| | | 宅瑜伽(附光盤隨時隨地戀瑜伽) | 該商品所屬分類:養生保健 -> 心理健康 | 【市場價】 | 307-444元 | 【優惠價】 | 192-278元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787807536529 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:哈爾濱
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ISBN:9787807536529
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作者:Relecca
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頁數:225
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出版日期:2009-08-01
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印刷日期:2009-08-01
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包裝:平裝
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開本:24開
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版次:1
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印次:1
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字數:120千字
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“宅”在哪裡?“宅”在你心裡!“宅”就是安全感,就是自在,就是歸宿,就是“即時即席即禪”。立地即得宅瑜伽空間,俯首可拾宅瑜伽時間,隨傳隨到宅瑜伽心境。透過宅瑜伽體姿,紓解受困的情緒,舒緩受難的身體,隨時隨地直達心靈的桃花源,還給自己一個健康樂觀的璀璨生命!
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推薦序 宅之內——傾聽內心深處的聲音 書序 “宅瑜伽”——隨時隨地zen瑜伽 第1篇 魅力四射宅瑜伽 第一章 粉領族的美麗與哀愁 第二章 出得廳堂,入得廚房 第三章 貴婦千金大變身 第2篇 輕輕松松宅瑜伽 第一章 暖身式 暖身式一:腹式呼吸 暖身式二:頭部運動 暖身式三:腰部運動 暖身式四:膝部運動 暖身式五:臀部運動 暖身式六:腳部運動 第二章 簡易拜日式 簡易拜日式完整流程圖 第三章 TV瑜伽 TV瑜伽一:後視式 TV瑜伽二:駱駝式 TV瑜伽三:滑翔式 TV瑜伽四:海狗式 TV瑜伽五:蓮花式 TV瑜伽六:側弓式 TV瑜伽七:回眸式 TV瑜伽八:側抬式 TV瑜伽九:側提式 TV瑜伽十:扭腰式 TV瑜伽十一:韋史努式 TV瑜伽十二:鷺鷥式 第四章 辦公室瑜伽 辦公室瑜伽一:站立印式 辦公室瑜伽二:頸肩手式 辦公室瑜伽三:活踝式 辦公室瑜伽四:坐姿扭轉式 辦公室瑜伽五:側拉腰式 辦公室瑜伽六:前抬式 辦公室瑜伽七:後抬式 辦公室瑜伽八:交叉側彎式 辦公室瑜伽九:直立壓手式 辦公室瑜伽十:舒壓松肩式 辦公室瑜伽十一:圓臀式 辦公室瑜伽十二:舒眼式 辦公室瑜伽十三:暢鼻式 辦公室瑜伽十四:醒腦式 辦公室瑜伽十五:活頸式 辦公室瑜伽十六:固肩式 第五章 主婦瑜伽 主婦瑜伽一:仰天式 主婦瑜伽二:直腿式 主婦瑜伽三:三角拉腰式 主婦瑜伽四:縮腹式 主婦瑜伽五:縮臀式 主婦瑜伽六:單腳式 主婦瑜伽七:坐骨式 主婦瑜伽八:豐胸式 第六章 假日瑜伽 假日瑜伽一:橋式 假日瑜伽二:撥瓦斯式 假日瑜伽三:夾腿式 假日瑜伽四:貓抬腳式 假日瑜伽五:夾腳式 假日瑜伽六:背轉式 假日瑜伽七:單腳肩立式 假日瑜伽八:貓憩式 假日瑜伽九:俏臀式 假日瑜伽十:肩胛式 第七章 床上瑜伽 床上瑜伽一:半弓式 床上瑜伽二:犁鋤屈膝式 床上瑜伽三:側肩式 床上瑜伽四:反轉兔子式 床上瑜伽五:娃娃式 床上瑜伽六:朝聖式 床上瑜伽七:悉達瓦魯普式 床上瑜伽八:三角倒立式 床上瑜伽九:舒眠式
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