自我暗示是意識思想的發生部分與潛意識的行動部分之間的溝通媒介，它會告訴我們注意什麼、追求什麼、致力於什麼和怎樣行動，因而能支配和影響我們的行為。讓我們相信自己能預見未來的自已。
張弛編著的這本《暗示心理學》旨在教會讀者如何用暗示支配一個人的行為，如何通過觀察一個人自然的流露去了解其內心。如何通過自我暗示來獲得正能量。

了解暗示力量，對於我們每一個人來說都是十分 有益的，尤其是對於那些醫生、法官、律師和從事教 育工作的人來說，那將會是不可或缺的知識。 那麼，該如何自覺地利用“暗示”這種古老的能 力呢？簡單地說，首先，我們必須避免“激起”那些 有害的自我暗示，因為這些暗示可能會帶來災難性的 後果。其次，我們要自覺地使用那些有益的暗示，這 樣不僅能幫助那些生病的人恢復健康，還能幫助那些 神經病患者、犯錯誤的人們以及“無意識的受害者” ，為他們帶來心理上的康復，給那些有錯誤心理傾向 的人指引一條正確的道路。 張弛編著的這本《暗示心理學》旨在教會讀者如 何用暗示去積極影響一個人的行為，如何通過觀察一 個人自然地流露去了解其內心，如何通過自我暗示來 獲得正能量。

第01章 找到自己被操控的源頭：暗示是*神奇的心理現像
心理暗示——左右你認知和行動的力量
暗示的特點——一定要知道的暗示常識
暗示具有普遍性——人人都可以被暗示
暗示的作用——它可以改變一個人
正向暗示——暗示中的正能量
暗示作用潛意識——你可以產生“超能力”
運用暗示——開發和利用自己的潛意識
暗示離你很近——我們每天都在自我暗示
第02章 學一點詭異的心理調試：***的心理暗示
心理調控注意事項——學習心理調控術的規則
誰容易被心理調控——了解心理調控敏感度
心理調控——影響意識層面的行為
做自己的心理調控師——心理調控真的這麼難嗎
藏在心理調控後的暗示——進入心理調控狀態需要想像
心理調控就這樣簡單——人人都能學一點心理調控術
第03章 積極的暗示讓你變強大：學會激活潛能
自我暗示用處大——能創造“奇跡”
肯定自己——學會積極地自我暗示
給自己打氣——不做潛意識的失敗者
肯定自我意像——暗示出一個自信的你
構建積極意識——獲得人生進步的力量
貝爾效應——拒*消極的心理暗示
第04章 用好語言暗示的技巧：用言辭讓對方接受你
誘導對方——讓他說出“是”與“不是”
從情感入手——觸發惻隱之心
勸導式語言暗示——調控對方的需要
蘇格拉底方法——引導對方多說“是”
適時附和——這樣容易討對方歡心
提問中帶暗示——這樣*容易說服人
以情感為基礎——為自己取得真相
第05章 空間布局可以影響內心：環境的暗示作用
認識環境——環境對人的巨大影響
用環境威懾——使人就範的秘密
談判情境暗示——不可忽視的重要因素
座次——對談判者的心理暗示
圖像化暗示——*具威力的心理作用
環境**——降低了你的意志力
巧用色彩搭配——商家的暗示心理學
第06章 運用“催眠效應”：學會用暗示影響他人
反復暗示——讓他對你加深印像
激發他人的心理動機——讓他聽你的
情趣誘導法——讓對方一點點接受你
利用好奇心——有效地影響他人
有效暗示——用動作“催眠”他
心理安慰——*神奇的暗示手段
第07章 冥想對心理的暗示作用：消除潛意識中的雜念
冥想——*神奇的靜心工具
運用冥想——清空所有意識
色彩冥想——消除焦慮枯燥
集中冥想——讓心態平靜下來
智慧冥想——助你培養健康的心理
用冥想消除內心的不安
成功冥想——一種積極的自我暗示方法
第08章 行為暗示心理活動：心理調控要懂讀心術
說話時不看對方——表示其輕視對方
滿不在乎的表情——內心強烈不滿的表現
視線遊移不定——表明對方心神不寧
觸摸鼻子的人——他一定是撒謊了
從側面拍你的肩膀——暗含鼓勵
別對人撒謊——手勢細節暗示一切
第09章 從科學的角度看精神療法：暗示可以當作藥
潛意識有療效——有治愈疾病的力量
多途徑治療——你一定要了解的不同治愈理論
想像療法——讓人難以置信的力量
希望的作用——價值難以估量的暗示
神奇的催眠——神奇的暗示療法
自我暗示——不可思議的治愈機能
比藥物*好的“藥”——暗示治療的奇妙之處
**0章 靈驗的心理測試：你是一個容易被暗示的人嗎
測測你的意志力——意志越弱越容易被暗示
測測你的判斷力——判斷力越差越容易被暗示
你是否容易衝動——衝動的人容易被暗示
你是感情用事的人嗎——感性的人容易被暗示
你是否輕松興奮——輕松興奮的人容易被暗示
你有過於敏感的心理嗎——敏感的人容易被暗示
你有癔病癥傾向嗎——癔病癥傾向的人容易被暗示
你有自制能力嗎——自制力差的人容易被暗示

心理暗示——左右你認知和行動的力量 生活中你有沒有出現過這樣的情況：到超市買東 西，回到家一清點，發現有一些是可買可不買的，連 自己都不知道為何會買這些東西；我們本來對某個人 沒有什麼印像，等相處一段時後卻覺得這個人也很帥 氣；早晨到了辦公室，本來精力充沛，心情愉快，過 了一會兒卻變得莫名的煩躁不安。
於是，我們常常為此感到疑惑：是什麼改變了自 己，為什麼很多時候難以控制自己呢？冥冥中好像有 一種力量在控制自己。那麼，究竟是什麼力量在控制 自己呢？ 其實，前面所說的這些都是我們日常生活中常見 的現像，很多人經常會對此感到莫名其妙、但是從心 理學角度來看，一點也不奇怪。因為你受到了某種暗 示，進而影響到了你，不知不覺就產生了與之相應的 行為與心情。
你是否還有過這樣的經歷：本來穿了一件自認為 很漂亮的衣服去上班，結果好幾個同事都說不好看。
當**個同事說的時候，你可能還覺得隻是她的個人 看法，但是說的人多了，你就慢慢開始覺得衣服原來 真的不好看。下班後，你回家做的**件事情就是把 衣服換下來，並且決定再也不穿它了。告訴你，不是 衣服不好看，而是心理暗示在“作怪”，它就是左右 你認知和行動的潛在力量。
心理暗示是人們日常生活中常見的心理現像。所 謂暗示，指人或環境以不明顯的方式向個體發出某種 信息，人們受到這些信息的影響，並做出相應反應的 心理現像。從心理機制上講，它是一種被主觀意願肯 定的假設，不一定有根據，但由於主觀上已經肯定了 它的存在，在潛意識上便竭力趨向於這個假設。
暗示分自暗示與他暗示兩種。自暗示是指自己接 受某種觀念，對自己的心理施加某種影響，使潛意識 發生作用。例如有的人習慣於早晨在上班前或出去辦 事前照照鏡子、整整衣服、理理頭發。當從鏡子裡看 到自己臉色不太好看，並且覺得上眼瞼浮腫，恰巧昨 晚睡眠又不好，這時馬上就會滋生不愉快的心情，懷 疑自己是否得病，繼而覺得自己全身無力、腰痛，於 是覺得自己不能上班了，甚至要到醫院就診。這就是 對健康不利的消極自我暗示作用。而有的人則不是這 樣。當在鏡子裡看到自己臉色不好，由於睡眠不好而 精神有些不振，眼圈發黑時，馬上用理智控制自己的 緊張情緒，並且暗示自己：到戶外活動活動，做做操 ，練練太極拳，呼吸一下新鮮空氣就會好的，於是精 神振作起來，高高興興地去工作了。這種積極的自我 暗示，有利於身心健康。而他暗示，是指個體與他人 交往中產生的一種心理現像，別人使自己意識發生變 化。
一位大學教授曾在講臺上拿一玻璃瓶對學生說： “瓶子裡是有異味的氣體，現在要測這種氣體在空氣 中的傳播速度，等打開瓶蓋後，誰聞到這種異味，請 舉手。”教授打開瓶蓋，自己很快露出聞到異味的表 情，隨即看表計時，前排同學15秒後舉起了手，四分 之三同學一分鐘後舉起了手。其實玻璃瓶裡隻是普通 的空氣，其他什麼也沒有。
這就是他暗示在起作用，通過對他人心理形成暗 示，可以達到改造人潛意識的效果。心理學家發現， 為了實現暗示的效果，暗示者是需要具備以下幾個條 件的： **是暗示者的特性。反應者是按照暗示者的特 性、暗示性和自己之間的心理上的距離的大小和質量 表現出不同類型、不同程度的暗示反應。
第二是暗示刺激雖然給予的是一部分刺激(部分 刺激)，或者代替本來刺激的刺激(代理刺激)，而反 應者在任何情況下卻都表現出作為全部刺激或者是本 來刺激下的所有反應。
第三是非合理性暗示刺激是在情緒高昂的氣氛中 ，讓他人轉移了注意力、忽略了判斷的狀態下產生作 用，它盡量不讓反應者做出明確合理的判斷與分析。
心理暗示能左右我們的潛意識。皮格馬利翁效應 ，其實體現的就是暗示的力量。人們會在潛意識中不 自覺地接受自己所喜歡、欽佩、信任或者崇拜的人的 影響和暗示。
現實中，人們為了追求成功和逃避痛苦，會不自 覺地使用各種暗示的方法。比如困難臨頭時，人們會 相互安慰：“快過去了，快過去了。”從而減少忍耐 的痛苦。人們在追求成功時，會設想目標實現時** 美好、激動人心的情景。這個美景就對人潛意識構成 一種暗示，它為人們提供動力，提高挫折忍受能力， 從而保持積極向上的精神狀態。P3-5