活力。歷代醫學 家、養生家為強調它的重要性，取名“金津”、“玉 液”、“瓊漿”、“甘 露”、“玉醴”、“華池神水”等美稱。《本草綱目 》記載：“人有病，則心 腎不交，腎水不上，故津液干而真氣耗也。”李時珍 指出：“津液乃人之精氣 所化。”古代醫學家認為“津”繫“精”所化，精盈 則腎水上升，化為津液， 津液再予咽下，能潤心，使心火免於過盛，水火相濟 ，陰平陽秘謂之“自飲長 生酒”。
古代的一些修道養生者認為，隻要簡單地將舌下 產生的津液有意識地一口口 咽下，並持之以恆，常年不懈，便能增進生命活力， 延年益壽。飯後叩齒可以增 進胃氣，促進腸胃的蠕動，幫助消化和吸收食物，對 於腸胃功能紊亂引起的食欲 不振、便秘等疾病都有很好的效果。另外，堅持每天 叩齒還可以促進面部的血液 循環，使皺紋減少，延緩衰老。在叩齒的同時，口腔 裡會不斷地產生唾液，如果 結合舌尖抵住上齶，把這些“金津玉液”咽下去，會 有*好的養生效果。P6-8