朱莉·霍蘭的《情緒女人》共分三部分，首先介 紹女性身體復雜的運作方式，解釋肩負照料及養育職 責的女性在思維和感受上別於男性的科學原因；第二 部分深入探討戀愛和家庭，重點解釋女性的情緒是如 何生活關鍵轉折點的。第三部分為情緒女人生存指南 。 女性的一生中生活的各方面受到情緒的巨大影響，性生活、戀情、睡眠、飲食、注意力、平衡狀態以及老化的過程。即便不服用藥物，很多女人也會用食物、酒精，或者其他成癮行為來控制情緒，極力否認我們身體的天賦，這樣一來，就掩蓋了真正的問題。 《情緒女人》知道更好的解決方法，指導我們了解自己的身體和情緒波動，包括我們所服用藥物的利弊，食物和情緒之間的直接關繫，還討論了性生活，討論身體鍛煉和睡眠的真相。霍蘭醫生還提出了一些出人意料卻很有效的自然療法，幫助我們重置身體和心理狀況。 每個女人，都會在某個階段發現自己特別需要這本書，或許是生理周期的某個階段，或許是人生大周期中的某個關鍵點，如：青春期、戀愛中、結婚前後、七年之癢、孕產期、哺乳期或圍絕經期等。《情緒女人》為女性提供了寶貴信息，告訴女性如何在人生各個階段更好地生活，找到平衡點。 作為女人，我們從小就知道自己的情緒是個問題。 人們經常告訴我們，女性太情緒化了，要想成功，就必須控制好自己的情緒，我們必須壓制內心的波動纔能表現得更加平靜。但我們特殊的生理結構決定了我們不能把情緒簡單拋在腦後。 情緒是一種我們對環境十分靈敏的反饋，隻要對情緒稍加注意，我們就會知道該如何更好地生活。不斷變化的情緒正是我們的身體極力應對不同挑戰的表現，能讓我們防微杜漸。情緒變動也能讓我們使用各種技能適應各種角色。否認情緒化就是否認我們所擁有的天賦。 呵護我們天生充滿活力的身體，我們就能掌控自己的情緒，利用好這種天生的能力。

朱莉·霍蘭醫生在曼哈頓行醫20年，專門解決心理方面問題。她曾在美國最古老的公立醫院（貝爾維尤醫院）的心理急診室工作過九年，根據這段經歷出版了回憶類暢銷書《貝爾維尤的周末》。 霍蘭醫生還是藥物和腦研究方面的專家，美國《今天》節目和美國有線電視新聞網絡（CNN）的常駐嘉賓。

第一章 做情緒的掌控者
生理因素促使情緒波動
同情心滿滿，生理使然
同情心泛濫，也有弊端
哭泣、發火，不需掩飾
歇斯底裡癥
全民抑郁？
第二章 情緒化，準時爆發
經前期綜合征，告訴我們什麼
巧克力，還有其他療法
關於避孕藥的那些事：見不得人的秘密
排卵與性信息素：選個壞小子還是居家好男人?
第三章 戀愛時你的大腦
要擁抱，不要喫藥
你讓我上癮
性的化學反應
高潮的化學反應
高潮時的大腦血流變化——波動不止
第四章 婚姻，牢騷
你讓我變得完整，我恨你
分工：性與權
七年之癢，確有此事
忠貞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠
柯立芝效應
自由空間
遭遇婚外情
讓愛永駐：一夫一妻制的**力
第五章 一孕傻三年？
時間不等人
生產和育兒
加深感情
產後抑郁
青春期撞上*年期
養兒需合眾人力
育兒期的性生活——孩子越少，性欲越低
“約會之夜”和隨性發揮
變得*加迷人吧
第六章 圍*經期：暴風雨後纔有彩虹
點滴細節：癥狀和病情描述
雌激素占**：過猶不及
腹部增重：*年期贅肉
生殖抑郁，再度來襲
失眠和焦慮
女性大腦的衰老：雌激素、睪酮、認知能力
優雅徐娘還是*望主婦：（較）高水平睪酮的曇花一現
圍*經期的性欲低潮：有升必有降
用進廢退
激素替代療法
藥品的缺乏
自我護理：鍛煉、飲食結構和草藥療法
揭開真相：至關重要的老化期
第七章 炎癥，一切的源泉
炎癥、應激和抑郁
精神壓力和健康
恢復力：是誰創造了你？
別因壓力而緊張，一切都會好起來的
壓力、炎癥催人老
催產素是應激激素
不善交際是種殘酷和**的懲罰
第八章 食物：難以戒掉的藥品
生理結構使我們饕餮
強烈的食欲，**的饑餓感
激素的作用
喫些什麼
飲品
把食物當做藥來喫：了解炎癥，預防炎癥
益生菌能緩解炎癥，降低抑郁
腸漏癥
合理膳食
第九章 疲憊不堪以及生理節律
正常睡眠結構
睡眠與抑郁
睡眠和認知功能
生理節奏和康復
無盡的夏天
睡眠與細菌
大城市生活——咖啡因，警報聲，熒光屏
生物鐘療法
助眠藥物
睡眠衛生和天然療法
第十章 實用性生活指南
為什麼我無法高潮？
抗抑郁藥物如何影響性生活
雙重打擊
**和酒精的損害
**片
為尋求快感而造的身體
聆聽身體的聲音
性幻想：浮想聯翩，興奮起來
進入情緒狀態
有誰願意試一試凱格爾健肌法？
說說精液
第十一章 你的身體：愛惜還是拋棄
大腦養料
肥胖的大前言
**部分 女人天性使然
第一章 做情緒的掌控者
生理因素促使情緒波動
同情心滿滿，生理使然
同情心泛濫，也有弊端
哭泣、發火，不需掩飾
歇斯底裡癥
全民抑郁？
第二章 情緒化，準時爆發
經前期綜合征，告訴我們什麼
巧克力，還有其他療法
關於避孕藥的那些事：見不得人的秘密
排卵與性信息素：選個壞小子還是居家好男人?
第二部分 生活的關鍵轉折點
第三章 戀愛時你的大腦
要擁抱，不要喫藥
你讓我上癮
性的化學反應
高潮的化學反應
高潮時的大腦血流變化——波動不止
第四章 婚姻，牢騷
你讓我變得完整，我恨你
分工：性與權
七年之癢，確有此事
忠貞的生物原理——抗利尿激素以及草原田鼠
柯立芝效應
自由空間
遭遇婚外情
讓愛永駐：一夫一妻制的**力
第五章 一孕傻三年？
時間不等人
生產和育兒
加深感情
產後抑郁
青春期撞上*年期
養兒需合眾人力
育兒期的性生活——孩子越少，性欲越低
“約會之夜”和隨性發揮
變得*加迷人吧
第六章 圍*經期：暴風雨後纔有彩虹
點滴細節：癥狀和病情描述
雌激素占**：過猶不及
腹部增重：*年期贅肉
生殖抑郁，再度來襲
失眠和焦慮
女性大腦的衰老：雌激素、睪酮、認知能力
優雅徐娘還是*望主婦：（較）高水平睪酮的曇花一現
圍*經期的性欲低潮：有升必有降
用進廢退
激素替代療法
藥品的缺乏
自我護理：鍛煉、飲食結構和草藥療法
揭開真相：至關重要的老化期
第三部分 情緒女人生存指南
第七章 炎癥，一切的源泉
炎癥、應激和抑郁
精神壓力和健康
恢復力：是誰創造了你？
別因壓力而緊張，一切都會好起來的
壓力、炎癥催人老
催產素是應激激素
不善交際是種殘酷和**的懲罰
第八章 食物：難以戒掉的藥品
生理結構使我們饕餮
強烈的食欲，**的饑餓感
激素的作用
喫些什麼
飲品
把食物當做藥來喫：了解炎癥，預防炎癥
益生菌能緩解炎癥，降低抑郁
腸漏癥
合理膳食
第九章 疲憊不堪以及生理節律
正常睡眠結構
睡眠與抑郁
睡眠和認知功能
生理節奏和康復
無盡的夏天
睡眠與細菌
大城市生活——咖啡因，警報聲，熒光屏
生物鐘療法
助眠藥物
睡眠衛生和天然療法
第十章 實用性生活指南
為什麼我無法高潮？
抗抑郁藥物如何影響性生活
雙重打擊
**和酒精的損害
**片
為尋求快感而造的身體
聆聽身體的聲音
性幻想：浮想聯翩，興奮起來
進入情緒狀態
有誰願意試一試凱格爾健肌法？
說說精液
第十一章 你的身體：愛惜還是拋棄
大腦養料
肥胖的大腦
做你所愛
腦
做你所愛
奔跑的快感
運動提高大腦的抗壓能力
運動與炎癥
白色脂肪、棕色脂肪和鳶尾素
丑陋
愛身體：豐乳肥臀
隆胸
胸部的自然狀態
是誰剃了妻子的毛發
第十二章 你！需要！休息！
讓大自然教會你平靜
陽光與空氣——天氣如何影響我們
大自然的治療
細菌有益健康
侵害家園：污染物與殺蟲劑
生態心理學
電子屏幕不益健康
呼吸是通往超脫的大門
專注的大腦
結語
在瘋狂的世界保持理智 奔跑的快感
運動提高大腦的抗壓能力
運動與炎癥
白色脂肪、棕色脂肪和鳶尾素
丑陋
愛身體：豐乳肥臀
隆胸
胸部的自然狀態
是誰剃了妻子的毛發
第十二章 你！需要！休息！
讓大自然教會你平靜
陽光與空氣——天氣如何影響我們
大自然的治療
細菌有益健康
侵害家園：污染物與殺蟲劑
生態心理學
電子屏幕不益健康
呼吸是通往超脫的大門
專注的大腦
結語
在瘋狂的世界保持理智
附錄 藥物名單：可服用藥物指南
致謝

女性天性使然 女性與男性大腦的發育過程有所不同，而這種差別導致了今後我們在情感認知和情感交流方面的巨大差異。人類大腦在子宮中的發育過程相同，但在懷孕第八周時，男嬰睪丸的功能性開啟，帶來了一繫列變化。隨著睪酮水平的上升，這種雄性激素“殺死”了許多負責溝通交流的腦細胞，取而代之的是許多負責運動、攻擊、性衝動的神經元。在男性大腦中，這類腦區域是女性大腦同類區域的2.5倍之大。
青春期期間，大腦會產生*多變化，*多變化發生在懷孕以後。其間性激素水平飆升，導致性別差異*明顯。隨著女性大腦的發育，大腦預留出*多空間和細胞，用於控制語言、聽覺、記憶。女性的記憶樞紐——海馬回，較男性大，也反映出女性的進化優勢，我們能夠記住情感事件的細節，記住戀人的某些特殊行為——尤其是那些言行不一的部分。我們的記憶對我們的情緒有著影響。杏仁核在腦內主管恐懼、攻擊、憤怒，而海馬回能夠緩解杏仁核的敏感反應。男性腦內的杏仁核較女性大，且含有睪酮受體。
你是否想過，為何自己能夠發洩情緒，隨後又平復情緒，但自己的丈夫卻總是有些揮之不去的情緒呢？女性大腦中較大的海馬回和較小的杏仁核，讓我們較之於男性，能*好地控制情感的爆發，在面對恐懼和進攻行為時尤其如此。我們會有情緒化的反應，但我們會隨之快速恢復正常，這得多虧了海馬回。
但是，我們所生活的世界不接受這種行為反應。當一個人遭遇突發事件時，杏仁核功能倍增而海馬回功能下降，這也是為什麼當你遭受逼迫時會陷入恐慌，記憶力減退的原因。慢性應激狀態不僅使海馬回功能性下降，還會損傷腦細胞。海馬回逐漸萎縮，無法再壓制平復被激動起來的杏仁核，因此我們對於壓力源的反應也變得激烈。這種情況常常出現在創傷後應激障礙癥（posttraumatic stress disorder）患者身上，以及長期處於慢性應激壓力之下的人身上。
利用直覺來感知他人的目的和感受是一項重要的社交技巧，通常是在自發的、無意識的過程中學會的，而這種行為也是女性**的特點。我們越敏銳地捕捉到身體的興奮信號（例如覺察到心跳），我們就越擅長感知自己和他人的情緒。
腦島是大腦中專司自我意識、同情、人際交往的部分，能夠幫助我們理解他人。女性的大腦島葉明顯大於男性。大腦島葉讓我們產生“直覺”，了解自我和他人的情緒，同時，大腦島葉也讓我們體會並察覺到軀體感覺。人們常說的“女人第六感”一直以來讓女性*善於照料和 同情心滿滿，生理使然 女性與男性大腦的發育過程有所不同，而這種差 別導致了今後我們在情感認知和情感交流方面的巨大 差異。人類大腦在子宮中的發育過程相同，但在懷孕 第八周時，男嬰睪丸的功能性開啟，帶來了一繫列變 化。隨著睪酮水平的上升，這種雄性激素“殺死”了 許多負責溝通交流的腦細胞，取而代之的是許多負責 運動、攻擊、性衝動的神經元。在男性大腦中，這類 腦區域是女｝生大腦同類區域的2．5倍之大。
青春期期間，大腦會產生*多變化，*多變化發 生在懷孕以後。其間性激素水平飆升，導致性別差異 *明顯。隨著女性大腦的發育，大腦預留出*多空間 和細胞，用於控制語言、聽覺、記憶。女性的記憶樞 紐——海馬回，較男性大，也反映出女性的進化優勢 ，我們能夠記住情感事件的細節，記住戀人的某些特 殊行為——尤其是那些言行不一的部分。我們的記憶 對我們的情緒有著影響。杏仁核在腦內主管恐懼、攻 擊、憤怒，而海馬回能夠緩解杏仁核的敏感反應。男 性腦內的杏仁核較女性大，且含有睪酮受體。
你是否想過，為何自己能夠發洩情緒，隨後又平 復情緒，但自己的丈夫卻總是有些揮之不去的情緒呢 ？女性大腦中較大的海馬回和較小的杏仁核，讓我們 較之於男性，能*好地控制情感的爆發，在面對恐懼 和進攻行為時尤其如此。我們會有情緒化的反應，但 我們會隨之快速恢復正常，這得多虧了海馬回。
但是，我們所生活的世界不接受這種行為反應。
當一個人遭遇突發事件時，杏仁核功能倍增而海馬回 功能下降，這也是為什麼當你遭受逼迫時會陷入恐慌 ，記憶力減退的原因。慢性應激狀態不僅使海馬回功 能性下降，還會損傷腦細胞。海馬回逐漸萎縮，無法 再壓制平復被激動起來的杏仁核，因此我們對於壓力 源的反應也變得激烈。這種情況常常出現在創傷後應 激障礙癥（posttraumaticstressdisorder）患者身 上，以及長期處於慢性應激壓力之下的人身上。
利用直覺來感知他人的目的和感受是一項重要的 社交技巧，通常是在自發的、無意識的過程中學會的 ，而這種行為也是女性**的特點。我們越敏銳地捕 捉到身體的興奮信號（例如覺察到心跳），我們就越 擅長感知自己和他人的情緒。
腦島是大腦中專司自我意識、同情、人際交往的 部分，能夠幫助我們理解他人。女性的大腦島葉明顯 大於男性。大腦島葉讓我們產生“直覺”，了解自我 和他人的情緒，同時，大腦島葉也讓我們體會並察覺 到軀體感覺。人們常說的“女人第六感”一直以來讓 女性*善於照料和養育自己的家人。女性這種能力讓 我們*易覺察到他人的情緒和目的，幫助我們判斷一 個男人在將來是否會有暴力傾向，是否會對孩子撒手 不管，也能讓我們理解尚不懂言語的嬰兒究竟是餓了 還是病了。
而男性的生理結構決定他們不會像女性一樣敏感 養育自己的家人。女性這種能力讓我們*易覺察到他人的情緒和目的，幫助我們判斷一個男人在將來是否會有暴力傾向，是否會對孩子撒手不管，也能讓我們理解尚不懂言語的嬰兒究竟是餓了還是病了。
而男性的生理結構決定他們不會像女性一樣敏感。女性有*多的大腦回路用以表達言語和感情，發現情緒的細微差別，預測他人的情緒反應。既然男女之間確實存在移情繫統上的差別，很有可能你的男友有時確實無法判斷他自己的感受（稱為述情障礙癥[alexithymia]），也沒有足夠的能力來表達相應的感情。睪酮壓抑了男性的同情心，也削弱了他們通過眼神判斷他人情緒的能力。但是，判斷一個人是否寬容無私，要看他能否能夠留意到他人的需求，也許這就是你覺得男友自私的原因。
面對衝突時，我們比男**受強烈，壓力*大。毫無疑問，部分因為習得行為使然，例如，較之男孩，人們*多地鼓勵女孩遵規守矩；而*主要的原因則在於男女的生理不同。當男性面臨威脅時，他們會進入“戰鬥或逃跑”的本能反應模式，腎上腺素飆升從而為肌肉提供能量。而當女性面對巨大應激壓力時，“照料與結盟”生理應激模式占**。在危難關頭，女性*傾向於聯合，抱團取暖，會眾志成城地保護孩子和互救。
催產素是在女性高潮後、偎依擁抱或哺乳期間分泌的一種激素，促使人親近社會，信賴他人，而睪酮則會讓人變得咄咄逼人，爭強好勝。無論男女，體內較高水平的睪酮都會減弱催產素水平，反之亦然，因此進攻行為和親和力之間總是此消彼長的關繫。催產素對女性影響*明顯，使得我們*加寬容，*易產生共鳴。同時，催產素也能告訴我們在部落或社交圈中孰敵孰友。在敵意環境中，或面對反對的聲音時，催產素能加強應激反應，甚至發展為對陌生人進行攻擊。例如，一些保護欲旺盛的母親做出的母性攻擊行為就與催產素有關。
女孩們聚在一起，大部分時間通過交談來維持和睦的社交環境。她們通過閑談和私語保持聯繫，而這能促使多巴胺（大腦釋放的能產生愉悅感的化學物質）和催產素的分泌。雌激素促使青春期女生分泌多巴胺和催產素。在月經中期，這些激素達到峰值，女人變得話多，渴求親密感的欲望也達到*高。
女性習慣與同齡人討論煩心事，男性卻喜歡獨自默默地消化煩惱。這也能反映出催產素和睪酮的平衡。睪酮會減少人們交流和社交的欲望。對於男孩來說，自尊心來源於獨立，而不是合拍。男生不善溝通，與此同時，也不會因為衝突和競爭而神經緊張。他們本就如此，也。女性有*多的大腦回路用以表達言語和感情，發現 情緒的細微差別，預測他人的情緒反應。既然男女之 間確實存在移情繫統上的差別，很有可能你的男友有 時確實無法判斷他自己的感受（稱為述情障礙癥［a ～mymia］），也沒有足夠的能力來表達相應的感情 。睪酮壓抑了男性的同情心，也削弱了他們通過眼神 判斷他人情緒的能力。但是，判斷一個人是否寬容無 私，要看他能否能夠留意到他人的需求，也許這就是 你覺得男友自私的原因。
P5－6 許還因為，這個社會希望他們如此。
女性大腦中負責處理感情的區域間有著*多的聯繫。女性大腦中有九個區域負責情感管控，而男性隻有兩個。在處理感情時，女性大腦的兩個半球有著*頻繁的雙向溝通，從左半球到右半球，又或從右半球到左半球，這聯繫起了理性分析區和感性情緒區；而男性則*傾向於利用一個大腦半球工作。可以說，女性處理問題時使用整個大腦，而男性每次卻隻調動一個大腦半球。女性同時處理多項任務的能力強於男性——男性面對多重任務時有些笨手笨腳。不僅如此，女性也能*快*有條理地切換任務，應對自如。
男性大腦與小腦間有*多聯動，小腦是運動調節控制中樞，因此對於男性來說，手眼反應速度要高於女性。男性一般在運動和空間認知任務方面勝過女性，而女性則在情感識別和非文字性推理任務上反應*快。
另外，我們也比男性擅長“找鑰匙”，因此我們的家人總是讓我們幫他們找東西。但是，我們為什麼總能記起來具體位置呢？因為男性在原始社會負責狩獵，而女性則負責收集糧食，我們必須要記得上次是在哪裡找到了鮮美的食物。
當然，在討論兩性差異時我們也不應忘記一點，在同一性別中不同個體之間也會有巨大差別，後天的教育培養和先天因素一樣重要。先天能力與後天塑造相互影響，無法分割。
個案研究發現，兩性畸形（ambiguous genitalia）兒童會逐漸成長為男性或女性，盡管他們還會保留另一性征。這種案例雖然鮮見，但也足以說明一個問題：不可低估生理的影響。通常，我們體內的睪酮和雌激素水平共同決定著我們在籃球選撥賽上的表現（假如我們真會去參加籃球選撥賽的話），而父母的教育並不能左右我們的這種表現。